この驚異的な妊娠トレーニングは、陣痛と出産を容易にすることを目的としています

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妊娠中の女性が腹ポンプと呼ばれる動きをするのを見たことがありますか?このテクニックでは、妊娠中の母親が腹部の筋肉に働きかけ、非常に深く吸い込む必要があります。これにより、場合によっては、息を吐くまでバンプがほとんど消えます。キュージョードロップ。

楽しいパーティートリックとは呼ばないでください。ベリーポンプは、妊娠中および出産後に女性のコアを強化するために設計されたいくつかの基本的な技術の1つです。この動きは、コロラド州ボールダーのブルームメソッドの出生前および出生後の運動スペシャリストであるブルックケイツによって作成されました。これらの動きをしている女性の画像はバイラルになっています。

ブルームメソッドの背後にある考え方は、深く組み合わせることです。横隔膜収縮性の腹式呼吸とコアの活性化(つまり、コアの腹筋を収縮させたまま息を吐き出す)、とケイツ氏は言います。 「腹横筋と呼ばれる深部のコアの筋肉がコルセットのように入るように再訓練し、外部の筋肉が平らになるように教えます」と彼女は言います。

ケイツによると、その利点には、腹部の分離(腹部で結合する2つの筋肉の帯が分離する場合、多くの場合、母親になる予定の子宮からの圧力が原因で)、分娩中および分娩中の押し込み力の強化、および出産後のより迅速な治癒。ブルームメソッドのウェブサイトには、ストレッチマークや皮膚のゆるみを軽減できるとも書かれています。

そうです、非常に妊娠中の女性がバンプが縮小して再び成長するときに息を吸ったり吐いたりする画像はかなり奇妙です。しかし、この技術は安全であり、その主張に応えていますか?

「それを行う危険はありません」と、オハイオ州立大学の妊娠プログラムにおける母体心臓病の責任者であるMichaelCackovic医師は述べています。大学ウェクスナー医療センター。 「赤ちゃんは非常に保護されています。腹壁を使って赤ちゃんを傷つけるという観点からできることは何もありません」と彼は言います。

カコビッチ博士は、裏付けとなる研究を認識していません。想定される利点は、彼は全体的な概念をサポートしています。陣痛のプッシュ段階では、医師は通常、最初の15〜20分を女性にプッシュする方法を教えるのに費やします、と彼は説明します。妊娠中にコアマッスルを強化した場合は、より効率的にプッシュできる可能性があり、その方法を学ぶために余分な時間を費やす必要はありません。

ケイツはまた、ブルームメソッドはクライアントに接続を維持するように教えていると言います彼らの深いコアの筋肉に、女性の体が出生後より速く跳ね返るのを助ける何か、彼女は付け加えます。コアのトレーニングから学んだ「筋肉の記憶」は、出産後の筋肉の強度をより早く回復するのにも役立ち、赤ちゃんの前の形に戻るのに役立ちます。

「私のお母さんは出産の2週間後に写真を送ってくれます時々彼らの6パックが表示されます」とケイツは言います。

これがほとんどの女性に本当に当てはまるかどうかにかかわらず、カコビッチ博士は、妊娠中の運動とより健康な状態があなたの速さを予測することに同意します回復します。 「これはコア開発に焦点を当てているという事実に基づいて、あなたが膣または帝王切開で出産したかどうかにかかわらず、他のトレーニングよりも効果的だと思います」と彼は言います。

最終的に、女性が練習するかどうかブルームメソッドや他の種類のエクササイズのようなテクニックは、彼女がまったくエクササイズをしている場合ほど重要ではないかもしれません。研究によると、妊娠中に週に3〜4回、35〜90分間運動する女性は、合併症のリスクを高めることなく、帝王切開、妊娠糖尿病、高血圧の可能性を減らすことができます。

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