音楽でワークアウトすることにはマイナス面があるかもしれません

音楽やポッドキャストを頻繁に実行する場合、またはトレッドミルでテレビを見ているときに、文字通り耳を傾けたいと思うかもしれません。新しい研究は、ランニング中の聴覚と視覚の気晴らしが脚の怪我のリスクを高める可能性があるという考えを支持しています。

調査結果はそれほど驚くべきことではありません。ワークアウト中に頭に浮かぶことが多ければ多いほど、フォーム、生体力学、障害物、または実際に取り組んでいることについての注意が薄れる可能性があることは理にかなっています。しかし、これは、研究者が実験室で気を散らしたランニングと気を散らさないランニングを比較し、結果を実際に定量化した初めての1つかもしれません。

気晴らしが安全を妨げる可能性があるという仮説をテストするために、フロリダ大学は、14人の経験豊富なランナーに、異なる文字と色が点滅する画面を見ながら、トレッドミルで3回走るように依頼しました。異なる声で話された言葉を聞きながら一度;一度は背景画像やノイズがありません。両方の注意散漫のシナリオで、注意を払い、特定の文字の色または単語と音声の組み合わせを特定するように求められました。

研究者は、ランナーがそれらの注意散漫に集中すると、脚に力を加えたと述べました。彼らが単一の焦点を持っていたときと比較して、より速い速度。彼らはまた、気が散っている間、呼吸が重くなり、心拍数が高くなる傾向がありました。リスニングシナリオでは、地面からの力も増加しました。つまり、足が落ちるたびに強く降りてきました。

結果は、ラスベガスで開催された学術物理療法士協会の年次総会で発表されました。ラスベガスは暫定的なものであり、査読付きの科学雑誌にはまだ掲載されていません。著者は、これらのことが本当にスポーツ傷害につながるかどうかを具体的に調べていませんでした。しかし、それは確かに可能であると彼らは言います。音楽、群衆の騒音、または他の多くの人々と一緒にトレーニングやレースをすることが多いランナーは、特に脆弱である可能性があると彼らは言います。

このタイプのバックグラウンドノイズは時々可能です。もちろん、助けにはなりません。長いトレーニングを実行するために、Spotifyが本当に必要な場合もあります。しかし、一度に多くの新しい光景や音を積み上げないのは賢明かもしれません、とフロリダ大学の整形外科およびリハビリテーション学部の助教授である主執筆者のダニエル・ハーマン医学博士は言います。

「たとえば、目的地のマラソン中など、混沌とした環境で新しいルートを走るときは、新しい曲のプレイリストやポッドキャストなど、もっと注意が必要なものを聞くのをスキップしたい場合があります」とハーマン博士はプレスリリースで述べています。 。

これは、気を散らすランニングのマイナス面を示唆する最初の研究ではありません。最近の2つの研究では、テキストメッセージや電話での会話がバランスとトレーニング強度の両方に悪影響を及ぼしていることがわかりました。 （しかし、音楽を聴くことはしませんでした。）

結論は？そこに注意し、ワークアウトに必要な注意を払っていることを確認してください。