これは、キム・カーダシアンがメットガラのために体重を減らすために行っている10日間の浄化です

キムカーダシアンは5月7日にメットガラの準備をしているので、今後数日間でたくさんのスムージーを飲む予定です。

今週初めに彼女のアプリで、リアリティスターは書いています彼女はSunfareOptimal Cleanseを行っています。これは、事前に計画された食事とシェイクを組み合わせた10日間のデトックスです。 「メットガラがやって来て、一生懸命運動しましたが、お菓子をたくさん食べ始めたので、食事のパターンを変えて、健康的な食事をし、できるだけ砂糖を減らしたいと思いました。 、' 彼女は説明した。 「私たちはいつもお菓子を持っていて、いたるところに誘惑があると本当に難しいです。」

Sunfareは、そのクレンジングに関する栄養情報をWebサイトで提供していません。しかし、一見すると、計画は...実行可能なように見えますか？チキンプリマベーラ、イタリアンビーン、イタリアンビーンズなどの料理サーモンボウルとスパイシーマスタードサーモンサラダには、赤身のタンパク質、繊維が豊富な野菜、健康的な脂肪がバランスよく混ざっているように見えます。

10日間のメニュー全体を見ると、次のことがわかりました。プログラムには、液体のみの日がたくさん含まれています。 10日間のうち3日間、ダイエットはハーブティーとサンフェアシェイクのみを消費します。完全に満足できるものではありません。

'咀嚼が必要で、食べるのに時間がかかり、胃の量が増える固形食品を食べると、同じカロリーや同じマクロで振るよりも満腹感が増す可能性があります。 」と、健康に貢献する栄養編集者のシンシア・サス、MPH、RDは述べています。 「私は、余分なものをかじることにつながる揺れによる満腹感の欠如を見てきました。その結果、より多くのカロリーを食べて結果が見られなくなる可能性があります。」

Vandana Sheth、RD、栄養と栄養学アカデミーのスポークスパーソン、このクレンジングはあなたの減量目標へのジャンプスタートを与えるかもしれませんが、それはバランスの取れた食事方法ではないことを私たちに伝えます：「あなたはおそらく重要な栄養素、特に繊維を欠いています」と彼女は言います。

液体だけを数日間摂取すると、軽くてスリムに感じるかもしれませんが、それは単に消化器系の量が少ないためかもしれません。 「ほとんど収縮している気球を考えてみてください。固形食をもう一度食べ始めると、胃が平らにならないことに気付くでしょう」と彼女は言います。 「しかし、それは大丈夫です、そして正常です。」

今日、カーダシアンは4日目にすでに5ポンドを失ったとツイートしました。彼女は現在、クレンジングの液体のみの段階にあり（「私のために祈ってください」と彼女は書いています）、7日目まで徐々に固形食品を取り入れます。

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カーダシアンが彼女の進歩に満足していると聞いてうれしいです。ただし、同様に制限的なクレンジングを検討している場合は、すべての人に適しているわけではないことを忘れないでください。 Sassは、簡単で繰り返しの多い食事に動機付けられている人もいれば、完全に惨めな人もいると指摘しています。 「過去に厳格なまたは制限された食事の計画を試みた結果、あきらめて過食症になった場合は、その道を二度と降りないでください」と彼女は言います。

一方、あなたがそうなら計画された食事スケジュールを守るのに苦労している人は、「定期的にシェイクを飲む必要があるクレンジングは、通常の空腹感と満腹感に戻るのに役立つ可能性があります。そのため、健康的でバランスの取れたタイミングの良い食事に移行できます。 」とサスは言います。

非常に早く体重を減らすことは必ずしも良いことではないことに注意することも重要です。 CDCは、週に約1〜2ポンドの体重を減らすことを目指すことを推奨しています。そのペースで、あなたは実際にポンドをオフに保つ可能性が高く、あなたがあなたのカロリーでそれほど制限されなくなったらすぐにそれらを取り戻さないでしょう。ヨーヨーダイエットはあなたの心に本当の犠牲を払う可能性があるので、それは重要です。 「健康的な食事と健康目標の達成には、よりバランスの取れたアプローチをお勧めします」とシェスは言います。

そして、糖尿病などの慢性的な健康状態の人は、このような浄化を避けるべきです、とシェスは付け加えます。 「このタイプの食事は、血糖値の問題を抱えている人に深刻な影響を与える可能性があります。」

結論は？ 「あなたの体に耳を傾けてください」とサスは言います。 「クレンジングはあなたを軽く感じさせるだけでなく、活力と栄養を与えてくれるはずです。」言い換えれば、食事療法があなたを弱くてイライラさせているなら、あなたはおそらくあなたの体からそれが機能するのに必要な必須栄養素を奪っているでしょう。