この女性は、1つのタイプの食事療法で5か月で65ポンドを失ったと考えています

Janielle Wrightは、スタイルと美しさのルックスを投稿することでソーシャルメディアで知られています。しかし、最近、28歳のインフルエンサーは、猫の目よりも化粧のないジムの自撮り写真を投稿しています。日曜日に、彼女は減量の旅の進捗状況を披露しました。1月1日から65ポンド減量しました。

「自然に完了」と彼女は自分の変容を祝って書いています。 「起きて、変化を起こしてください...それを実現させてください！」

ライトは、彼女の旅がどのように始まったかをヘルスに伝えます。彼女は年末までに100ポンドを失うという新年の決意をし、3歳の娘ノバによって健康になることを動機付けました。

「私は337ポンドで、そうしないのではないかと恐れていました。」彼女が靴を結ぶのを見るのに十分な長さで生きています」と彼女は言います。 「私は彼女のためにもっと良くなりたかったし、彼女のために生きたかったのです。」

彼女がファンのために減量の話を詳しく説明しているYouTube動画で、彼女は「以前」についても振り返りました。

「これは私が今までで最高の体重です」と彼女は言いました。 「私は死にたくありませんでした。」

ライトは目標を達成するために、野菜と赤身のタンパク質からなる低炭水化物ダイエットを行い、現在、サーモンなどの健康的な脂肪を含む食品をたくさん食べています。

しかし、これまでの彼女の成功の秘訣は断続的断食です。これは、人々が定期的な食事の期間を繰り返してから断食するか、カロリー摂取量を大幅に制限するダイエッ​​ト戦略です。長期間の絶食は減量には決して良い考えではありませんが、断続的断食は人々が目標体重に到達し、病気のリスクを減らすのに役立つことがいくつかの研究で示されています。

ライトは16時間の絶食期間と8から始めました。 -時間の食事時間帯ですが、彼女は20/4の方法も行っています。これには、4時間の短い食事期間が含まれます。

「断食するときは、通常、2つまたは3つの卵白と2つの部分があります。ベーコンとソーセージ、フルーツ、ほうれん草のサラダ、焼きチキン」と彼女は言い、ヘルスに彼女の好きな食べ物を伝えました。

ライトもトレッドミルを使い始め、今では高い傾斜で45分間パワーウォークをしています。彼女は25分のHIITルーチンでワークアウトをフォローアップします。 1月以降、彼女は月曜日から土曜日まで毎日運動し、日曜日を休みます。彼女は現在、毎日70分間、週に6日、一貫して運動しています。

YouTubeビデオで、ライトは、健康的な食事をし、ほぼ毎日のトレーニングで絞る時間を見つける方法を尋ねられました。 「それは私にとって重要なことであり、私が望んでいることなので、私は時間を見つけることを確実にします」と彼女は言いました。 「これが今の私のライフスタイルです。」

ライトはアルコールを飲まず、栄養補助食品も摂取していません。最小限の「チートミール」と減量の旅への信頼で、彼女はInstagramで彼女の小さな子供と3万人以上のフォロワーの両方にインスピレーションを与えていることを証明しています。