これらはテイラースウィフトが彼女の不安を和らげるために取るサプリメントです

あなたがしていることをすべてやめなさい：テイラー・スウィフトは、 ELLE の最新号で彼女が地球上で29年間学んだ感動的な人生の教訓のいくつかを共有しました。 T-Swiftが自分で書いた記事！レピュテーションの歌手は、彼女の関係から、彼女の頼りになるディナーパーティーのレシピ、ソーシャルメディアの否定性をブロックする方法まで、あらゆることについて語ります。そして、私たちの多くのように、メガスターは彼女が不安に苦しんでいることを明らかにし、それに対処するための彼女の戦略のいくつかを共有しています。

スウィフトは、2017年のマンチェスター爆撃が公の場でのパフォーマンスに対する彼女の不安を強めたと言います。 「マンチェスターアリーナの爆撃とラスベガスのコンサートの撮影の後、7か月間で300万人のファンを安全に保つ方法がわからなかったため、今回はツアーに参加することを完全に恐れました」と彼女は書いています。 「ファンの安全を守るために多大な計画、費用、労力が費やされました。」

歌手は、私生活にも不安を感じていると言います。 「ウェブサイトとタブロイド紙は、私が今までオンラインで持っていたすべての自宅の住所を投稿するためにそれを利用しました」とスウィフトは言います。

歌手が彼女のメンタルヘルスについて話したのはこれが初めてではありません。 「時には、不安が解消されると、みんながあなたを本当に台無しにするのを待っているように感じることがあります。そうすれば、あなたは終わります」と彼女は2015年のインタビューでNMEに語った。

彼女が症状を管理する1つの方法は？サプリメント。 「ビタミンは私をとても気分良くさせます」とスイフトは絶賛します。 「私はストレスや不安を助けるための天然サプリメントであるL-テアニンを服用しています。」彼女はまた、筋肉の健康とエネルギーのためにマグネシウムを摂取していると付け加えています。

しかし、私たち全員がアマゾンのビタミンの買い物に行く前に、L-テアニンとは正確には何ですか、そして不安のために摂取しても安全ですか？

L-テアニンは不安を軽減するのに役立つことが示されているアミノ酸です、と健康に貢献している栄養編集者シンシアサス、MPH、RDは言います。広く研究されていないため、理想的な用量と使用期間はしっかりと確立されていませんが、一般的には短期間に服用することをお勧めします、と彼女は私たちに言います。悪いニュースですが、一部の薬と相互作用する可能性があるため、薬棚に追加する前に医師と話し合うことをお勧めします。ただし、医療専門家から青信号を受け取ったら、amazon.comでL-テアニンを10ドル未満で注文できます。

マグネシウムが軽度の不安にも役立つことを示唆する証拠がいくつかあります、Sassとはいえ、このミネラルが多すぎると、不整脈、錯乱、昏睡や極端な場合の死などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があるため、種類と量が重要です。間違ったタイプは下痢を引き起こすことさえあります。真のマグネシウム欠乏症になることもまれです。このサプリメントをルーチンに追加する前に医師に相談して、本当に必要かどうかを確認してください。

サプリメントについては、選択方法など、多くの混乱があるためです。適切な投与量と種類、それらを服用する時間、および知っておくべき潜在的な相互作用と副作用-登録栄養士または医師に相談することが常に最善である、とサスは言います。さらに、サプリメントは、薬が棚に並ぶ前と同じように食品医薬品局（FDA）によって規制されていないことに注意してください。

サプリメントを服用したくない場合は、同様のメリットを享受できます。食べ物を通して。緑茶はL-テアニンの優れた供給源ですが、チアシード、ダークチョコレート、アボカド、ナッツ、豆類（豆、レンズ豆、エンドウ豆、ひよこ豆など）、カボチャの種子はマグネシウムの優れた供給源です。

スウィフトは、キャリアの成功、名声、幸運、そしてAリストのガールフレンドのグループをすべて30年前に見つけたかもしれませんが、それは彼女がメンタルヘルスの問題に免疫があるという意味ではありません。私たちは、歌手が不安との闘いについてオープンであり、それを取り巻く汚名の一部を取り除くのを助けていることを愛しています。