これらの並べた写真は、ボディービルダーでさえクレイジーな膨満感を証明します

私たちは皆、時々膨満感を感じることがあります。乳製品や食物繊維が豊富な野菜などの食品は、胃をボウリングのボールのように感じさせる原因であることがよくあります。しかし、ここに慰めのニュースがあります：ボディービルダーミシェルミドルトンからの最近の投稿は、最も健康な人々でさえ膨満した腹に苦しんでいることを証明しています。

「私は時々これらの膨満感の投稿をしますが、人々はまだ私の腹の大きさに驚いていますInstagramで@madlymishを利用しているミドルトンは、彼女の投稿のキャプションに書いています。この画像には、アスリートの写真が3枚並んでいます。 2枚の写真では、ミドルトンの腹が膨満しているため、ウエストバンドを超えて突き出ています。 3番目の写真では、彼女の中央部は強くて引き締まっているように見え、彼女の腹筋ははっきりと見えます。彼女の投稿によると、写真は数時間しか離れて撮影されていませんでした。

「はい、膨満感があり、特定の食べ物を食べると起こります」とミドルトンは説明しました。 「私はどの食品がそれをするのかをほとんど知っていますが（高FODMAP）、とにかくそれを食べることもあります。以前と同じように、ギリシャのヨーグルトを飲んで数分以内に膨満しましたが、膨満感は数時間しか続かず、今では正常に戻っています。」

FODMAPは発酵性オリゴ糖、二糖、単糖の略で、ポリオールは、一部の人々、特にクローン病やIBSのような状態の人々が消化に問題を抱えている4種類の炭水化物です。これらの炭水化物が消化されていない場合、ガス、膨満、腹部の不快感、腸のパターンの変化を引き起こす可能性があります。

FODMAPの問題は、果物、野菜など、大量の食品に含まれていることです。 、乳製品、マメ科植物、および人工甘味料。人によって異なるため、FODMAPが高い特定の食品は、一部の人を他の人よりも膨満させます。 「私を最も肥大化させる食品は、ヨーグルト、プロテインパウダー、リンゴ、ナシ、スイカ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガスです」とミドルタウンは書いています。

特定の食品を食べた後、おなかの不快なトラブルも経験した場合は、バナナ、ブルーベリー、豆乳、ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、キノア、オート麦などの食品を優先する低FODMAPダイエットを試すことについて医師に相談してください。消化しにくい炭水化物を多く含む食品の代わりにこれらを食べると、膨満感を抑え、消化器系の不快感を和らげることができます。ミシガン大学の2016年の小規模な研究によると、低FODMAP食を摂取したIBS患者の50％が、腹痛、腹部膨満、下痢などの消化管症状の緩和を経験しました。