このメンタルトリックはあなたのトレーニングをより簡単にします

非常に説得力のある運動の健康上の利点は、私たち全員が毎日仕事に走るわけではないのは不思議です。もちろん、それは運動の欠点を考えるまでです。それは硬く、汗をかき、不快です。

これは特に暑い環境で当てはまります。暑さの中で運動するとき、体は熱を逃がすのを助けるためにより多くの血液を皮膚に送ります。つまり、筋肉や脳への血液の流れが少なくなり、倦怠感が早く始まります。しかし今、新しい研究で、研究者のグループは、人が自分の汗のセッションを別の方法で考えるだけで、暑い場所にいることの悪影響を克服できるかどうかを確認したいと考えていました。

「変化がある場合続けて、私たちは心理的なツールを使用して、熱に対する耐性を改善し、それが私たちをどれほど不快にするかを減らすことができますか？」オンタリオ州のブロック大学の教授であり、カナダのリサーチチェアーであるスティーブン・チャン氏は、医学誌に掲載された小さな新しい研究の著者であると疑問に思いました。スポーツと科学運動。それらの同じツールは、人々をより良い運動者にすることもできますか？

Cheungと彼の同僚は、18人の競争力のあるサイクリストに暑さの中で激しい運動セッションを行わせました。その後、9人のサイクリストが通常どおりトレーニングするのに2週間かかりました。他の9人は、モチベーションスキルトレーニングのセッションを受けました。これは、ネガティブな感情（暑さなど）をポジティブな感情に「再構築」することを含む一種のセルフトークです。 「足が燃えている」や「狂ったように汗をかいている」と考える代わりに、「うまくやっている」や「これを処理できる」など、より前向きで力を与えるフレーズを考え出すように教えられました。

2週間の終わりに、全員が再びホットエクササイズテストを行うために戻ってきました。最初のグループでは、パフォーマンスに変化は見られませんでした。しかし、実験グループは「大幅に改善しました」とCheung氏は言います。彼らは当初よりも25％長くペダルをこぐことができ、仲間よりもはるかに長い間高レベルの不快感に耐えることができました。彼らの体温も仲間よりも熱く、体がどれだけ自分自身を押すことができるかを決定するのに脳が大きな力を持っていることを示唆しています。

結果はアスリートに衝撃を与える可能性は低いです、心がしばしば最初に疲れることを知っている人。 「本当に究極的にはあなたを失望させるのは脳です」とCheungは言います。 「あなたはあなたができると思う多くの時間よりもはるかに困難に行くことができます。」驚くべきことは、あなたが自分自身に話す言葉がそのような違いを生むことができるということです。 「強力な生理学的手がかりに直面しても、脳はそれらを無効にすることができます」とCheung氏は言います。