これはあなたの最高のセックスをこれまでに解き放つための鍵です—ソロまたはパートナー

• 簡単な答え
• あなたの心
• あなたの体
• あなたの関係
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セックスは人間の自然な欲求です。多くの人々は肉体的な親密さを楽しんでいて、それをもっと欲しがっています。新しいパートナーまたは複数のパートナーとのセックス、さまざまな種類のセックス、現在のパートナーとのより良いセックス—すべてが完全に正常な目標です。

しかし、時には、性生活を改善することは、よりも想像しやすいように感じることがあります。完了しました。

確かに、性別や解剖学的構造を問わず、より良いセックスのための物理的なヒントを提供する実用的なガイドがたくさんあります。

しかし、良いセックスはあなたの体だけに関係するものではありません。あなたの感情や気分もかなり大きな役割を果たします。

ウェルネスの他の側面と同様に、良好な性的健康は心と体のつながりに依存しています。

簡単な答えは何ですか？

この心と体の相互作用は、寝室の内外を問わず、感情的および肉体的な健康に重大な影響を与える可能性があります。

喜び、リラクゼーション、興奮などのポジティブな感情は、肉体的な喜びと満足感を高めるのに役立ちます。

同時に、気晴らし、過敏性、ストレスはすべてあなたの体に落ち着き、存在し続け、GからX定格までの経験を十分に楽しむ能力に影響を及ぼします。

心と体のつながりについての朗報です。一方の領域での改善により、もう一方の領域でも同様の改善が得られることがよくあります。

言い換えれば、感情的な意識を高めることは、人生で最高のセックスをするのに役立つだけです。この接続を育てるには少し手間がかかるかもしれませんが、これらのヒントはあなたが始めるのに役立ちます。

マインドフルネスを育成することから始めます。

マインドフルネスとは、その瞬間に存在し続ける能力を指します。

カリフォルニア州ロングビーチを拠点とする心理療法士でセックスセラピーを専門とするRobynGarnett、LCSWは、マインドフルネスを「完全に活動に従事し、思考の精神ではなく肉体的な感覚で瞬間を完全に体験している」と説明しています。 。」

マインドフルネスの欠如がセクシーな体験をどのように損なうか想像できるでしょう。

たとえば、集中力を維持しようとするかもしれませんが、勉強する必要のあるその中間期の考え、流しにある皿の山、または朝早く起きなければならないことについての考えは忍び寄り続けます。

この断片化された意識は非常に一般的ですが、人生の他の領域で観察力を高めることを学ぶことは、それを克服するのに役立ちます。

一日を過ごすときは、体にもっと注意を払ってください。運動するとどう思いますか？朝食を食べる？歩いて通勤しますか？雑用をしますか？

出てくる肉体的および感情的な感覚に注意してください。何が気持ちいいですか？あまり良くない？思考が活動から遠ざかり始めたら、穏やかにあなたがしていることに戻してください。

多くの人々は、瞑想やヨガが感情と調和し、一日中マインドフルネスを実践するのを容易にしていると感じています。

意識を高めるだけで問題がある場合は、これらのウェルネスプラクティスを試してみるとよいでしょう。

マインドフルネスのコツをつかむには時間がかかる場合がありますが、その結果として発達する自己認識の増加は、セックス中のより大きなつながりを促進する可能性があります。

あなたのニーズに注意を払う

一般的に言って、素晴らしいセックスとは、関係するすべての人がある程度のニーズを満たしていることを意味します。

ソロ、パートナー、マルチパートナーのいずれであっても、性的な出会いの最中に存在し続けると、次のことに気付くことができます。

• どのタイプのタッチが最も良いと感じるか
• あなたの体は時々感じます（あなた自身を自然に動かしてください）
• あなたとあなたのパートナーが作る音（あなた自身でさえ、音を立てることを恐れないでください！）
• 息と動きがどのように速くなったり遅くなったりするか（クライマックスに向かって急ぐのではなく、時間をかけて楽しんでください。それが好きな場合を除きます）

何かが気分が良いとき、話すことを恥ずかしがらないでください。あなたが好きでもっと欲しいものについて話し合うことはあなたのつながりを強化し、さらに良いセックスにつながることができます。

あなたが好きではないものにも同じことが言えます。パートナーの利益のためだけに、嫌いな活動に参加すると、セックス中に切断（または恐怖）を引き起こす可能性があります。

