これは、パンデミックのメンタルヘルスへの影響が新しいママにとってどのように見えるかです

妊娠中または最近出産すると、女性は不安やうつ病のリスクにさらされます。パンデミックにより、その可能性はさらに高くなります。何ができますか？

うつ病や不安の症状を緩和するためにできることがあります。しかし、最初に、あなたが一人ではないことを知ることが役立つかもしれません。

女性の約7人に1人が、妊娠中および産後のうつ病または不安を経験しています。新しい研究によると、これらの数はCOVID-19パンデミックの間にさらに増加し​​た可能性があります。

「あなたの最初の子供の到着は信じられないほどエキサイティングですが、圧倒的でもあり、私たちの多くは家族とレポートの共著者であるカナダのアルバータ大学の准教授であるMargieDavenport、PhDは、次のように述べています。

「COVID-19に関連する必要な物理的距離により、多くの人がこれらの支援はもはや不可能であり、新しい親にさらなるストレスの層を生み出す可能性があります」と彼女は言います。

新しい期待している母親が危険にさらされています

ダベンポートのチームは900人の女性を調査しました。そのうち58％が妊娠しており、42％が1年以内に出産しました。

合計：

• 15％が健康危機の前に抑うつ症状を示したと報告しました
• パンデミックが始まってから40.7％が症状を報告しました
• パンデミックの前に、29％が中程度から高度の不安を持っていたと述べ、COVID-19危機の間に72％に急上昇しました

隔離措置の結果、64％が身体活動に従事していませんでしたが、週に少なくとも150分の適度な強度の運動を行った人は症状が少ないと報告しました。彼らは、うまくいかなかった人と比較して、不安とうつ病の両方のスコアが低かった。

この研究にはいくつかの制限がある。女性はパンデミックの最中に調査され、パンデミック前の洞察を後知恵で与えました。

そして、検証されたスコアは、女性がうつ病や不安のレベルを測定するのに役立ちましたが、その状態と公式に診断されていませんでした。

ダベンポートが調査を開始したとき、検疫と外出禁止令はすでに開始されていました。したがって、彼女はうつ病と不安の増加を見ることを期待していました。

「しかし、私は問題の大きさに備えていませんでした」とダベンポートは認めます。 「女性の4人に3人近くが中程度から高レベルの不安を経験しており、5人に2人がうつ病の可能性が高いと経験しています。」

「これは、母親の評価と治療を強化することの重要な必要性を本当に強調しています。メンタルヘルス」と彼女は付け加えます。

パンデミックな子育ての課題

家にいるのが難しいだけでなく、家族や友人から切り離された女性は、多くの必要な支援から孤立しています。

そして、精神的には大丈夫だとしても、（あなた自身またはあなたの赤ちゃんのために）医者に行くことに伴う追加の障害は、より多くのストレスへの扉を開きます-不安やうつ病にスパイラルする可能性があります。

女性に大きな打撃を与える他の要因には、赤ちゃんがCOVID-19を取得することを心配することや、適切な出産ケアを受ける方法が含まれます。仕事をしていない人や家で働いている人は、母性とのバランスを取るために取り組んでおり、将来のワークライフバランスがどのようになるかを心配しています。

「次のことを行うために非常に必要な社会的および身体的隔離対策ウイルスの拡散を減らすことは、私たちの多くの心身の健康に打撃を与えています」とダベンポートは言います。

危機への対処

パンデミックな親であるあなたは、緊張を和らげるために何かをすることができます：

あなたの状況の他の人が同じように感じていることに気づくと、あなたの神経が落ち着くかもしれません。

2020年プレプリント調査カナダの約2,000人の妊婦のうち、57％が不安症状を指摘し、68％が妊娠特有の不安の増加を報告しました。

ビデオ会議やオンラインチャットグループを介して社会的交流を維持することで、パンデミック中にサポートを提供できます。また、可能な場合は仮想医師の診察を利用してください。医療現場に入る心配がなくなります。

「友人や家族だけでなく、医療とのつながりを維持する必要があります。 」ダベンポートは言います。

対面での医療を求めるようにアドバイスされた場合、または実質的に医療にアクセスするのが難しい場合は、医師の予約を延期せず、懸念や質問がある場合は医師に連絡することが重要です。

運動は、困難な感情に対処するために驚異的な効果を発揮します。さらに、あなたとあなたの赤ちゃんにとっても素晴らしいことです。

出生前のヨガのクラスを試すか、定期的に歩いて活動を続けましょう。現在、ママとミーのクラスに参加できない場合がありますが、ブロックを散歩すると、ストレスレベルに大きな違いが生じる可能性があります。

友人や家族とチャットすると、助けになります。しかし、セラピストに会ったり、投薬を検討したりする必要がある場合でも、気分が悪くなることはありません。

「この時期にうつ病や不安を経験することがどれほど一般的であるかを親が認識してくれることを願っています。よくあることですが、診断と治療を受けることは依然として重要です」とダベンポート氏は付け加えます。検討する必要がありました。

事前に医師または病院に相談して、施設への入室について何を期待するか、パートナーまたは訪問者が果たすことができる役割を理解してください。これは、経験から不安を取り除くのに役立ちます。

結論

はい、いつものように機能できないことは難しいですが、妊娠を楽しむためのより多くの時間を与える可能性があります

「新しい親から聞いているパンデミックの素晴らしいポジティブな側面の1つは、成長する家族と気を散らすことなく、より多くの時間を過ごすことができるということです。 」ダベンポートのメモ。

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