このダイエットとトレーニングの計画は、80日で目標体重に達するのに役立つと考えられていますが、安全ですか？

ソーシャルメディアで減量とフィットネスのアカウントをフォローしている場合、80 DayObsessionと呼ばれる話題のプログラムに関する投稿が増加していることに気付いたかもしれません。 2018年にBeachbodyトレーナーのAutumnCalabreseによって作成された80日間のプログラムで、カスタマイズされた食事とトレーニングを利用して、脂肪を燃焼させ、よりスリムで引き締まった形を実現します。

ガイドラインとその理由は何ですか？ 80日間の肥満は突然とても人気がありますか？ （そして、なぜ正確に80日なのか？）私たちはこの計画を詳しく調べ、栄養士に、それが何であるか、それが持続的な体重減少につながるかどうか、そしてそれが健康であるかどうかを分析するのを手伝ってくれるよう頼みました。

名前が示すように、80日間の強迫観念は80日間、つまり3か月弱続くように設計されています。 （80はあなたの体が健康的な「フィットネスの基礎」を作るのにかかる日数です。」Calabreseは最近Today.comに語りました。）プログラムにサインアップすると、それぞれ30分から60分続く80の異なるトレーニングを受けます。アイデアは、毎日異なるルーチンを実行し、各ルーチンが前のルーチンに基づいて構築されるため、自分自身に挑戦し続けることです。

80日間の執着は、計画のWebサイトとして「時限栄養」と呼ばれるものにも依存しています。それを、または「適切な食品を…適切なタイミングで」と呼び、毎日のトレーニングに燃料を供給し、新陳代謝を促進します。カロリーを数える代わりに、2〜3時間ごとにタンパク質、炭水化物、脂肪を含む少量の食事を摂取します。ダイエットのメニューには、ブランドのミールリプレイスメントシェイクもあります。適切な量​​の食べ物を食べていることを確認するために、フォロワーは80 DayObsessionの色分けされたポーションコントロールコンテナを使用します。

このダイエットがケトや他の流行のプランと異なる点の1つは、メンバーシップが必要なことです。 ;年間99ドルで実行されます。また、ワークアウトストリーミング、Shakeology（ミールリプレイスメントシェイク）の1か月分の供給に加えて、ワークアウト前後のサプリメント、ポーションコントロールコンテナー、およびいくつかの小さな機器（スライダーやバンドなど）を含むパッケージを購入することもできます。 240ドルで。

最初にその種の生地を殻から取り出す場合は、自分が何に夢中になっているのかを知る必要があります。計画の名の通り、13週間続くフィットネスと栄養への執着になるはずです。すでに、それは素晴らしいスタートではありません。

「全体的な健康と減量に関しては、何かに執着することはあまりにも多くなる可能性があります」とトレーシーロックウッドベッカーマン、MS、RDは言います。運動、自分自身のプッシュ、そしてあなたが食べるものに極端に焦点を合わせると、最初はあなたの意図がどれほど正直であったとしても、摂食行動の乱れや過度の運動を引き起こす可能性があります。

食事の栄養に関してコンポーネント、ベッカーマンはいくつかの潜在的な障害を見ています。代謝を助け、システムに燃料を供給し続けることができるため、少量の食事をより頻繁に食べることには「利点があります」が、ベッカーマンはミールリプレイスメントシェイクとポーションコントロールコンテナを使用していません。 「この計画は、人々のために個別化されているようには見えません。体ごとに必要な栄養量が異なるため、ポーションコントロールコンテナがすべての人に適しているかどうかはわかりません」と彼女は説明します。揺れはあなたの体に必要な栄養を与えないかもしれません。

また、「これの食物部分は登録栄養士によって作成されなかったので、私はその考えに警戒します。 RDは、栄養に関する広範な科学的研究に基づくバックグラウンドを持ち、長年の教育を受けています」とBeckerman氏は述べています。 「栄養に関する知識をどこから得ているのかを知ることが重要です。」

全体的なメッセージは体を小さくすることであり、健康になったり、健康になったりすることではないため、身体の変化に重点を置くことはベッカーマンにとって厄介です。よりフィット。 「誰かが自分の体に集中するだけで、人生の他の重要なことを見失います。その場合、ワークアウトは愛する人、仕事、そして自分自身の個人的な価値観よりも優先され始める可能性があります」と彼女は言います。

最後に、80日が経過した後に何が起こるかを考えてみましょう。多分あなたは体重を減らし、あなたの腹筋はより明確になります。しかし、ベッカーマンは、特に計画が支持する執拗な焦点を考えると、長期的な成功の可能性について疑問を持っています。 「個人が何かに時間制限を見つけたとき、彼らはその時間の間それをし、以前の習慣に戻る可能性が高くなります。なぜなら、減量に関しては、ほとんどの人が迅速な修正を望んでいるからです」と彼女は言います。 p>

80日間の執着は体重減少をもたらし、より強い体を実現するのに役立つかもしれませんが、それは健康的なライフスタイルの変化ではなく短期間の食事であるため、結果を維持するのは難しいかもしれません、とベッカーマンは言います。カロリーを数えるのが嫌いで、運動が好きで、厳格なガイドラインに従うというアイデアが好きな場合は、試してみる価値があります。それでも、トレーニングや食事の計画に固執するために必要な執拗な焦点は、多くの人々が維持するのが難しい場合があります。