この栄養士はプロロンダイエットを試しました—このトレンディな断食計画について彼女が言わなければならないことは次のとおりです

栄養と減量について毎日質問する登録栄養士として、私は断食が最も話題の減量トピックとしてケトダイエットを追い抜いていることに気づきました。断食するための多くの方法のうち、私のクライアントはいくつかを試しました、そして私もそうしました。しかし、1つのトレンドの方法は、私がお金を払って、私と一緒に試すために私の夫を募集するのに十分な説得力がありました。 ProLonと呼ばれる5日間の食事プログラムは、実際には断食を模倣した食事です。言い換えれば、この計画はあなたの体を断食モードに移行させ、細胞が断食の恩恵を享受できるようにすると同時に、限られた量の食物を食べることを可能にします。ダイエットとは何か、そのメリット、コスト、潜在的なデメリットなどについての入門書です。

ProLonについて私が最も興味をそそられたのは、最も有名な長寿の1つからの長年の研究に基づいていることです。国の専門家、そしてその結果に関する研究は印象的です。それは私自身の食生活哲学とも一致しています。ProLonは100％植物ベース、グルテンフリー、非GMOで、人工添加物は含まれていません。

ProLonは、のディレクターであるValterLongo博士によって作成されました。ロサンゼルスの南カリフォルニア大学の長寿研究所。同社の研究パートナーには、メイヨークリニックやテキサスに本拠を置くMDアンダーソンがんセンターなどの評判の高い組織が含まれます。

動物と人間の両方で10年以上の研究を行った後、ロンゴ博士は特許を取得しました。体の絶食モードを活性化するが、同時に細胞に栄養を与え、代謝バランスをサポートするのに十分な食物を提供する食事計画。この「食物による断食」アプローチは、極端な断食に関連するリスクの一部も軽減します。これには、非常に低い血糖値や血圧、免疫機能の低下、疲労、生産性の低下などが含まれます。

ProLonの限られた植物タンパク質、カロリー制限、良質の脂肪、および低グリセミック指数の炭水化物の組み合わせは、体の栄養素感知経路を調節します。つまり、細胞は栄養が与えられていないと信じています。同時に、食事は細胞の修復と再生に関与するアンチエイジング経路を引き起こします。

ProLonは、時間制限のある摂食（たとえば、あなたの1日4〜8時間の食事時間）および断続的断食（週に2日連続して500〜600カロリーを食べるなど）。

ProLonの結果に関する研究は、特に計画を考えると、非常に注目に値します。長さはわずか5日です。ある公表された研究では、食事療法の介入がない対照群と、ProLonを月5日3か月間追跡した群とを比較しました。 ProLonグループは、除脂肪筋肉量を維持しながら、体重とおなかの脂肪を失いました。彼らはまた、幹細胞産生の増加に加えて、血圧、コレステロール、および炎症マーカーであるCRPの低下、ならびに癌リスクに関連するホルモンであるインスリン様成長因子（IGF-1）のレベルの低下を経験しました。上昇したとき。

科学者によると、これらの健康保護の結果は、ProLon計画の正確な構成に限定されているようであり、ジュースクレンジングなどの他の定期的な断食では見られません。長期のケトダイエット。後者は、便秘、ビタミンとミネラルの不足、コレステロールの増加など、不健康な結果を引き起こすことが実際に示されています。

さらに、参加者が通常の食事を再開した後でも、ProLonの結果の大部分は維持されました。たとえば、プロトコルの115日後、体重減少の60％が維持され、ウエスト測定値の低下が維持されました。

他の研究ベースのProLonの結果には、ブドウ糖、インスリン、トリグリセリド、血圧の低下が含まれます。ストレス耐性と認知能力の向上に加えて。

この驚くべき研究のすべてに基づいて、特にクライアントに計画についてアドバイスする前に、ProLonを自分で試すことに興奮しました。夫のジャックは私と一緒に試してみることに同意しました。オンラインでProLonを注文した後、キットは郵送で届きました。

