怒りに効くセラピー

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怒りは、時々経験する可能性のある一般的な感情です。

怒り自体は必ずしも有害ではありませんが、多くの状況への対応は理解できるので、慢性的（継続的）で制御できない怒りはあなたの全体的な健康を妨げる可能性があります。

ひどい場合には、対人関係やキャリアに害を及ぼすことさえあります。

常に怒っているように感じ、怒りがあなたの人生を引き継いでいると感じる場合は、治療法を探求する時間です。

場合によっては、人生で頻繁に怒っている人と接していることがあります。自分の感情をナビゲートするのを助けながら、愛する人の制御できない怒りを助けたいと思うかもしれません。

治療が怒りを助けることができる時期と方法

研究によると、長期的には、脳に前向きな変化をもたらす可能性があります。

治療は、怒りの治療計画の重要な部分と見なされています。セラピーの全体的な目標は、トリガーに対する行動を変え、怒りが生じたときにそれをより良い方法で管理するための戦略を学ぶのを助けることです。

怒りの問題があなたに影響を及ぼしている家族や他の愛する人がいる場合にも、治療はあなたを助けることができます。

怒りは、時間の経過とともにうつ病や未解決の問題の結果である可能性があります、トラウマ、またはうつ病のような一見無関係な問題の症状ですら。怒りは、次のような一部の精神的健康状態の症状である可能性があります。

• 反社会性パーソナリティ障害
• 不安
• 注意欠陥活動亢進障害（ADHD）
• 双極性障害
• うつ病
• 外傷などの解離性障害
• 間欠性爆発性障害
• 反抗挑戦性障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 睡眠障害

怒りの管理に苦労している場合は、治療が役立ちます。怒りの根本的な原因と重症度に応じて、メンタルヘルスの専門家は特定の治療法を推奨する場合があります。これらは薬と組み合わされることもあります。

精神的健康状態の治療法ではありませんが、治療は症状を改善することで生活の質を改善することができます。また、怒りが影響を与える可能性のある人との対人関係やコミュニケーションの改善からも恩恵を受ける可能性があります。

子供や10代の怒り療法

幼児が時折かんしゃくを起こすのは普通のことですが、 10代の若者は時々イライラすることがありますが、頻繁な怒りの爆発は根本的な問題を示している可能性があります。

子供が制御できない怒りを感じている場合は、最初のステップとして小児科医に相談してください。状況によっては、セラピストに紹介する前にメンタルヘルスの評価を勧められる場合があります。

幼児の場合は、ペアレントマネジメントテクニック（PMT）が役立つ場合があります。 PMTは、怒りの爆発で子供を罰するのではなく、良い行動に報いることによる積極的な強化に焦点を当てています。

怒りは、人生の変化を経験している可能性のある子供や10代の若者の通常の感情です。あなたがこのような状況にある子供で、怒りや圧倒されていると感じた場合は、信頼できる大人に相談してください。これは、親、教師、またはスクールカウンセラーである可能性があります。

怒りにはどのような治療法が有効ですか？

治療法は、慢性的な怒りの問題を治療するための重要な要素です。怒りを抑えるのではなく、治療の全体的な目標は、怒りを乗り越えて、感情とより健康的でバランスの取れた関係を築けるようにすることです。

メンタルヘルスの専門家は、怒りに基づいて特定の治療法を推奨できます。あなたの怒りの深刻さとその根本的な原因の両方。愛する人の怒りがあなたに影響を与えている場合にも、治療の恩恵を受ける可能性があります。

怒りの治療に使用される最も効果的な治療法のいくつかを以下に示します。

認知行動療法（CBT）

CBTは、さまざまなメンタルヘルス治療プログラムで使用される心理療法の手法です。それは、怒りの引き金となるものを認識し、そのような引き金に通常どのように反応するかを特定するのに役立ちます。

次に、セラピストの助けを借りて、怒りに反応する新しい方法を学びます。このタイプの治療法は、心的外傷によって引き起こされる怒りの治療にも役立つ可能性があります。

怒りの問題を抱えている愛する人がいる場合、CBTはこれらのタイプの状況に対処する方法を学ぶのにも役立ちます。そのような場合、あなたのセラピストは他の人の怒りに対する健康的な反応を通してあなたを導きます。

