これは、10代の若者が眠らないときに行うことです

十分な睡眠が取れない場合、人々は最高の状態ではありません。 （不眠症の人は脳内の白質の接続性が低いように見えるという今週の残念な発見をチェックしてください。）脳を発達させるには、十分な睡眠も重要であるように見えますが、いくつかの研究では、ティーンエイジャーはしばしば睡眠不足であることが示されています。現在、新しいレポートでは、若者の倦怠感がもたらす可能性のある結果のいくつかが明らかになり、夜間の睡眠時間が7時間未満の高校生も、怪我に関連するいくつかのリスク行動を報告していることが示されています。

米国疾病管理予防センター（CDC）の報告によると、研究者は9年生から12年生までの50,370人の高校生の情報を調べました。彼らは、睡眠時間が7時間未満であると言った10代の若者も行動を報告する可能性が高いことを発見しました。頻繁にヘルメットなしで自転車に乗る、シートベルトを着用しない、飲んでいた運転手と一緒に運転する、運転と運転、そしてテキストメッセージと運転のように、夜に9時間寝ていると報告した試験の他の10代と比較した。現在、14〜17歳の青少年は、毎晩8〜10時間を目標にすることが推奨されています。

「睡眠不足は怪我のリスクに直接影響しますが、睡眠不足に関連するリスクの増加の一部が引き起こされる可能性があります。傷害に関連するリスク行動に従事することによって」と研究の著者は書いています。 「これらの行動を目的とした介入努力は、眠気に起因する怪我を減らすのに役立つだけでなく、睡眠の重要性の認識を高める機会を提供するかもしれません。」

新しいレポートは、睡眠不足とより危険な行動への傾向が高まっていますが、睡眠不足を若者の問題に結び付けるのはこれが初めてではありません。 2014年、米国小児科学会は、睡眠不足が行動や学業上の問題、肥満のリスクの増大につながるという証拠もあり、10代の若者が眠れるように学校の開始時間を遅らせることを正式に推奨しました。 TIMEが以前に報告したように、一部の学区はそのアドバイスに従い、学校の開始時間を遅らせて、10代の若者がより多くの睡眠をとれるようにしています。

最新のレポートでは、一部の10代は他の10代よりも多くの睡眠が必要であると認めています。睡眠不足は、睡眠障害、携帯電話の使いすぎ、うつ病など、他の何かの兆候である可能性もあります。質の高い休息を最大化するために、彼らは、就寝と起床を同時に行う、夜間の光への露出を最小限に抑える、電子機器を寝室に入れないなどの習慣を採用することを推奨しています。