ProLonのパッケージは素晴らしいものです。なめらかでモダンな光沢のある白いキットは、新しいMacBookまたはiPhoneを箱から出すことを思い出させました。中には、1日目、2日目などと記された5つの小さな箱があります。各箱には、73の厳選された植物成分で構成された、その特定の日に許可されたすべての食品が含まれています。このプロトコルでは、日の順序を変更したり、ある日の割り当てから別の割り当てに食べ物を交換したりすることはできません。ただし、提案されたメニューカードが提供されていますが、毎日の食事をどのようにアレンジするかを決めることができます。

提供される食品には、乾燥スープブレンド（お湯を追加する必要があります）、独自のナッツ、ココアが含まれますベースのバー、オリーブとケールフラックスクラッカーのポーチ、および植物ベースのオメガ-3脂肪酸用の藻類油、マルチビタミン/ミネラルを含むいくつかのサプリメント。キットには、ハーブティーと、フレーバーのグリセロールベースの飲み物を飲むために使用される大きなウォーターボトルも含まれています。これは、満腹感を維持するために2日目から5日目に使用されます。

計画に従う方法を説明する非常に簡単な説明シートが提供されています。ブランドのウェブサイトのFAQは、コーヒー（1日1杯の黒が許可されます）、水にレモンを追加する（1日1つのくさびがOK）、スープにハーブを振りかける（1日1杯が許可されます）などの追加の質問に答えます。 、そしてスパークリングウォーターを飲む（人工甘味料がなく、すべて自然である限り、問題ありません）。

全体として、5日間を過ごすのは簡単ではなかったことを認めます。特に、ジャックはそうです。背が高く、筋肉質で、私の仕事よりも肉体的に厳しい仕事をしています。

初日は順調に始まりました。実際、それは少し楽でした。その日は最も多くの食べ物を提供し、それはすべて美味しくて楽しかったです。また、私たちはすでに植物ベースであるため、重要な切り替えではありませんでした。そして、その日のすべての食事を事前に計画しておくことで、意思決定が不要になり、簡単にフォローできるようになりました。

夜になると、「OK、これはできる。たった5日だ」と思いました。しかし、2日目までに私はすでに生鮮食品を逃していました。私は通常、新鮮なアボカドとレンズ豆や豆などの植物性タンパク質に加えて、毎日5カップのでんぷん質のない野菜と2カップの果物を食べます。二日目までに、私はすでにサラダかいつもの新鮮なフルーツとナッツバターのおやつを渇望していました。思ったより早くパッケージ食品だけを食べることに飽き飽きしましたが、それを見抜くことに専念しました。通常、はるかに多くの量とかなり多くのカロリーを食べるジャックは、すでに空腹を感じていました。しかし、彼は膨満感の軽減に勇気づけられ、すでに軽く感じていました。

3日目は私にとってはるかに困難でした。時々、すべてがスローモーションであるように感じられ、私は100％お腹がすいた。一方、私のハブは、断食に伴う陶酔感のような高くて精神的な明晰さを経験しましたが、残念ながら私はそれを完全に達成することはできませんでした。

こぶを乗り越えたため、4日目は少し楽でした。しかし、ドライパッケージ食品はかなり魅力がなくなっており、私たちはそれをより美味しくするために何でもしていました。ケールの亜麻のクラッカーをスープに浸して食感を混ぜ合わせ、バーのすべての小片を味わい、ジャックはオリーブのポーチからジュースを飲みました。また、私たちはよく眠れず、また食べるのが待ちきれなかった食べ物の考えにかなり気を取られていました。

5日目までに、ProLonを終了する準備が整いました。私たちは両方とも倦怠感を経験していました、そして正直に言うと、それは少しぼやけています。しかし、私が覚えているのは、その夜の真夜中頃、私たちは寝る前に故障してスムージーを飲んだということです。 ProLonプロトコルは、6日目にゆっくりと固形食に戻ることを奨励していますが、5日目にはタオルを投げました。いくつかの冷凍チェリースムージーを植物性プロテインパウダーとアーモンドバターで泡立てました（ちなみに、5日間のパッケージ食品の後で絶対に素晴らしい味がしました）、そして私たちはついにぐっすり眠りました。

