これは、新年の群衆を打ち負かすためにジムに行くのに最適な時期です

あなたが熱心なジムに通う人なら、1月の決議の流入をすでに知っています-人々はあなたの運動スケジュールに大きなけいれんを起こす可能性があります。過密状態、機器の待機時間の長さ、他の訪問者からのジムのエチケットの悪さにより、最も熱心なフィットネスファンでさえ、トレーニングをスキップしたくなる可能性があります。

幸いなことに、新しいメンバーのラッシュアワーをかわしてジムを再発見する方法があります。禅。パーソナルトレーナーやフィットネスセンターのスタッフに連絡して、ジムに行くのに最適な時期と、混雑しているにもかかわらずエクササイズゲームを強力に保つためのその他のヒントを見つけました。

聞くのは辛いですが、打撃を与えます早朝のジムは、新しいメンバーの群れを逃すための最も確実な方法です。 「人々が正月を正しく始めて早く運動したいと思うのと同じくらい、ほとんどの人はまだ仕事の後に来てスヌーズボタンを押します」とクランチの全国グループフィットネスディレクターであるマークサンタマリアは言います。

だから、前夜の早い時間にベッドに身を潜め、その朝のトレーニングに実際に参加する数少ない人の一人になりましょう。夜に運動するしかない場合、サンタマリアは木曜日と金曜日に行くことをお勧めします。これは一般的にジムのボリュームの少ない日です。

朝を振り回せない場合は、運動に合わせてみてください。週末や地元のジムが混雑していない平日のランチタイム。バリーのブートキャンプのインストラクター兼パーソナルトレーナーであるベンローダーダイクス氏は、午後半ばに20分しか犠牲にできない場合でも、汗を流して結果を確認できると述べています。 「それはあなたがジムで過ごす時間ではなく、あなたがあなたの時間を過ごす方法です」と彼は言います。 20分間のサーキットトレーニングは、「目標を達成するために必要なすべてである可能性があります。」

「ジムのトラフィックは、1つのジムチェーン内のクラブごとに異なります。したがって、各クラブのゼネラルマネージャーに相談してください。渋滞の感覚をつかむために」とサンタマリアは提案します。中央の場所にないブランチをヒットします。通勤者が仕事から帰る途中にジムに立ち寄るのを迂回するかもしれません。

ピーク時にジムで立ち往生している場合は、その場所の隅々まで探索してください。 「ストレッチエリアやファンクショナルトレーニングエリアなど、あまり使用されていないエリアがよくありますが、使用できるかどうかはわかりません」とサンタマリアは言います。混雑から離れた場所でプライベートワークアウトセッションを設定できる、トラフィックの少ない場所からない場所を見つけることができます。

グループでのワークアウトは威圧的ですが、ジムではフィットネスクラスが友達です。忙しくなります。インストラクターはクラスごとに最大収容人数を設定しているので、フリーウェイトやマシンのように誰でも自由に利用できるわけではありません。あなたの経験に関係なく、利用可能な多種多様なクラスを見つけることができるはずです。 「インストラクターは、すべてのフィットネスレベルのトレーニングに対応するように訓練されているため、これは、説明責任を果たし、トレーニングに投入したものを引き出すための優れた方法です」と、ドッグパウンドのトレーナーであるRhysAthayde氏は言います。