グーグルによると、これらは2018年に誰もが試した10のダイエットです

2018年はダイエットブームに満ちた年でした。また、Googleのおかげで、検索された頻度に基づいて、過去12か月間に最も人気のあるダイエッ​​トが正確にわかりました。今年、私たちがどのように、そして何を食べてきたかについて、数字は何を教えてくれますか？私たちの多くは、戦略的な飢餓列車に飛び乗った。他の人は高脂肪、低炭水化物になりました。 「イエス様は何を食べますか？」をモットーにした食事。また、カットを行いました。これが2018年のトップ10のトレンドダイエットの完全なリストです。トップから始まります。

ケトが2018年に最も検索されたダイエットであることは当然です。高脂肪、中タンパク質、低炭水化物のレジメン熱狂的なファンがいて、すぐに勢いを失うことはないようです。ダイエットの目標は、体をケトーシスの状態にすることです。ケトーシスでは、炭水化物ではなく脂肪をエネルギーとして燃焼し、体重を減らします。ケトの支持者は、ベーコン、アボカド、チーズなどの食べ物を皿に載せ、パン、ジャガイモ、バナナを避けます。ケトが試してみることができるように聞こえる場合は、ハルベリーやジェナジェイムソンなどの有名人にインスポを依頼してください。

この名前がおなじみのように聞こえる場合は、それが理由です。 ダブロウダイエットは、リアリティ番組のパワーカップルであるヘザーダブロウとテリーダブロウ、メリーランド州から来ています。あなたは彼女をオレンジカウンティの本当の主婦から認識しています。彼はニューポートビーチの形成外科医であり、ボッチドのスターです。 食事自体は、ひねりを加えた断続的断食です。ダブロウは時間制限のある断食に固執します。つまり、毎日特定の時間帯にのみ食事をし、残りは断食します。ダイエットには3つの異なるフェーズがあり、断食する時間と食べるものを指定します。

Noomアプリは、「ミレニアル世代向けのウェイトウォッチャー」と呼ばれています。これは、体重を減らすという精神的な課題と身体的な課題をユーザーに案内するフィットネスと減量のアプリです。このアプリは、何を食べるべきか、どれだけ運動するべきかを教えてくれるだけでなく、健康的な習慣の背後にある理由についても教えてくれます。目標は、あなたが縁石に悪い習慣を蹴り、健康的な習慣を採用するのを助け、体重減少につながることです。

肉食動物の食事はまさにそれがどのように聞こえるかです。あなたは肉だけを食べます。果物や野菜を含む炭水化物は含まれていません。しかし、あなたの内なるハンバーガー愛好家が興奮しすぎる前に、あなたは詳細を聞く必要があります。 健康に貢献している栄養編集者のシンシア・サスは以前、食事療法は「災害のレシピ」のように聞こえると述べました。それを続けると、免疫や認知活動などの重要な身体機能を調節するのに役立つ重要な栄養素を逃してしまうでしょう、と彼女は付け加えました。全肉を食べる計画の長期的な影響に関する研究はまったくないので、それができるまで避けることをお勧めします。

この食事は、イタリアやギリシャなどの地中海諸国で消費される伝統的な食品に基づいています。 。研究はその利点を裏付けています。研究によると、果物、野菜、魚、全粒穀物、健康的な脂肪をたくさん食べる人は、体重が減るだけでなく、心臓病、うつ病、認知症のリスクも低下します。 （あなたが私たちに尋ねれば、これは今年最も検索された食事だったはずです。）新鮮ででんぷん質のない農産物がこの食事の主役であり、全粒穀物、ナッツとマメ科植物、魚、そしてオリーブオイルのような健康的な脂肪が続きます。

メディファストを覚えていますか？これは、カロリーを削減するために、パッケージ済みの食事を玄関先に直接発送するミールリプレイスメント減量プログラムです。そうですね、Optaviaは同社の最新ブランドです。人気の5＆amp; 1プランなど、さまざまなプログラムから選択できます。このプランでは、Optaviaの（小さい）パッケージ済みの食事を1日6回食べることができます。各食事には高品質のタンパク質とプロバイオティクスが含まれていると言われており、満腹感を保ち、消化を助けます。

Steven Gundry、MDは、彼の名前を、ダイエットを含むさまざまなウェルネス製品を販売するブランドに変えました。サプリメント、スキンクリーム、そしてもちろん、 Dr。ガンドリーのダイエットエボリューション本。食事療法の目的は、3段階にわたって食事療法をシフトすることにより、心臓の健康を改善し、高血圧などの慢性疾患を予防することです。これにより、より多くの新鮮な農産物とより少ない動物性食品を消費します。

断続的断食（IF）は、今年大流行したもう1つの食事（または食事をしない）計画です。アイデアは、定期的な食事と断食の期間を繰り返すことです。その間、カロリー摂取量を厳しく制限するか、食べ物をまったく消費しません。何時間も断食する人もいれば、丸一日以上行く人もいます。 IFの利点は、減量だけにとどまらないかもしれません。研究により、心臓病や癌のリスクが低くなり、血糖値がより安定することが示されています。

FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの略です。 ええと、何ですか？簡単に言えば、これらは小麦、ニンニク、タマネギ、豆などの特定の食品に含まれる炭水化物の種類です。 研究によると、FODMAPと、ガス、膨満、胃の痛み、下痢、便秘などの消化器系の問題との間に強い関連性があります。 ええ、それほど快適ではありません。 そのため、一部の人々、特に過敏性腸症候群などの消化器疾患に苦しむ人々は、低FODMAPダイエットを試みます。

キリスト教の減量プログラムとして知られているシェパードダイエットは、今年のリストにある唯一のダイエットです。 宗教を中心に。 これは、聖書の七つの大罪に対応する耽溺の傾向を見ることによって人々に健康的な食事を教える7段階のシステムです。 要点は、人々が食べ物について考える方法を再配線することです。 疑わしいときは、「イエスは何を食べますか」と尋ねてください。