私の新しい体のための3つの歓声

エリカカタルディ
ペンシルベニア州レディング。
年齢：32
身長：5'9 '
前：205ポンド
服のサイズ：16体重の問題は、3人目の子供を妊娠したときに始まりました。私の食欲は飽くなきものでした。それを座りがちな生活と組み合わせて（私の第2学期から始めて、私はひどい背中と脚の痛みがあり、思い通りに動くことができませんでした）、そして体重が重くなりました。 2012年12月に出産するまでに、私は史上最高の205ポンドに達していました。数ヶ月後、まだマタニティウェアを着ていたので、隣人が妊娠前の服をすべて捨てているのを見ました。彼女は二度と彼らに合わないだろうと私に言った。それはとても悲しいことでした。私は彼女の道をたどりたくなかったので、変えることにしました。

トレーニングの喜びが見つかりました！
楽しい運動が必要だったので、過去のマスコットを利用しました。チャッキーチーズの1人として働いていたので、町のマイナーリーグ野球チームのスクリューボールのスポットに応募しました。そして、私はそれを手に入れました！初日、私は死ぬだろうと思っていました。90分間のジャンプ、ダンス、そしてスタジアムの階段を登ると、びしょ濡れになりました。しかし、私はそれに固執し、週に3、4回応援しました。 2か月後、私は15ポンド減りました！私がフィールドにいないとき、私は家族と一緒に運動サーキットをしていました。

サービングサイズ、大幅に削減されました！
私は定期的にバランスの取れた食事を食べていたので、自分の分量を修正する必要があることを知っていました。私は幼児用プレートを使い始めました。私はそれらをロードすることができましたが、それでも私はたくさん得ているように感じました。午後6時以降ではなく、食べる量を減らすことで、約1か月でさらに8ポンドの体重を減らすことができました。 10月に6サイズ落として目標を達成しました。結局、私はそれらの妊娠前の服を地元の避難所に配りました—それらが大きすぎたからです！さて、それは応援するものです。

後：135lb
服のサイズ：4/6
失われたサイズ：6マットゴッドフリーポンドを遠ざける
これらの戦略はエリカはスリムな体型を維持します。詳細については、pinterest.com / goodhealthをご覧ください。

進捗状況を確認する
自分の写真を撮り、自分の成績を記録するために母親に送信します。私はまだ時々彼女の自撮り写真を送ります！

早くお菓子を食べます
私は朝食にデザート（クッキー、ケーキ）を食べるのが好きです。このように、私はそれを燃やすために一日中持っています。

セルツァーに「はい」と言ってください
スパークリングウォーターとソーダを交換することは大きな違いをもたらしました。私は特にクリアアメリカンのキーライムフレーバー（walmart.com）が好きです。カロリーがまったくないレモンライムソーダのようなものです。

ココナッツオイルで調理する
キッチンには、ココナッツオイル（$ 7、walmart.com）が必要です。他の脂肪。自家製チキンフィンガーのように軽く炒めると、少し甘みがあります。