これは、ヒラリーダフミールが一週間健康的に食べるための準備です

ヒラリー・ダフが健康的で幸せな人生観を持っていることは周知の事実です。水着のセルフィーで彼女のいわゆる「欠陥」を指摘し、彼女のユニークなトレーニングスタイルを羨ましがっている若い女優を称賛していることがわかりました。そして今、ダフは私たちに彼女の別のマントラ、つまり外で時間を過ごすことの重要性を教えてくれています。彼女は最近、クラリチンと協力して「20 Minutes of Spring」イニシアチブを行い、人々が屋外に出るように促しました。

ニューヨーク市の屋上に一緒に座っていると、ダフに私がどれほど嫉妬しているのかを伝えざるを得ません。彼女は日当たりの良いロサンゼルス出身で、一年中外で過ごすのは簡単です。しかし、彼女はニューヨークで働いていた頃のヒントを提供しています。 '私は10年前のように編み物を始めましたが、早く仕事を辞めて天気の良い日だったときはいつでも、公園で編み物をしていました。とても素敵です」と彼女は言います。「犬でなくても、犬の周りを回ったり、アウトドアアクティビティを楽しんだりするだけで、気分が良くなり、その一部になりたくなります。」

さらに、編み物はダフを維持します彼女の電話を無意識にスクロールすることから。「あなたは私が何を意味するのか知っています、セットやものでさえ、私はインスタグラムに行く習慣があるように感じます」と彼女は付け加えます。「私は実際に、私たちが一日中常に携帯電話を見ているので、両親よりもはるかにひどい首のしわになるだろうということを読みました。それは理にかなっている。それはあなたにとって本当に悪いことです。」

ここで、女優は食事の準備が彼女の食生活をどのように変えたか、彼女が彼女の体と肌を最高に保つために何をするか、そして自分自身のための時間を見つけることについて健康に門戸を開きます-ケア。

「週末の食事の準備は、残りの週を通して成功するための準備を整えます」とダフは言います。「私はいたずら好きでおいしいものを食べるのが大好きですが、食事の準備をするときは、1週間を通してもっと賢明な選択をするように感じます。」

プロセスを簡単にするために、彼女は準備します大きな鍋にたくさんの野菜を載せてローストし、タンパク質や穀物と混ぜ合わせます。「さつまいも、ご飯、鶏肉のグリルを作ってから、さまざまなことができる容器をいくつか用意します。そして、野菜を追加することは常に重要です。」

食事の準備をする時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、週末の買い物は彼女がより日常的になるのに役立つとダフは言います。彼女はまた、完全な食事を作るのではなく、簡単に一緒に投げることができる材料を準備することを好みます：「私は果物を単独で食べるのが好きではなく、サラダに入れるのが好きです」と彼女は付け加えます。「また、これはとてもランダムですが、私はイチゴのようにイチゴを食べるのは好きではないので、すべてをスライスして容器に入れて準備します。そうすれば、私にとってはずっと食べやすくなります。容器の中で悪くなるのではなく、実際に食べます。ブドウを入れたり、リンゴをスライスしたり、その他の種類の果物を入れて、より魅力的に見えるようにします。」

ダフにとって、健康的な食品を選択することは特に重要です。グルテンに対するアレルギー。「私は完全にグルテンフリーではありませんが、アレルギーがあるので、新鮮なルッコラをご飯と混ぜて鶏肉を上に乗せるときは、サンドイッチのように食べるのを避けるのに役立ちます。

何かをつかむのではなく、クリエイティブになって、好きなものと実際に何に浸るのかを理解する必要があります。本当は一日中ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを食べたいのが現実だからです。」

ダフは野心的な料理に取り組むことを恐れません。「これは一部の人にとってはちょっとグロスです。私は鶏肉をローストするのが大好きなので、皮などにグロスされません」と彼女は言います。「鶏肉を丸ごと焼くときは、実はとても簡単ですが、皮の下に起きて調味料を入れなければならないので、そういうことで人はゾッとします。私はとてもプロフェッショナルな気分で、それが出てきて、レストランがあなたのようにそれをしたように見えます、「それは私でした」。ただし、ココナッツオイルを使用することも、オリーブオイルまたは塩コショウを使用することもできます。私はスパイスの人なので、少しつまらない場合はエキサイティングにするためにすべてにホットソースをかけます。

今の私のお気に入りのレシピの1つは、実際にはスキニーテイストで、これはナスのパルメザンチーズです。リコッタチーズとモッツァレラチーズの混合物ですが、パン粉はなく、揚げずに焼きます。とても爆弾です。」

ダフはトレーナーと協力し、標準のジムマシンよりもスクワット、ジャンプ、クイックスプリントなどのHIITの動きを好みます。「私は非常にハイパーな人間なので、そのようにエネルギーを引き出すのは良いことです」と彼女は説明します。「気分がいいだけです。時々それは私をより疲れさせ、そして他の時にはそれは私を気分が良くさせ、そして私はちょうど「はい、私はこの日、何でも、それを私の方法で持ってきて、私はそれをすることができます」のようです。さらに、私はワインを食べたり、楽しんだり、飲んだりするのが好きなので、うまくいくのが大好きな神に感謝します。そうしないと、大きな問題になります。」

