これはあなたのセラピストに会うのに最適な時間です

不安や恐怖症のセラピストに会ったら、朝の時間に予定されているセッションでさらに進歩するかもしれません。ストレスと恐怖を調節するホルモンであるコルチゾールは、この時間帯に最も高くなります。新しい研究では、これが感情的な困難の克服に大きな違いをもたらす可能性があることが示唆されています。

南部の研究者が実施した新しい研究メソジスト大学とミシガン大学は、特に暴露療法として知られる治療に焦点を当てていました。暴露療法中、患者はメンタルヘルスの専門家と協力して、通常はパニックや恐怖を引き起こす状況に身を置きます。繰り返し曝露することでの目標は、時間の経過とともにこれらのストレス反応を軽減することです。

「たとえば、患者は、エレベーターに立っていると、コントロールを失ったり、失神したり、窒息したり、耐え難い身体的症状を引き起こす可能性があります」と、SMU不安およびうつ病研究センターの所長であるAlicia E.Meuret博士はプレスリリースで説明しました。 「彼らをエレベーターに長時間立たせることによって、患者は、高いレベルの不安にもかかわらず、彼らの恐れられた結果が起こらないことを学びます。これを矯正学習と呼びます。」

ただし、すべての患者が暴露療法の恩恵を等しく受けるわけではありません。そして、ムレと彼女の同僚は、苦痛を伴う記憶を抑制し、矯正学習を促進すると考えられているホルモンのコルチゾールが、その有効性が人によってどのように異なるかに影響を与えるのではないかと疑っていました。彼らは、コルチゾールレベルが一日の早い段階で最も高くなる傾向があることを知っていたので、朝のセッションが人々が問題を克服するのに役立つかどうかをテストすることに着手しました。

彼らの研究は、パニック障害と広場恐怖症の24人を対象としました。公共の場所への恐れ。男性と女性は3週間にわたって毎週セッションを受け、その間、高層ビル、高速道路、エレベーター、スーパーマーケット、映画館、公共交通機関などの状況にさらされました。

全体として、参加者は改善を示しませんでした。彼らのセッションがいつ開催されたかは関係ありません。しかし、疑われるように、彼らはその日の早い時間に開始された予約中に最大の利益を上げました。

患者が朝のセッションの翌週に戻ったとき、彼らは脅威の誤評価、回避行動、およびパニック症状の重症度。彼らはまた、パニック症状をよりよくコントロールできると感じました。

著者らは、コルチゾールレベル以外の要因（自然の概日リズムや睡眠の質と量など）が早朝の効果に確かに影響を与える可能性があると指摘しています。治療。

しかし、コルチゾールレベルが高いことは、時間帯の影響を超えて、研究のより良い結果にも関連していました。 （唾液のサンプルは各セッション中に採取されました。）これは、ホルモンが少なくとも部分的にamバンプの原因であることを示唆しています。

コルチゾールの恐怖消去力を模倣する薬が調査されている、とMeuretは言います。しかし、これまでのところ、それらはさまざまな結果を生み出しています。今のところ、彼女は別の提案をしています。 「私たちの研究の結果は、2つの単純で自然に発生する薬剤、つまり私たち自身のコルチゾールと時刻の利用を促進しています。」

ジャーナルPsychoneuroendocrinologyに掲載された研究は、スケジュールが常に可能であるとは限らないと述べています。朝のセラピーセッション。しかし、暴露療法には会議間の「宿題」も含まれ、より柔軟に実践できると著者らは述べています。

Meuretはまた、彼女の研究が非常に特殊なタイプの心理療法に注目していることを警告しています。さらなる研究がなければ、彼女は、開業医のオフィスで行われる認知行動療法（CBT、トークセラピーとしても知られる）のような他のタイプに調査結果がどの程度適用されるかを推測することはできません。

しかし、彼女は言います不安に対するほとんどの治療法は「新しくて矯正的な情報の学習を対象としている」ということであり、それは良い兆候です。