彼女のトレーナーによると、これはJLawのバンギングボディの秘密です

疑いの余地はありません。ジェニファー・ローレンスは昨夜、第88回アカデミー賞で、ディオールの真っ黒なレースのガウンを着て唖然としました。ドレスから何かを奪うことはありませんが、ジェニファーがとても素晴らしく見えた理由の一部は（彼女が信じられないほどの形をしているという事実を除いて）、彼女の姿勢が完全に正しいからでした。

私は言いますロンドンの22トレーニングスタジオのディレクターであり、JLawのトレーナーであるThe Feelgood Plan（$ 22、amazon.com）の著者であるDalton Wongは、私のクライアント全員が「肩を後ろに向け、胸を上に向け、あごを押し込んだ」と述べています。 。それは自動的にあなたを素晴らしい気分にさせます。

他に何が女性を素晴らしい気分にさせるか知っていますか？強烈な体。そのために、ウォンはジェニファーを含む彼の女性のクライアントに、ジムのやることリストに載っていないように見える後部チェーン（体の後ろの筋肉と靭帯）を対象としたエクササイズをさせています。 Wongがその背面図を操作することを提案する3つの方法は次のとおりです。

考えてみてください：低、中、高のケーブル列。これらは背中を動かし、肩甲骨を引き下げ、胸も持ち上げる優れた筋力トレーニングエクササイズです、とこの場合ローイングマシンに反対するようアドバイスするウォンは言います。ケーブルマシンにアクセスできませんか？代わりに、このダンベルベースのバランス列を試してください。左手に5ポンドのダンベルを置いて、手と膝から始めます。右脚を伸ばし、腰の高さまで持ち上げます。左ひじを曲げます。胴体でも体重を増やします。軽量化。これは1人の担当者です。 12〜15を実行してから、側面を切り替えます。

背中を想像してみてください。肩甲骨を抑えるのに役立つ深い筋肉と、作業中に所定の位置に保持する小さな姿勢の筋肉があります。それらの両方、ウォンは言います。これらの姿勢の筋肉に挑戦するには、コブラのようなポーズのために内側のヨギを導き、利点を得るために少なくとも60秒間それらを保持する必要があります。コブラをするために、あなたの胃の上に横たわってください。手を肩の近くまたは少し前に置き、上半身をマットから持ち上げ始めます。恥骨をマットの上に置き、肩が下がって耳から離れていることを確認します。 1分間保持します。

¦そしてハムストリングスも。女性は非常に大腿四頭筋が優勢であり、ウォンは説明し、お尻や膝腱の上に大腿四頭筋を自然に使用する傾向があります。お尻が強いと見た目も元気になりますが、腰痛の予防にも役立ちます」と彼は言います。 'そして、より強い腰はあなたの膝がどれだけうまく動くかを制御するのを助けます。セクシーを取り戻すためのウォンの提案：ステップアップとヒップエクステンション。