このタイプの運動は認知症を防ぐ可能性があります

ワークアウトは、私たちが数えることができるよりも多くの点であなたにとって良いことですが、新しい研究は、記憶障害を持つ人々のための新しい特典を発見したかもしれません。

ウェイクフォレスト医学部の研究者は、有酸素運動は、軽度の認知障害、通常の加齢に伴う記憶力の低下とより深刻な認知症の中間にある状態と診断された成人の思考スキルと脳のボリュームを高めるようです。ストレッチングルーチンも6か月間で脳の容積を増加させましたが、脳機能に目立った影響はありませんでした。

この研究は本日シカゴで開催された放射線科医の年次総会で発表され、まだピアリングされていません。 -レビューまたは公開。

研究者は、新しいMRI技術を使用して、認知症の発症を追跡するための重要な指標である脳の特定の領域の体積と形状の変化の両方を測定しました。

研究の開始時に、研究者らは、アルツハイマー病の危険因子である軽度認知障害のある35人に対してMRIスキャンを実施しました。その後、参加者は2つのグループに分けられ、ストレッチ運動または有酸素運動（トレッドミルでのウォーキング、エアロバイクでのサイクリング、または楕円形のマシンでのトレーニング）のいずれかの週4回のセッションに割り当てられました。 6か月後、研究者は2回目のMRIスキャンを行い、2セットのスキャンを比較しました。

どちらのグループも、短期記憶をサポートする側頭葉を含む、脳のほとんどの灰白質領域の増加を示しました。 。しかし、これらの増加は、楕円形の上を歩いたり、ペダルを踏んだり、時間を費やしたりしたグループの方が大きかった。

「短時間でも、有酸素運動が脳の顕著な変化につながるのを見た」ウェイクフォレストの老年学および老年医学の准教授である主任研究員のローラ・D・ベイカー博士はプレスリリースで述べた。

ストレッチンググループの人々は総脳容積の増加が少なく、脳スキャンも脳の白質内に「方向性変形」（おそらく体積損失に関連する形状変化）の兆候が見られました。研究者たちは、これらの検出が難しい兆候が認知症の初期の兆候である可能性があると信じています。 「局所的な体積変化を伴わない脳の方向性変化は、神経疾患の新しいバイオマーカーになる可能性があります」と共著者のキム・ジョンチョル博士はプレスリリースで述べています。

会議で発表された要約の中で、研究者たちは、有酸素運動は初期の認知障害を持つ人々の「脳のボリュームを維持するか、場合によっては改善する可能性がある」と結論付けました。

さらに、研究者は、6か月間にわたって有酸素運動グループの参加者も報告しました。実行機能（作業記憶、推論、問題解決を含む一連の思考プロセス）を測定するテストで改善されましたが、ストレッチグループは変化を示しませんでした。

ストレッチが役に立たなかったという意味ではありません。何らかの方法で、特に完全に座りがちな行動と比較した場合、著者は言います。しかし、有酸素運動が全体的な脳機能にとってより良い賭けである可能性があることを示唆しています。

これまでの多くの研究は、運動を高齢者のより良い脳の結果に結び付けています。たとえば、2014年のカナダの研究では、活発な歩行（筋力トレーニング、バランス運動、筋緊張は除く）が海馬の拡大と関連していることがわかりました。ただし、有酸素運動は、脳の健康に関してはある程度の競争があるかもしれません。先月、オーストラリアの研究では、定期的にウェイトを持ち上げた女性の方が、定期的なストレッチや体操をした女性よりも認知機能が優れていることがわかりました。

この最新の研究は、小規模で予備的なものですが、以前の研究と一致しています。 「どんな種類の運動も有益です」とキムは言いました。おそらく外に出て歩いたり、乗ったり、あるいは汗をかくことができない高齢者にとっては朗報です。しかし、彼はさらに、「可能であれば、有酸素運動はより高い認知機能に潜在的な利益をもたらす可能性があります。」