この心を落ち着かせるヨガの流れは、心の平安がすべてです

人生（仕事、家族、人間関係など）がストレスを感じている場合は、平和と静けさが必要かもしれません。ヨガインストラクターのKirbyKooが、15分間の心を落ち着かせるヨガの流れを案内し、心の平安を実現します。上の動画をフォローして、自分とのつながりを取り戻し、落ち着きを取り戻してください。

「先に進んで、快適な座席を見つけてください」とKooは動画の冒頭で言い、ヨギに枕を使うように勧めます。追加のサポートのためにブロックします。彼女はあぐらをかいて座ることを好みますが、あなたのすねに座ることも提案します。 「快適に感じるものは何でも」とKooは付け加えます。目を閉じて、鼻から息を吸ったり吐いたりしながら、息に集中します。

この瞑想的な呼吸法の後、クーは目を開け、首を円を描くように優しく転がし始めます。両方向に3回繰り返します。

次に、Kooは腕を空に向けて伸ばし、指を織り交ぜて両側に伸ばします。ゆっくりと体をひねりながら、彼女は視聴者に呼吸に集中するように促します。

その直後、クーは手と膝の姿勢に変わり、背骨を温めるために猫の牛を数回回すよう提案します。このために、彼女は、息を吐くときにへそを背骨に持ってきて、息を吸うときに脊椎を通して関節運動することを勧めています。 「必要に応じて有機的に動き、体を起こし、緊張をほぐします。」

古典的な下向きの犬に移り、「私はいつもここで足を漕ぐのが好きです。多分尻尾、または腰を左右に振ってください。」彼女は足を3本足の下向きの犬に持ち上げます。これは腰を開くのに役立ちます。ここから、クーは下向きの犬とコブラのポーズの間を移動し、戦士2と平和な戦士を混ぜ合わせて、ヨギが素晴らしく深い突進を打ち、ストレッチします。

その後、クーは着席位置に戻ります。スタッフのポーズ。彼女はつま先を顔に向けて曲げ、足と背中をできるだけまっすぐに保ちます。それから彼女は右足を曲げて左内側の太ももに入れ、体を前に倒すように言います。 「この姿勢の目標は、つま先に届くことではなく、ハムストリングのストレッチを実際に感じ、背骨を伸ばし、前に降伏できるようにすることです」と彼女は言います。アイデアは、伸ばしたり、持ち上げたり、伸ばしたりすることです（背中を引っ張らないように注意してください）。

「私たちが動くときによくある誤解は、体の各部分を別々に動かすだけで、すべての動きを動かすことです体全体と一緒にいる必要があります」とKooは彼女の流れの終わりに共有します。彼女は中央に座った姿勢に戻ってセッションを締めくくります。必要に応じてルーチンを繰り返します。