これらの3つのスポーツはあなたが長生きするのを助けるかもしれないと研究者は言います

新しい趣味をお探しですか？テニス、水泳、またはダンスを試してみてください。寿命を延ばすことができると、British Journal ofSportsMedicineに発表された研究が示唆しています。 6つのスポーツと運動のカテゴリの分析で、研究者は、これらの活動を追求した人々は、他の方法でフィットネスをした人々よりも実際に長生きしたことを発見しました。

この研究は、イギリスとスコットランドの80,000人以上の成人を調査しました。 、過去4週間に行った身体活動について尋ねられた30歳以上。家事やウォーキングなどのほか、ラケットスポーツ（バドミントン、テニス、スカッシュなど）、水泳、エアロビクス（ダンスや体操を含む）、サイクリング、ランニング、ジョギング、サッカーやラグビーについても質問されました。

参加者は約9年間追跡され、その間に心臓病または脳卒中による1,909人を含む8,790人が死亡しました。研究者がさまざまなスポーツをした人々の死亡率を比較したとき（年齢、性別、病歴​​などの要因を考慮した後）、いくつかの興味深い発見がありました。

ラケットスポーツのカテゴリーでは、過去4週間にプレイしたことがあると、そうでない人と比較して、あらゆる原因による死亡のリスクが47％低く、心臓病や脳卒中による死亡のリスクが56％低いと述べました。

泳いでエアロビクスを行った人は、泳いでいない人と比較して大きなメリットがありました。それぞれ、何らかの原因で死亡する可能性が28％と27％低く、心臓病で死亡する可能性が41％と36％低くなりました。

サイクリングにより、参加者は非サイクリストと比較してすべての原因による死亡のリスクが15％低くなりましたが、心臓病や脳卒中による死亡に対する保護は提供されませんでした。

他のスポーツは、死、何らかの原因、または心血管系の問題から独立して保護しているようには見えませんでした。つまり、死者の死亡率は参加した人と参加しなかった人との統計的な違いはありませんでした。

ただし、いくつかの注意点があります。ランナーとジョガーの場合、研究者はすべての原因による死亡のリスクが43％低い（そして心血管死のリスクが45％低い）ことを発見しましたが、結果を他の要因（長期的な病気など）で調整すると、そのリンクは消えました。 、体重指数、飲酒と喫煙の状態、およびその他の身体活動の1週間あたりの量）。

実行中のグループでの死亡者数は比較的少なく、参加者は自分が行う活動についてのみ質問されたという事実過去4週間に行われた—結果が歪んでいる可能性がある、と研究者らは述べています。 「したがって、重要ではありませんが、私たちの結果は、ジョギング/ランニングがすべての原因と死亡率に矛盾するのではなく、有益な効果をもたらすことを裏付ける一連の証拠に追加されているようです」と彼らは書いています。

フットボールとラグビーの場合、ここ数週間、男性の6.4％と女性の0.3％だけがこれらのスポーツをしました。研究者によると、このような小さなサンプルサイズは、研究で利益が見られなかった理由を説明する可能性があります。

それでも、特定のスポーツだけが統計的に意味のある利益を示したという事実は、さらに調査する価値があります。 「私たちの調査結果は、どのくらいの頻度で、どのような種類の運動をするかが違いを生むように見えることを示しています」と、運動、健康、身体活動の准教授であるエマニュエル・スタマタキス博士は述べています。シドニー大学のプレスリリース。

もちろん、どんな種類の運動をしても、何もしないよりはましです。研究参加者の約44％のみが身体活動に関する国のガイドラインを満たしていることを考えると、これは特に重要なポイントです。