私は体重を量ったり測定したりしませんでした私自身、減量は私の目標の1つではないので、5日後に私の服はほぼ同じになります。 （注：これは理にかなっています。調査によると、BMIが最も高い人が最大の減量結果を経験したことがわかっています。）

ジャックは腰から12ポンド3インチを失いました。さて、これのいくつかは間違いなく水の重量とより少ない膨満感によるものでした。通常の食事を再開した後、彼は約1インチのウエストラインの違いと6ポンドの体重減少を維持しました。しかし、彼の必要カロリーは私のものよりはるかに多く、1日あたり約2,200カロリーです。 ProLonは1日目に1,100カロリー、2日目から5日目に750カロリーを提供します。これは、ジャックにとっては極端なシフトでした。

とはいえ、男性のクライアントにProLonを試してもらい、優れた結果を得ましたが、そうではありませんでした。ジャックほど筋肉質ではないので、みんなの経験は少し違うと思います。前述の3か月の研究では、平均体重減少は主に腹部脂肪による5.1ポンドでした。また、疑問に思われる場合は、いいえ、プログラムを5日を超えて延長したり、月に1サイクル以上完了したりしないでください。 3か月後、会社は若返りを探すときに「時々」食事療法を繰り返すことを奨励しています。

ProLonは安くはありません。 1つのキットの価格は249ドルなので、1日あたり約50ドルですが、これには登録栄養士またはナースプラクティショナーとの相談が含まれます。計画に従っている間は激しい運動を行わないでください。また、長距離の運転、長時間の日光への露出、温水浴槽やサウナでの活動などの活動は避けてください。研究者によると、運動は実際には速い運動の結果に悪影響を与える可能性があるため、どちらかといえば、ゆっくり歩く、ストレッチする、軽いヨガだけをお勧めします。立ちくらみなどの副作用が発生する可能性があるため、この計画では、気分に注意を払うことも奨励されています。

妊娠中または授乳中、低体重、または摂食障害の病歴がある場合は、ProLonを試してはいけません。また、2型糖尿病、心臓病、肝臓病などの慢性疾患のある人は、ProLonを試す前に医師の承認を得る必要があります。

アレルギーについては、ProLon食品のすべての成分がオンラインで表示されます。ですから、食物アレルギーや不耐性がある場合は、計画に従うことができるかどうかを確認する必要があります。 ProLonは、たとえばナッツやゴマにアレルギーのある人には食事療法は適切ではないと述べています。

私の意見では、ProLonの長所は、減量以外の独自の利点に関する研究に基づいています。私も時間制限のある摂食を実践していますが、ロンゴ博士の研究における長寿の結果のいくつかは、ProLonプロトコルに固有のものです。

結論：ProLonをもう一度やりますが、ジャックが私に加わる可能性は低いです。そして私はそれが彼にとって理想的ではないことに同意します。やりがいはありましたが、もう一度やり直すのは簡単だと思います。自分が何を求めているのかがわかったので！

ProLonについて質問されたクライアントのために、いくつかの注意点を示します。上記のもの。まず、厳格な食事計画があなたを感情的に誘発する傾向がある場合は、ProLonをスキップしてください。言い換えれば、以前のクレンジングが2日目までにピザのどんちゃん騒ぎにつながった場合、ProLonはあなたのための計画ではありません。あなたが閉経前の女性である場合、渇望がより激しくなる可能性がある生理の直前にProLonをスケジュールしないでください。また、仕事が肉体的に厳しい場合は、5日間連続して休みがあれば、ProLonをフォローするのを待つのが最も安全です。

最後に、一人で行かないでください。大切な人、友人、家族がいない場合は、5日間指導できる登録栄養士の監督の下でProLonをフォローしてください。私はこれをクライアントと行ってきましたが、サポートと個別のガイダンスは非常に貴重です。 ProLonはあなたの健康への投資になることができます。 [カートに追加]ボタンを押す前に、それが自分に適しているかどうかを必ず確認してください。