これはあなたが砂糖を食べるときにあなたの体に起こることです

私たちは皆、甘いものを簡単に手に入れることを知っていますが、あなたがふけると、実際にあなたのシステムはどうなりますか？ここでは、砂糖があなたの体に影響を与える8つの方法があります。

フルクトース（果物に自然に存在し、ブドウ糖とともに高フルクトースコーンシロップ（HFCS）とテーブルシュガーの成分である砂糖）は、脳の報酬を照らしますセンターは、サンフランシスコのUCSFベニオフ小児病院の小児内分泌学者ロバート・ラスティグ医学博士は言います。しかし、時間の経過とともに、フルクトース（特にHFCSから）を詰めた食事は、学習と記憶を困難にする可能性がある、と動物研究は示唆しています。最高の精神状態を維持するには、おいしいスナックを使い続けてみてください。

脳の報酬と食欲の中心を変えることで、フルクトースは満腹感を妨げる可能性があることが研究で明らかになっています。翻訳：その余分なクッキーは結局あなたの渇望を抑制しないかもしれません。

砂糖が多すぎると、肌をふっくらと見せる、話題のタンパク質であるコラーゲンの修復を妨げる可能性があります。甘いおやつをしっかりと食べると、弾力性が低下し、しわが早まる可能性があります。代わりに果物であなたの甘い歯を甘やかしてください。専門家によると、毎日2〜4サービングの天然糖源を食べても大丈夫です。

追加のパケットを午前中のコーヒーに入れる前に一時停止してください。肝臓には、糖を代謝してエネルギーに使用するという生来の能力がありますが、それはある程度までです、とラスティグ博士は説明します。残ったフルクトースは肝臓で脂肪に変換され、肥満、2型糖尿病、心血管疾患のリスクを高めます。

フルクトースは、細胞内の通常の酸化プロセスを加速します、とラスティグ博士は言います。結果？タンパク質、組織、臓器が損傷する可能性があり、肝臓病、腎不全、白内障などの健康状態のリスクが高まります。

砂糖を食べると、神経伝達物質であるドーパミンが放出されます。何かが好きで、もっと欲しい。 「ドーパミン受容体ニューロンが過剰に刺激されると、結合する受容体の数が減少するため、同じラッシュを得るにはドーパミンのより大きなヒットが必要になります」とルスティグ博士は説明します。

甘いものはレベルを下げることができます研究によると、短期的にはストレスホルモンであるコルチゾールのしかし、糖質の精製された炭水化物のODを続けると、体内から体にストレスを与えるインスリン抵抗性のリスクが高まります。落ち着きを見つけるには、代わりに汗をかきます。 '運動はストレスの最良の治療法です。それは気分を良くし、コルチゾールを減らします」とラスティグ博士は言います。

白パンやパスタのような精製された炭水化物は、血流中のブドウ糖をすぐに上昇させるので、余分なエネルギーを感じるかもしれません。しばらくの間。しかし、この短期的な修正により、実際には後で（最終的にクラッシュしたときに）より遅くなる可能性があります。代わりに、新鮮なベリーや新鮮な野菜とフムスを添えたギリシャヨーグルトなど、食事の合間にタンパク質が豊富なスナックを選びましょう。それらは血糖値を安定させ、あなたをより長く続けるのを助けます。