しかし、ダフの友人は彼女に新しいトレーニングを試すように説得しようとしています。「私の友人の一人が私を水泳に連れて行こうとしています。私はそれが本当に好きですが、それは私の髪が濡れていてあなたがとてもひどいように見えるので、それはとても面倒です」と彼女は認めます。「ジムを出て、他の親の前でひどく見えないように感じますが、水泳はやることです。いいですね。体がとても気持ちがいいのに気づきました。」

ダフもペロトンバイクを手に入れました。「まだ使っていませんが、とても興奮しています。ロサンゼルスにあります。私を待っています。私もたくさんハイキングをします。その後、ロサンゼルスのトレーナーが裏庭でガールフレンドのトレーニングを始めたところです。子供たちがやって来て泳ぎます。彼らはもう十分に年を取っているので、私たちは彼らを監視します。ですから、彼らが泳いでいる間、私たちは庭のトレーニングに参加します。素晴らしいです。」

「LuluLemonが大好きです。スタイルの名前はわかりませんが、少しハイウエストです」と彼女は言います。「私はただ黒を着ています、私はとても退屈です。彼らは少し厚いです、彼らはあなたを所定の位置に保持します。私は薄いものが好きではありません、それは私にとって十分に支援的ではありません。しかし、私もアロが大好きで、もう少し色を着る傾向があります。ブラとズボンなどはあまり合いません。」

ダフは、一致するトレーニング服をまとめることについては強調していません。「かわいく見える人もいて、わからないみたいです…ヴィンテージのTシャツを着て結び、スニーカーを履く傾向があります。私はナイキの人ですが、実際にこれらの靴を手に入れました。友人の夫はAllbirdsで働いていますが、見たことがありますか？それらは本当に軽量です。サポートに最適かどうかは必ずしもわかりませんが、非常に快適で、Yeezyのように見えます。私は本当に彼らに夢中です。だから、私もそれらを少し使っています。」

「私は次の人と同じくらいメイクが大好きです」とダフは言います。「私が悪い日を過ごしているとき、それは間違いなく私が自分自身について少し気分が良くなるのを助けます。でも、年をとるにつれて幸せになりたいと思っています。自然に肌や顔、体に自信が持てるようになりました。」

でも、みんなと同じように、彼女は良い日も悪い日もあります。「私は自分が好きな週があります、「私は今それを押しつぶしています、私は本当によく見えます」、そして私がそれに合うことのプレッシャーを感じる必要がない週があります」と彼女は言います。「本当にきれいな肌の日を過ごしているなら、肌に息を吹き込んで見せたいです。ですから、バランスを見つけて自分自身に満足することが重要だと思います。ここにいて健康でいることができてとても幸運です。」

同様に前向きな見通しを採用したい人にとっては、ダフその美しいメッセージのために映画「君の名前で僕を呼んで」を見ることを提案します。「お父さんは最後に最も美しいスピーチをします」と彼女は言います。「それは、」私たちには1つの心があり、1つの体があり、1つの生涯があり、それはあなたのものです。それはすべてあなたのものです。私が何を考えているか、あなたのお母さんが何を考えているか、他の誰かが何を考えているかは関係ありません。それはあなたの心、あなたの体、あなたの心です。」それは私を泣かせた！お父さんがそう言うのを聞くためだけに、これをもう一度見たいと思っていました。それはとても美しく、愛することだけに関係するのではなく、自分を愛し、自分に良くなり、自分が持っているものに満足することにも関係します。」

彼女は明るい光の下で働くことが多いので、ニキビやブレイクアウトがとてもがっかりしているようです」とダフは言います。「人々が私の顔に見ることができるのはそれだけだと感じて、気分が悪くなります。肌がいいのはラッキーで、お手入れとフェイシャルを頻繁に行うように頑張っています。私にはLAに夢中になっているこの女性がいます。彼女は根とハーブでこれらの皮をむき、私はそれに夢中になっています。」

メイクに関しては、ダフは彼女がいつも持っている製品が1つあると言います。手元に：「私は毎日マスカラを使用しています、スマッシュボックスフルエクスポージャーマスカラ—私はそれに夢中です」と彼女は言います。 'そして私はGlossierBoyBrowを使用しています。だから、それは髪を持ち上げるのに役立ちます、そしてそれは小さなジェルのようですが粉っぽくてそしてそれは少し色を持っているのでそれは本当に素晴らしいです。」

ダフはRMSアイシーンも好きです。「彼らは本当にきれいで、有機的で素晴らしいです」と彼女は言います。「私はオーガニック製品にこだわる人ではありませんが、できればいいのです。」

「私の好きなことの1つは、非常に重要ですが、自分で少し時間をとることです。セルフケア、そして私の新しいお気に入りは花でのバスタイムです」とダフは私たちに言います。自分で試してみるには、熱いお風呂を引いて、花びらをあらゆる種類の花からはがし、エッセンシャルオイルと一緒にお風呂に入れてください。「それはあなたが自分自身と過ごすことができる最も楽しい、ガーリーな時間です。」

彼女の一言の警告？「泡を使わないでください」と彼女は言います。「私はそれを試しました、それはそれを台無しにしました。」