若いままでいるための究極の専門家のヒント

Isabelle Cardinal誰でも、あなたが正しいと思うのと同じくらい古いというフレーズを作り出しました。あなたが自分より若く感じるなら、あなたの運転免許証の番号（とにかくそれを見る必要があるのは誰ですか？）はその動揺の多くを失います。そして、幸いなことに、時計を戻すことはかつてないほど容易になりました。老化の兆候をかわすために、さらには逆に！これらの10年ごとのトリックを試してみてください。

彼の24時間体制の推奨事項：毎日強力な日焼け止めを使用し、ビタミンをたくさん食べるC「豊富な柑橘類（ビタミンはコラーゲンの喪失を防ぐのに役立ちます）、そしてレチノールまたはレチノイド（ビタミンA誘導体）を含むクリームを毎晩塗布して、皮膚細胞の成長を促進します。

Dr。ブカはしばしばトレチノイン0.25％を処方します（レチン-Aとしても知られ、1ヶ月の使用で約20ドル）。または、この処方箋なしのバージョンをお試しください：RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30（$ 19.99;ドラッグストア）。

バウンスを制限するサポートスポーツブラを着用しながら、その鉄をポンピングしてください。組織とさらにたるみにつながります。小さなバストの女性には、コンプレッションスポーツブラをお勧めします。 Cカップ以上を着用している女性は、カプセル化ブラを選択する必要があります。AsicsAbbyBra（$ 42）をお試しください。また、スポーツブラを頻繁に使用する場合は、6か月ごとに交換するのが最善です。

デイリー、豆、肉、シーフード、卵は良い情報源ですが、それらをほとんど（またはまったく）食べない場合は食品、サプリメントは理にかなっているかもしれません。グスタフソン博士は、脳を活性化するB12を含むB複合体サプリメントを探してください。たとえば、Jarrow B-Right Optimized B複合体（Amazon.com、29ドル）のようです。

早めに就寝するように強制する以外に、 、グスタフソン博士はマグネシウムサプリメントを推奨しています。あなたがストレスを感じると、ミネラルはすぐに使い果たされ、欠乏は頻繁な睡眠障害につながる可能性があります。おそらくそれはあなたの脳の適切な電気的活動を妨げるためです。胃を混乱させる可能性のあるクエン酸マグネシウムではなく、アスパラギン酸マグネシウムまたはグリシン酸マグネシウムを探してください。そして、マグネシウムが豊富なアーモンドを食べる習慣をつけましょう。

もう1つの選択肢は、しわの原因となる可能性のあるN-アセチルシステインを補給することです。このアミノ酸についてはしばらく前から知っていましたが、魅力的な新しいデータは、皮膚の健康への利点に関するものです、とブカ博士は言います。試す前に皮膚科医に相談してください。そうすれば、服用している可能性のある他の薬との潜在的に危険な相互作用について尋ねることができます。

抗炎症性のオメガ3魚油サプリメントも役立つ場合があります。 50歳に近づき、定期的に走っているグスタフソン博士は、毎日魚油の丸薬を飲んでいます。

時計を戻す7つの方法
変更を加えると、実際にはどの程度の違いがありますか現れますか？ニューヨーク市の皮膚科医であるボビーブカ医師は、反応は人によって異なりますが、ここに記載されている変更により、劇的な改善が見られる可能性があります。

SPF30 +日焼け止めを毎日使用

20

禁煙

20

レチノールまたはレチノイド製品を1年間使用する

10

ヒアルロン酸フィラー

10

週に3回以上運動する

10

10ポンドを失う

5

1晩8時間の睡眠をとる

5