感情的にカタルシス的なトレーニングのユニークなリリース

マーサゴールドは多くのものです。尊敬される雑誌編集者、2回のニューヨークマラソン完走者、無人島の多くを探索した大胆不敵な世界旅行者ですが、泣き虫はその1人ではありません。それでも、彼女は元旦にインドアサイクリングバイクに目を光らせていました。

「これは私にとって初めてのことでした」と、釘のようにタフなメディアであるマンハッタナイトは言います。言葉を細かく切り刻まず、70年代の歌姫メリサ・マンチェスターのアドバイスに耳を傾けるタイプ。「大声で叫ぶのではなく、ただ中に入れておいてください。」しかし、この特定の日ではありませんでした。

「1月1日で、失敗した関係にとどまり、落ち込んでいたかったのですが、SoulCycleクラスのためにベッドから引きずり出されました」とゴールドは回想します。そこに着くと、「私はただ動きを経験していました。それから、イーグルスの「Take It totheLimit」の最初の音を聞いた。歌詞にはとても物欲しそうなものがある。テーマ的には、自分のためにもっと欲しいということです。スーがクラスに、それが最後の曲であるが旅の始まりに過ぎず、2015年に私たち全員が道を見つけることを望んでいると言ったとき、熱い涙が私の顔に流れ始めました。制御できませんでした。」

薄暗いアッパーウエストサイドのスタジオで暗闇を覆っていたことに感謝している間、彼女の目から流れ出る液体を覆い隠していた輝く汗は言うまでもありません。 —ゴールドはまた、国民の崩壊に驚くほど感謝していました。 「その瞬間に泣いて、私が一人ではなかったように感じるのはとても気持ちが良かったです」と彼女は言います。

全国各地、SoulCycle、PureBarre、Barry'sBootcampなどでますます多くの私たちは、筋肉を動かしながら心を和らげることができるカタルシスグループワークアウトを求めています。目覚めている時間のほとんどがストレスの多い仕事や親子関係の絶え間ない要求に費やされているため、どちらもほとんどの場合「オン」のエクササイズスタジオである必要があり、減圧して世界から切り離すことができる数少ない場所の1つです。 1時間だけの場合でも、複数のガジェット。これを認識して、多くのグループフィットネスインストラクターは、より強い心と体のつながりを促進するレジメンで対応しており、道路の怒りや同僚との衝突などの小さなことを汗を流したり、仕事としての離婚などの大きな人生の後退を乗り越えたりすることができます

「これらのクラスの多くは、女性に「手放す」ことを奨励しています。自分にできること、自分の体についてのハングアップ、さらには内面の感情についての先入観を解放します」とスーザンC.ヴォーンは言います。 MD、ニューヨーク市の主要な精神科医であり、Half Empty、Half Fullの著者：楽観主義の心理的ルーツを理解する。 「そのlet-'em-ripの態度は、おそらく縮小するときを除いて、他のどこにも出られない多くのうんざりした心理的なものを解放するので、誰もが泣いています。」ヴォーンは、これらのクラスは「自分自身を完全に疲れさせながら境界線を伸ばすチャンスであり、疲れ果てたときに心配するのは難しいので、とても気持ちがいいです！」と付け加えます。

もちろん、感情的な解放だけではありません。排他的なグループクラスで利用できます。心臓を刺激し、身体の境界を押し上げるという単純な行為は、精神的な健康に大きな影響を与える可能性があります。次のトレーニングの感情的な浄化の可能性を活用したい場合は、運動を治療法として使用するインストラクターや施術者からの次のアドバイスを検討してください。

熱心なCrossFit-erであるケリー・ヴィーニュは、疲労感から解放され、境界を伸ばす。ルイジアナ州スライデルの病院のケースマネージャーは、自分自身を「運動ではない」と表現しているにもかかわらず、過去18か月で、30フィートのロープを登り、92ポンドのバーベルを持ち上げ、燃える火の穴を飛び越えることができたことに驚いています。彼女を肉体的に消耗させたが、前向きに陶酔させた挑戦。 「特に恐怖に立ち向かった後、私は何度か感情的になりました。たとえば、高さが怖いのでロープクライミングは大変でした」と彼女は言います。 「しかし、精神的には、その後はとても気分が良かったです。」プラス：「あなたは強固な友情を築きます。とても協力的な環境です。」

伝統的に、ヨガは常に肉体的なトレーニングと同じくらい精神的なトレーニングでした。 （「ヨガ」という言葉自体は「体と心と魂の結合」を意味します。）しかし、千年紀の変わり目に、しなやかな「ヨガの体」が理想的な体格になり、パワーヨガが好まれるようになったため、それは失われました。しかし、現在、全体的な健康と全体性にスポットライトが当てられているため、振り子は大きく振り返り、ヨガの下剤の力が主な理由です。

「私はダンスが混ざったフロークラスにいました」と、バランスの取れたブルネットとして知られるロサンゼルスの健康的なブロガーであるリンゼイマービンは回想します。 「動きを通して自分を表現していると、反省し始めました。私は、自分の価値と自尊心が欠如しているために、人々が本当の自分を見るのを恐れていることに気づきました。それは私の痛みの多くが私の母との関係から生じていることに気づきました。気持ちを体に流し、涙を流しました。彼らを抑えようとする代わりに、私は彼らを手放して、本当に自分の最も生の状態で彼らを感じることができました。」

