これは完璧主義の怖い側面がどのように見えるかです

就職の面接で、「あなたの最大の弱点は何ですか？」に対する古典的な答え。は「私は完璧主義者です」—プライドのバッジとしてあなたの「弱さ」を身につけることを可能にする完全なコップアウトです。物事は、完璧主義の傾向を持っている人々は、時には詳細志向の高い達成者以上のものです。彼らはしばしば不安、鬱病、恐怖に悩まされており、一般心理学のレビューに掲載された2014年のある論文で、研究者は完璧主義が自殺のリスク要因である可能性があることを示唆しました。

完璧主義は健康な人格である可能性があります特性は、完璧主義を研究しているスミス大学の臨床心理学の教授であるパトリシア・ディ・バルトロ博士は言います。 「適応的な」完璧主義者の例は、ギルモア・ガールズに対するロリー・ギルモアの熱狂的なパリ・ゲラーである可能性があります。彼女は卓越性を目指して熱心に自発的で組織的ですが、マークを逃したときにも一般的に受け入れます（結局、彼女はハーバードから拒否されてしまいました）。一方、不適応な完璧主義者は完璧主義以外の何物も受け入れることができず、人生を変える問題に巻き込まれる可能性があります。

以下では、完璧主義があなたを助ける以上に傷つけている可能性があるという兆候を分析します。 ：

不適応な完璧主義の極端なケースでは、タームペーパーを書くべきときにストレンジャーシングスをビンジウォッチングする以上のレベルに先延ばしをします、とDiBartoloは言います。 「彼らは完璧でうまくやっていることをとても心配していて、ほとんど麻痺します」とディバルトロは言います。彼らは、自分たちが設定した不可能な基準を満たすものは何も作成しないため、期限を逃すためだけに課題をこなすのに何時間も費やします。 「彼らは、何も十分ではないこの悪循環に従事しているので、前進することは決してありません。」

過度に完璧主義的な傾向のある人は、プレゼンテーションや新しい友達との外出の前に典型的な蝶を手に入れません。彼らは本格的な不安を感じます。 DiBartoloは、完璧主義者は、仲間が愚かで愚かだと考えることを恐れているため、社会的状況で注目を集めることから逸脱していると言います。

「これは関係の問題であり、完璧主義者が自分自身をどのように見ているかに常に関係しています。他者との関係で」と語るのは、心理学者、結婚および家族療法士であり、Moving PastPerfectの著者であるThomasS.Greenspon博士です。 「 『自分の仕事が上手くいかなければ、それほど愛されることはないだろう』という気持ちがあります。」

社交や批判を常にしている場合は、すべての動きは、あなたが過度に完璧主義であるという兆候である可能性があります。

トレンディなトレーニングクラスをスキップする言い訳をすると、同僚は絶賛するか、あなたが死にかけているのにバイオリンのレッスンを受けることを拒否します学ぶ、それはあなたの失敗への恐れがあなたが人生を最大限に経験することを妨げている兆候かもしれません。 「明らかに学習曲線が伴う場合でも、門外で何かを行うことができないため、新しい学習状況を回避できます」とDiBartolo氏は言います。

完璧である必要があると妨害する可能性があります。友人、家族、ロマンチックなパートナー、さらには同僚との関係。オフィスでは、グループプロジェクトは特に問題があります。彼らはあなたの手から完全なコントロールを奪うので、他の人を細かく管理する必要があると、意味のある絆を形成するのを妨げる可能性があります。同じ考えがロマンチックな関係に移ります。 「完璧主義者は常に正しい必要がある傾向があり、それは異なる視点や視点を持つ親密なパートナーのための多くの余地を残しません」とGreensponは言います。」

一般的に行動する他人から離れていることは、あなたの完璧主義があなたの人生に悪影響を及ぼしている別の兆候かもしれません。あなたを批判する可能性のある人から距離を置くことで、あなたが完璧ではないことを思い出させることに伴う恥に対処する可能性を防ぎます。

他の人、特に親しい友人や家族に話すことを躊躇する場合あなたの過ちや心配事は、あなたが自分に欠陥があることを明らかにすることを恐れていることを意味するかもしれません。

「完璧主義者は彼らの過ちを自分たちの近くに保ちます」とDiBartoloは言います。 「彼らは私たち全員が失敗したという事実についての良い情報を得ていません。私たちは皆、間違いを犯す瞬間がありますが、共有が不足しているため、完璧主義者は自分だけだと感じます。」

完璧である必要はないことを認識するためには、完璧主義者がいないことを確認することが重要です。真の完璧主義に到達することができます。 「思慮深い方法で間違いを犯して実験することは、それらの完璧主義の信念を揺るがす可能性があります」とDiBartoloは言います。彼女は、自分が得意ではないことに気付いた活動に参加することを勧めています。完璧主義の欠如を認識しても、完全な失敗とは見なされません。

DiBartoloは、認知行動療法に順番に参加することも提案しています。あなたの完璧主義者の思考に挑戦します。 「今日のプレゼンテーションの一部を台無しにした場合、解雇されるというのは本当ですか？ 1つの間違いを犯すことは、完全に失敗することと同じことですか？認知療法はその考え方を変える働きをします」と彼女は言います。