あなたのセラピストはあなたが個人的な目標と結果を特定するのを助け、あなたが徐々にあなたの考えと行動を変え、そして変化に固執することができます。

精神力動療法

怒りがあなたの人生を乗っ取り、周りの人に影響を与えていると感じた場合、セラピストは精神力動療法と呼ばれるテクニックを勧めるかもしれません。

このタイプの治療法は、内省に重点を置いています。それは、内面の緊張を和らげるあなたの無意識の動機を明らかにするように働きます。

また、友人、家族、同僚に影響を与えない方法で怒りを表現する方法を学ぶこともできます。

集団療法

慢性的な怒りあなたの自尊心に影響を与え、罪悪感と孤立感を残す可能性があります。そのような場合、集団療法が役立つことがあります。専門家が主導するこれらのセッションでは、参加者は毎週または毎月など、定期的に集まることができます。

集団療法の利点は、治療中ずっと孤独を感じることが少なくなることです。他の人の対処戦略について聞くことも役に立ちます。ニーズに応じて、一部の種類の集団療法は家族ベースです。

集団療法は、多くの場合、他の種類の療法を補足するものです。最大限の効果を得るには、個々のセッションでセラピストに相談する必要があります。

遊戯療法

遊戯療法は、幼児向けに特別に設計された心理療法の一種です。これらのセッション中、資格のあるセラピストは、子供たちが自分の気持ちや考えを表現するのを助けるために創造的な遊びの形を使用します。遊びには、人形、砂箱、芸術、音楽などの使用が含まれる場合があります。

遊戯療法の目標は、子供たちが課題に対処する方法を学び、自尊心を高めることです。怒りの治療を検討する際に、遊戯療法は子供たちがより建設的な方法で彼らの感情をナビゲートするのを助けることができます。

怒りに最適なセラピストは誰ですか？

あなたのニーズに合った適切な治療プログラムを見つけるには、資格のある経験豊富なセラピストを見つけることが重要です。お手伝いできるのは次のとおりです。

• 心理療法士。これは最も一般的なタイプのメンタルヘルス専門家です。 「トークセラピスト」とも呼ばれるこれらのタイプのカウンセラーは、あなたと協力して、根本的な怒りの問題とその原因に対処すると同時に、健康的な行動目標の達成を支援します。
• 精神科医。精神科医のように、精神科医はメンタルヘルス治療のための治療法の管理を助けることができます。これらの専門家は医師でもあるため、必要に応じて薬を投与することができます。
• セラピストを演じます。年少の子供は、遊戯療法の形で行われる心理療法の恩恵を受ける可能性があります。
• スクールカウンセラー。これらの認可されたメンタルヘルスの専門家は、子供、10代、大学生にとって良い出発点です。また、学校に関連する怒りの引き金を乗り越えるのにも役立つ場合があります。

助けを得る方法

• 友達に聞いてください。可能であれば、友人や家族に、推奨事項や最初の相談の設定について助けを求めることができます。
• 医療提供者に相談してください。かかりつけの医師、看護師、小児科医、またはその他の医療提供者が、推奨事項のもう1つの可能な情報源です。
• 子供のスクールカウンセラーに尋ねてください。さらに、彼らは地元のセラピストのリストを提供することができるかもしれません。
• オンラインで検索します。アメリカ心理学会には、お住まいの地域の資格のある心理学者向けの無料のロケーターツールがあります。

セラピストを見つけるその他の方法

見つけるのに役立つ人とリソースがありますあなたの状況に対応するカウンセラー：

• NAMIヘルプライン
• SAMHSA：行動健康治療サービスロケーター
• 退役軍人：VA認定カウンセラー

該当する場合は、保険会社のメンタ​​ルヘルスプロバイダーのリストに対して推奨事項を必ず確認してください。

また、将来のセラピストに、彼らが受ける保険会社、スライディングスケールで支払う可能性、およびその他の費用の質問について確認することを検討することもできます。

持ち帰り

プロセスに忍耐を持ってください。自分が快適に感じる適切なセラピストを見つけるまでには時間がかかる場合があり、その上で提案されたテクニックを使用するのに時間がかかる場合があります。

あなたの努力はあなたの全体的な幸福の観点から報われるでしょう。

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