また、覚えておいてください：良いセックスは必ずしもパートナーを必要としません。実際、マスターベーションを通して性的興味を探求することは、あなたがあなたの欲望をより快適にするのを助けることができます。

自分が何を楽しんでいるかを正確に理解していると、パートナーとのコミュニケーションがはるかに簡単になります。つまり、パートナーと共有することを選択した場合です。ソロセックスも同様に充実しています！

人間関係の健康が重要な役割を果たしていることを忘れないでください

まず、恋愛関係を維持しなくても素晴らしいセックスをすることができます。

（とはいえ、抱きたいカンケイを試してみて、それがやや不足していることに気付いた場合は、もっと感情的なつながりが必要になる可能性があることを考慮する価値があります。）

多くの場合、あなたの関係を脅かす深刻な問題を認識するのは簡単ですが、小さな懸念も蓄積され、心配や不安が増します。

これらの問題を提起する方法がわからない場合は、小さな問題でも緊張を引き起こし、時間の経過とともに全体的な感情的な健康に影響を与える可能性があります。

これらの効果により、パートナーとのつながりを深め、親密さを楽しむことがより困難になる可能性があります。

あなたの体に耳を傾ける

覚醒には多くの人にとって時間と労力がかかります。ある日、あなたはそれを感じないかもしれません（あなたが不思議に思った場合に備えて、完全に正常です）。とにかく、とにかくそれを進めたいと思うかもしれません。

セックスをする機会があまりなく、それを最大限に活用すべきだと思うかもしれません。あるいは、パートナーを失望させたくないかもしれません。

ただし、通常、あなたの体はそれが何について話しているかを知っていることを覚えておいてください。

心と体が一緒に働くことを忘れないでください。そのため、疲れている、疲れている、痛みを感じている、または体調が悪いときに、親密につながるように自分を押すことは、一般的にうまくいきません。

パートナーと完全に関わると、気が散ったり、特定の方法で触れられたときに身体的な不快感や不快感に気づいたり、覚醒状態を維持してオルガスムを得るのが困難になる場合があります。

パートナーがあなたの熱意が低いことに気付いた場合、あなたの善意が対立を引き起こす可能性さえあります。

感じない気分を強要しようとするよりも、コミュニケーションをとることをお勧めします。セックスをしなくても楽しむことができます。

実際、ガーネットは、性的でない活動を一緒に探求することで、より意味のあるつながりを促進し、それが性的関係の改善につながる可能性があると説明しています。

セックスセラピストに相談する

何を期待すべきかわからない場合、セックスセラピーは少し恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、基本的には単にトークセラピーです。

「懸念事項や潜在的な障壁について率直に話し合うためのスペースを提供するため、自分のニーズをよりよく理解できます」とガーネット氏は言います。

「セックスを楽しむことができないということは、自分の体の誤解につながることがあるので、心理教育が会話の始まりになることがよくあります」と彼女は言います。

ガーネットは、セックスセラピストが、自分自身またはパートナーと一緒に、セラピーの外で試す活動を提案するかもしれないが、セックスセラピー自体はタッチやデモンストレーションを伴わないと説明しています。

セックスセラピーの主な目標は、次のような性生活に影響を与える可能性のある問題を調査することです。

• 精神的健康症状とその根本的な原因
• 性的異栄養症
• ボディイメージの懸念
• 対処されていない性的虐待または暴力
• 抗うつ薬または他の薬物療法の副作用
• 未治療の健康上の懸念。医療提供者への紹介が必要な場合があります

精神的健康の症状は性的欲求に影響を及ぼし、親密さを楽しむのが困難になる可能性がありますが、その逆も当てはまります。

何らかの理由で親密さが難しいと感じた場合、セックスについて考えるときに不安になったり、気分が落ち込んで覚醒が消えたりする可能性があります。

これは不快なサイクルを生み出す可能性があります。セックスのメリットを逃すと気分がさらに落ち込むだけでなく、自分が感じていることを伝えないと、自分とパートナーの間の緊張に気付く可能性があります。

専門家は、仕事のストレスや睡眠障害から通常の生活の変化まで、人生のすべての分野での課題を全体的に見て、より充実したセックスからあなたを遠ざける方法を検討するのに役立ちます生活。

結論

より良いセックスは一夜にして起こらないかもしれませんが、マインドフルネスの向上に向けた献身的な努力は、自己認識を向上させるために心と体のリンクを採用するのに役立ちます。

あなた自身の中でのこのより強いつながりは、他の人との強力でより深く満足のいく性的つながりへの道を開くことができます。