あなたの新陳代謝を後押しするために、あなたのサーモスタットをほんの数度調整してください

家を一年中快適な70度に保つ場合は、少し切り替えたいと思うかもしれません。室内温度の変動は新陳代謝に良く、新しい科学的報告を示唆しており、肥満や糖尿病と戦う。

著者は快適さのレベルの劇的な変化を示唆していませんが、穏やかな寒さと暖かい環境への曝露は本当の健康上の利益をもたらすかもしれないと言っています。彼らの論文は、Building Research＆amp;情報は、彼らの理論を裏付けるいくつかの発見を強調しています。

たとえば、2015年に、研究者は、10日間の断続的な寒さ（59度で1日合計6時間）にさらされた糖尿病患者が見たそれらのインスリン感受性は40％以上増加します。 「これは、利用可能な最良の薬物療法または身体活動療法に匹敵します」と著者は書いています。

いくつかの研究は、熱または冷気への曝露が心臓血管プロセスにプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があることも示唆しています。血圧や心拍数、免疫系などが含まれます。

温度の変化は、体の血管系を「訓練」します、と筆頭著者のWouter van Marken Lichtenbelt、PhD、生態エネルギーと健康の教授は言います。オランダのマーストリヒト大学-たとえば、温かい血液を皮膚に送り、冷たい血液を体の芯に送ります。

研究によると、低温はカロリー燃焼の茶色の脂肪の増加を引き起こし、筋肉細胞がブドウ糖またはエネルギーを吸収する能力を向上させます。 （van Marken Lichtenbeltは、これらの利点の原因は、暖かいものから冷たいものへの変化なのか、それとも単に冷たいものそのものなのかはまだはっきりしていないと述べています。）

著者は、現代の家庭やオフィスの気温は動的であり、建築の専門家は、居住空間や職場を設計および管理する際にこの調査を考慮に入れる必要があります。

個人もこれらの調査結果を利用できます。vanMarkenLichtenbeltはメールで語っています。彼はまだ特定のタイミングや気温を推奨することはできませんが、人々は「穏やかな変動-常にではなく、一日中、季節ごとに、同じ気温で」努力する必要があると言います。

つまり、家やオフィスを屋外に似せて、日ごと、月ごとに自然な浮き沈みを作りましょう。 （ACを上げたり、寒い冬の日にサーモスタットを数度下げたりする代わりに、窓を開けることを考えてください。）潜在的な健康上の特典に加えて、このような調整はお金とエネルギーを節約するかもしれないと彼は言います。

van Marken Lichtenbeltと彼のチームは、糖尿病患者のインスリン感受性をさらに研究して、温度変化の「最適なプロトコル」を決定することを計画しています。このような変化は、糖尿病患者の健康を改善するだけでなく、病気の予防策としても可能性があると彼は言います。

体温とインスリンの関係を調査しているのは彼らだけではありません。感度。先月 BMJ Open Diabetes Research＆amp;で発表された研究ケアは、気候変動と地球温暖化が世界中の糖尿病症例の増加に関与している可能性があることを示唆しました。

しかし、研究者が確実に何かを言う前に、より明確な発見が必要です。健康な人や高齢者など、さまざまな集団に関するより多くの研究。 「環境温度が重要であると述べるのに十分なデータを収集したと感じています」とvanMarkenLichtenbelt氏は言います。 「しかし、私たちはまだ長期的な効果を証明する必要があります。」

著者はまた、あなたの家の温度を調整することは決して肥満とそれに関連する健康問題の迅速な解決策ではないことを明らかにしています：この慣行は行くべきです健康的な食事や定期的な運動など、効果があることが知られている方法と連携していると彼らは言います。