これは体重を減らすための唯一の賢くて健康的な方法です—そしてそれを避けてください

体重を減らす必要がある場合、結果が持続しない可能性が高いことはわかっていても、極端なクイックフィックスダイエットを試してみるのは非常に魅力的です。しかし、これは、不要なポンドを落とす（そしてそれらをオフに保つ）ためのゆっくりとした着実なアプローチが、体重を管理するための最も健康的な方法であり続けることを強く思い出させるものです：新しい研究では、ヨーヨーダイエットや他の形態の前後の体重変動が見つかりました心臓病の人の脳卒中、心臓発作、早期死亡のリスクが高いことに関連していました。

以前の研究では、いわゆるウェイトサイクリングが閉経後の女性などの他のグループの人々に有害である可能性があることがわかっています。 。 （他の研究では、太りすぎを減らすことは、心臓が回復したかどうかに関係なく、常に心臓に良いことが示唆されています。） New England Journal of Medicine に掲載された新しい研究は、既存の冠状動脈疾患または動脈硬化のある人に対する体重サイクリングの影響。

新しい研究では、35〜75歳の男性と女性9,509人を対象とした臨床試験のデータを調べました。 、全員が冠状動脈疾患と高コレステロール血症と診断されていました。研究参加者は、さまざまな用量のコレステロール薬を処方され、最初の試験はファイザーが後援しました。

参加者は約5年間追跡され、6か月ごとに体重が評価されました。その時、研究者は、体重の繰り返しの変化がより多くの心血管の問題と関連していることを発見しましたが、その関連は研究の開始時に肥満または太りすぎの人々でのみ有意でした。ヨーヨーの体重変化は、新たに診断された糖尿病の症例とも関連していました。

全体として、平均体重変化が最も大きい人（チェックイン間で最大8.6ポンド）は、脳卒中が136％増加しました。117体重の変化が最も小さいもの（2ポンド弱）よりも、心臓発作が％多く、研究中の死亡者が124％多くなっています。体重変動が1.5ポンドから2ポンド変化するごとに、冠状動脈または心血管イベントのリスクが4％増加し、死亡のリスクが9％増加しました。

これらの数値は驚くべきものでした。 NYU Langone MedicalCenterの心血管転帰グループのディレクターであるSripalBangalore、MD。 「私たちは何らかの関係があると期待していましたが、それがそれほど強いとは思っていませんでした」と彼は言います。

この研究では、人々が体重を増やしたり減らしたりしている理由を特定できませんでした。故意に、意図せずに、または病気の結果でした。また、体重循環と将来の心臓病との因果関係を確認することはできませんでした。

しかし、調査結果は、医師が心臓病のある人々の体重変動について心配する必要があることを示唆しています。すでに心臓発作、脳卒中、その他の危険な合併症のリスクが高いです。

「心臓病専門医が冠状動脈疾患の肥満患者を診察するときは、体重を減らすことを日常的に勧めています」とバンガロア博士は言います。 「しかし、皮肉なことに、患者は体重を減らすだけでなく、すぐに体重を取り戻すことがよくあります。これが体に大きなストレスを与えることを私たちは知っているので、それを防ぐ方法を理解する必要があります。」

博士。バンガロールは、ここでのメッセージは、心臓病の人だけでなく、体重を減らそうとしている人すべてに当てはまるはずだと言います。 「私はしばしば患者が1トンの体重を減らそうとしているのを見ます、そして彼らがそれを達成すると彼らはリラックスして彼らの古い習慣に戻ろうとします」と彼は言います。 「体重を減らすためにできることは何でも重要ですが、一度すべてのハードワークを行ったら、それを避けようとすることも重要です。」

このタイプのヨーヨーウェイトサイクリングはすぐには起こらないかもしれませんバンガロール博士は症状を付け加えているので、患者はそれがどれほど危険であるかを理解していないかもしれません。 「しかし、この研究や他の研究は、それが本当に害を及ぼしていることを示唆しています」と彼は言います。