しかし、誰もが他の人の前で感情的に裸になることに満足しているわけではありません。結局のところ、何年もの間、涙は弱さと同じであり、私たちはそれらを瓶詰めし、私たちの最もプライベートな瞬間にのみ解放するべきであると言われてきました。カリフォルニア州パサデナの登録栄養士であるメリッサR.バートンが、初めてのヨガセッションの1つで、サバサナで嗅ぎまわっているのを見つけたとき、「自己意識と恥ずかしさ」を感じたのも不思議ではありません。その後、「インストラクターに謝罪しに行きました」と、ValentineRDのブロガーは言います。 「彼女が私を抱きしめ、恥ずかしくないように言ったとき、私はショックを受けましたが、意識的な心に知られていない感情を表現し、それにアクセスできたことを誇りに思います。」

「トレーニング中および/またはトレーニング後に泣きますか？ロサンゼルスのテレビプロデューサーであるDavidGarciaは、ブログ「Keep It Up David」で、5年間の減量の旅を記録しています（彼は160ポンド以上も体重を減らしました）。ポートランド、シアトル、ラスベガス、サンディエゴ、そして彼の故郷であるLAの塔に取り組んだ全国ランクの階段レーサー、ガルシアは次のように述べています。「私が経験したことにもかかわらず、何十もの物語を競うという見通しは依然として非常に困難なようです。私は最後まで泣くことがよくあります—そして私はそれが大好きです！それは私ができることを祝うものであり、自分自身の恐れを克服し、頭の中でできないことを告げる声を黙らせます。

「私はダウンタウンの超高層ビルにアクセスできます。」隔週でトレーニングを行ってきました」と彼は続けます。 「階段の吹き抜けは55階に通じています。これは、空いているオフィススペースです。巨大な空の部屋で、両側に巨大な窓があり、街全体を誇示しています。その階に着くたびに、700フィート下の歩道を見ると、私は涙を流します。それらの涙は、私が今まで行った場所、そしてその瞬間に私がいる場所を尊重するので、私は強くなると思います。」

時々、トレーニングが難しいほど、感情的な解放が大きくなります。それは、クラスを発見したニューヨーカーのネイサン（姓は彼の要求で差し控えられた）の経験です。これは、現在市内で最もホットなトレーニングの1つである、「人生を変える」、バットキック、ブートキャンプ、ミーツ、ヨガのトレーニングです。彼が最も必要としたときに。

「2、3か月の間に、私は全世界をひっくり返しました」と彼は始めます。 「妻は私を突然離婚させました。私の父は6か月前に癌で亡くなりました。私の親友は町を去った。仕事が好きではなかったので仕事を辞めました。人生は短すぎます。私は肉体的にも精神的にも体調が崩れ、感情的に少しずつ吹き飛ばされ、精神的に死んでいて、速く沈んでいるように感じました。」

さらに、彼の長年のヨガ講師は別の都市に転居しようとしていました。しかし、彼が去る前に、彼はネイサンにタリン・トゥーミーと彼女の執拗な有酸素運動（これまでにないほど多くのバーピー）とマラソンマットワーク（何日も痛みを感じるレッグリフト）のキラーな組み合わせを紹介しました。 90分間のセッションの後、ネイサンと彼のクラスメートは完全に汗をかいて現れます、はい、しかし彼らはまた、トゥーミーが「スラッジ」と呼ぶもののかなりの量を一掃しました。

「スラッジはあなただけのものです」と、認定ヨガインストラクターのトゥーミーは説明します（クラスでは、生徒に意図を設定し、呼吸に注意するように促します）。 「誰かがあなたに何かを言ったとき、それはあなたを傷つけた、あなたはそれについて彼らに話すのではなくそれを飲み込んだ時かもしれません。それが押し下げられる方法…それは再び起こります、あなたはそれをもう一度やり、それをもう一度押し下げます。押し下げるほど、粘着性が増します。」

ネイサンは大量のスラッジを抱えていました。彼は、週に4回までクラスに参加し、その多くを彼の人生から投棄したと考えています。

「多くの人がそれを「セラピー」と呼んでいるのを聞いたことがあります」と、グループフィットネスのバーバラ・ウォルターズかもしれないトゥーミーは言います。彼女は非常に多くの人を泣かせます。ネイサンも含まれます。

「通常、特に身体的に困難な日の途中で、やがて火傷が破裂し、感情的な解放が起こります」と彼は言います。 「泣くときも、笑うときもあります。両方のときもあります。」

トレーニング中またはトレーニング後に涙の水たまりにまだ溶けていない人の場合、必ずしもそうなっていないとは限りません。カタルシスでした。 「私は物事を保持しないことを信じています。しかし、必ずしもそれが泣いたり叫んだりすることを意味するわけではありません」とブルックリンのPhysio Logic Pilates andMovementの共同創設者であるLyndaSalernoGehrmanは言います。 「リリースは人によって異なります。」

生涯のダンサーでありベテランのピラティスの教師であるゲールマン自身は「動きを通して人生を処理します」が、他の人は罵倒語を吐き出したり、泣いたりすることさえあります。 「時々、人々は自分の感情や考えを処理する必要があるだけです。 これは、実際に泣いているのと同じくらい価値があります。」

重要なことは、あなたの感情を無視しないことです。彼女の夫であるPhysioLogicのクリニックディレクターであるRudyGehrman、D.C。はアドバイスします。