これは、2週間座っていると、たとえ若い場合でも起こります。

健康な人が測定可能なほど健康でなくなるまで、実際にどれくらいの時間がかかりますか？

リバプール大学の新しい研究によると、定期的な身体活動がないわずか2週間で、筋肉や代謝の変化が起こり、糖尿病、心臓病、および糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

新しい研究は今週、ポルトガルのポルトで開催された欧州肥満会議で発表されており、査読付きの科学雑誌にはまだ発表されていません。調査結果は予備的なものですが、著者は、座りがちな行動の危険な結果を、たとえ短期間であっても、依然として強調していると述べています。

身体活動からの2週間の休憩が健康にどの程度影響するかを調査する若い成人である研究者は、平均年齢25歳の28人の男性と女性を募集しました。これらの男性と女性は、定期的に運動することはありませんでしたが、1日に約10,000歩歩きました。参加者の平均ボディマス指数は25で、これは正常と太りすぎの境界線と見なされます。

研究を開始する前に、研究者は参加者の脂肪と筋肉の量、ミトコンドリア機能（どれだけうまくいくかの尺度）を測定しました。彼らはエネルギーを調整し、運動から回復します）、そして体力。次に、参加者は、アクティビティトラッカーを2週間着用し、毎日のアクティビティを80％以上（1日あたり約1,500ステップ）減らすように求められました。また、その間は食事の摂取量を変えないように言われました。

この14日間で、中程度から活発な活動に費やす時間は、161分から1日平均125分減少しました。毎日の座り込み時間は平均129分増加しました。

当然のことながら、参加者が2週間後に再チェックされたとき、体重が増え、筋肉量が減少しました。総体脂肪も増加しました。特に、慢性疾患を発症する主要な危険因子である腹部周辺の脂肪です。

研究者たちは、予想外の変化にも気づきました。参加者は、以前と同じくらい長く、または同じ強度で走ることができませんでした。また、インスリン感受性の低下、肝臓に蓄積された脂肪の増加、トリグリセリド（コレステロールの1つの成分）の増加も経験しました。

「微妙な変化が見られると思いました」と述べています。共著者のDanCuthbertson博士、リバプール大学の老化慢性疾患研究所の読者兼コンサルタント。 「しかし、心臓病や2型糖尿病のこれらの重要な危険因子を含め、測定するすべてのものがこのような短期間で悪化すると、実際には非常に驚くべきことです。」

この研究の結果も驚くべきものでした。筆頭著者で大学院生のケリー・ボーデン・デイビス氏は、比較的若くて健康な個人が関与していると述べています。 「それらの人々でさえ危険にさらされていた場合、それが高齢または健康状態の悪い患者、または病気の家族歴などの他の危険因子を持っている患者にとってそれが何を意味するかを考える必要があります。」

著者変化は小さかったが、統計的に有意であったことを認める。座りがちな生活が2週間以上続くと、それらの変化はより顕著になる可能性が高いと彼らは言います。

そして、研究参加者は日常の活動を大幅に減らしましたが、ボーデン-デイビスは彼らがまだ彼らの日常生活を行っています。 「彼らはまだ仕事や大学に行ったり、子供たちの世話をしたりしました」と彼女は言います。 「つまり、これは一部の個人が社会で行っていることの典型的な例です。」定期的に活動している人でも、新しい仕事や通勤時間の延長など、ライフスタイルの変化がこのようなウォーキングやその他の定期的な運動の減少を引き起こす可能性があることを想像するのは難しいことではありません。

しかし、この研究からの朗報もあります。参加者が座りがちな期間の後に通常の活動を再開すると、その後2週間で健康対策は正常に戻りました。

「効果は完全に可逆的でした—ですから、体調が良く、2週間休暇を取り、その後すぐに通常の状態に戻った場合は問題ありません」とCuthbertson氏は言います。 「しかし、問題は、多くの人がこれらのレベルの活動に戻らないことです。そうすると、おそらく効果が蓄積されます。」特にすでに健康上の問題を抱えている人にとっては、活動していない人が長くなるほど、元の状態に戻るのが難しくなると彼は付け加えています。

カスバートソン氏は、ジムに行けなくても、定期的に汗をかき、座ったり歩いたりするだけでアクティブな状態を保つことで、この研究で観察されたタイプの変化を防ぐことができます。 「座りがちでなく、高い歩数を維持することは、非常に明確な健康上の利点があります」と彼は言います。