より良いセックスをするために、これを毎晩行います

より良い、より頻繁なセックスの秘訣は寝室の真ん中にあり、それを利用することは無料で簡単であり、他の多くの健康的な副作用ももたらすと私たちがあなたに言ったらどうしますか？

あなたはおそらく今私たちにサイドアイを与えているでしょうが、それは完全に真実です。答えは何ですか？より多くの睡眠を得る。

研究は、このより多くの睡眠とより良いセックスのつながりを裏付けています。 Journal of Sexual Medicineの2015年の調査によると、夜にさらに1時間寝ただけの女性は、翌日セックスをする確率が14％増加しました。それほど多くはないように聞こえるかもしれませんが、たとえば午後11時に枕を叩くと、さらに2時間がかかります。ジミー・ファロンがサインオフした後ではなく、確率を2倍にすることができます。

「本当に重要な点は、部分的には昨夜の睡眠方法に関するものですが、部分的には一般的な睡眠方法に関するものでもあります」とマイケル・グランドナー、アリゾナ大学の睡眠と健康研究プログラムのディレクターである博士は、健康に話します。 「一般的にまくらぎが上手であれば、より元気になり、頭がすっきりし、集中力が高まります。」これらはすべて、パートナーとのより遊び心があり、活発で、心のこもったベッドセッションに貢献します。

フロリダ大学のセラピスト、心理学教授、 ATiredの著者であるLauraMintz博士情熱的なセックスへの女性のガイドは同意し、倦怠感は非常に一般的な性欲ザッパーであると健康に伝えています。彼女は、単にそれを身につけるエネルギーを持っていないたくさんの友人や患者を見ています。

睡眠があなたの性欲をリセットすることを確信していないか、またはあなたとの親密なセッションのために余分なスヌーズ時間を交換する準備ができていません相棒？科学に裏打ちされたこれらの3つの方法を検討してください。シーツの下を這うのではなく、シーツを揺り動かして、セックスを次の夜に延期し、次に別の夜に延期する可能性が高くなります。前の晩、人生の通常のストレッサーは翌日、はるかに重くなりがちです。定期的に睡眠不足になり、おそらく定期的にもストレスを感じるでしょう。ストレス自体が性欲を殺すので、それは問題です。

グランドナーは、睡眠は気分と非常に密接に関連しており、ストレスと戦うのに役立つと言います。 「睡眠は、感情を調整し、感情的な記憶を管理し、毎日の煩わしさに対する「バッファー」を作成するのに役立ちます」と彼は説明します。幸せでリラックスしていると、セックスをしたくなる可能性がはるかに高くなります。

適切な量のシャットアイを摂取すると、システムのホルモンバランスを維持するのに役立ちます。 「睡眠はテストステロンの調節に役立つことが示されているため、睡眠不足は24時間にわたってテストステロンレベルを低下させます」とGrandner氏は説明します。テストステロンは男性の性欲を刺激するホルモンであり、あなたの性欲を刺激する役割も果たします。

「睡眠はエストロゲンを含む他の性ホルモンの調節にも重要な役割を果たし、睡眠はいくつかを投げることができます

良いセックスとは、パートナーに集中し、気分に気を配ることで、喜びを楽しんだり、オルガスムを楽しんだりできることを意味します。あなたの体が再充電する時間があったとき、これらのすべてははるかに可能性が高いです。また、常に倦怠感があり、身体的にセックスを楽しんだり、クライマックスに到達したりできない場合は、睡眠によって、軌道に戻るためのエネルギーが得られます。

「睡眠は、より注意深く、より敏感に、より調和するのに役立ちます。他の人に」とGrandnerは説明します。彼はまた、休息は「体重を調整し、健康な肌を改善する」のに役立ち、それはあなたが最も幸せで最も自信のある自分のように感じるのに役立つと言います。