うまくいかないための最悪の4つの言い訳

私たちは皆、運動しない理由があります。正当な人もいます—私たちは遅くまで働いているか、怪我をしている—しかし、しばしば私たちは運動から自分自身を話しているだけです。 「私たちは、いわゆる認知的不協和を減らすための言い訳をします」と、ノースウェスタン大学医学部の精神医学および行動科学の教授であるダン・キルシェンバウム博士は言います。 「私たちが運動に専念しているのにそれをしない場合、言い訳は私たちが不協和や不快感を少なく感じることを可能にします。」

それはあなたが怠惰であると言っているわけではありません。これは正常な応答です。それに対抗する秘訣は？運動する習慣を身につけましょう。そうすると、脳がスイッチを入れて「健康的な執着」を引き起こし、それによってあなたは動き始めたいと望んでいるとKirschenbaumは説明します。それまでは、ジムの抑止力の上位4つを克服する方法を以下に示します（世論調査で明らかになりました）。あなたの精神があなたに何を投げかけようとも、私たちはあなたをカバーします。

言い訳：私はうんちしすぎています。

現実：それは数です-あなたがトレーニングを吹き飛ばす1つの理由。しかし、これを知ってください：研究は、定期的な身体活動がエネルギーを改善できることを示しています。信じられない場合は、1週間の運動をして、違いに気付くかどうかを確認してください。

もちろん、朝に運動する私たちの多くにとって、単にベッドから出るのは問題。それがあなたなら、SleepCycle目覚まし時計アプリをダウンロードしてください。次に、スマートフォンをマットレスの上隅に置き、アプリのアラームを30分のウィンドウに設定します。 iPhoneの内蔵加速度計は微妙な動きを測定し、最も軽い睡眠段階にあるとき、最も休息してアクティブになる準備ができているときにアプリが目を覚まします。

一日の終わり（概日リズムで体を冷やしたいとき）？エクササイズ仲間を参加させましょう。ジムをスキップするのが難しくなります。

言い訳： 1日の時間が足りません。

現実：あなたは確かに忙しいです。しかし、その時はそこにある、と 168時間の著者であるローラヴァンデルカムは主張します：あなたはあなたが思っているよりも多くの時間を持っています。 'あなたが週50時間働き、夜8時間眠るなら、それは62時間残ります他のこと」と彼女は言います。また、アメリカ心臓協会によると、健康を改善するために毎週75分間の激しい運動をするだけで済みます。

未使用の時間のポケットを見つけるには、平日1日と1日を24時間記録します。週末の日。ミニチャンクのエクササイズでどこに滑り込むことができるかがすぐにわかります。 「ほとんどの人は、昼休みに30分歩くことができると思っています」とVanderkam氏は言います。

言い訳：髪と化粧をやり直したくない。

現実：グリーンビューティーのエキスパートでジリアンマイケルズのメイクアップアーティストであるペイジパジェットのこのレジメンを使用すると、ワークアウト後のプライミングを5分でフラットに行うことができます。抗菌ワイプで汗ばんだシミをもう一度塗り、オールインワンのクレンジングパッドを使って顔にも同じことをします。次に、色付きの保湿剤に似ていますが、プライマーと傷のコントロール軟膏の利点が追加された美容バームを適用します。マスカラをタッチアップし、スリーインワンカラースティックを使用して、目、頬、唇にきらめきを加えます。最後に、頭頂部にドライシャンプーを少し塗って髪をリフレッシュすれば完了です。

言い訳：運動するともっと食べられます。