永久に体重を減らすために、あなたの関係を変えてください（食べ物と！）

ステファニーラウサー

最後の元と別れた後、私は大切な人に求めていた資質のリストを作成しました。私は失敗するはずの別の関係を始めたり、私を惨めにさせた古いパターンに戻ったりしないことを決心しました。

新しい男に会うたびに、私は精神的にリストをスキャンしました。 ;立ち去る代わりに話をします。チェックしてください。15年経った今でも、出会ってからわずか4か月で結婚した男性と幸せに暮らしています。このリストは、私たちの持続力と大きく関係していると思います。

現在、私は栄養士であり、人間関係の専門家ではありませんが、実際にはこれと同じテクニックを個人的な練習で使用して、クライアントが悪い食事を永遠に捨て、食べ物との調和のとれた関係を築くのを助けています。長期的な減量。

今週、新しい年が始まるので、食事療法の計画から本当に必要なものと、あなたがしている属性を含むリストを作成することをお勧めします。

このエクササイズは、クライアントが数週間後にはじける別の食事を始める、または10を失った後に15ポンドを取り戻すという悪循環をやっと止めるのに役立つのを見てきました。実際、この前払いの戦術は、あなたがウィットに固執することができるアプローチを見つけるのを助けるので、実際に永久に体重を減らすための最も効果的な方法の1つですh、これは私の経験では成功のための最も重要な要素です。

ゲームをしている場合は、紙を1枚取り出してください。一方では、食事戦略で探している「必須」の特性を書き留めます。私のクライアントの中には、次のようなものをリストする人もいます。私が楽しむ食べ物を含める必要があります。わかりやすいものでなければなりません。

反対側には、「二度とない」機能をリストします。それ以前に試したことで、圧倒されたり、疲れたり、空腹になったり、イライラしたりします。 -基本的に、あなたがタオルを投げる原因となったすべての側面。ページのこちら側には、次のようなものがよく見られます。あまりにも退屈な;柔軟性がありません。繰り返しが多すぎる¦

リストを作成したら、それを使用して、思いついたすべての計画を評価します。私はかつて、1種類の果物しか許さない食事療法を始めることを考えているクライアントがいました。プログラムをフォローしている同僚が日ごとに縮小しているように見えたため、彼女は魅了されました。

しかし、このクライアントは果物が大好きで、過去には、食べ物を奪った食事をやめました。彼女はそれなしでは生きていけないことを知っていました。そして、あきらめることで、彼女は禁じられた食べ物を食べて、始めたところに戻ってしまいました。

私たちは、彼女がおそらくこの計画で体重を減らすだろうという事実について話しましたが、彼女の内臓では、彼女は冬のブドウ、春のサクランボ、夏のメロン、秋の梨（すべてノーノー）を避けることで、彼女は最終的に食事を捨てるのに十分な憤慨し、40ポンドの体重増加につながった古い習慣にすぐに戻ることを知っていました。

サイクルを断ち切るために、彼女は体重を減らすのに役立つだけでなく、体重を減らすのに十分な気分だったので、体重を減らすことができる戦略を見つけなければなりませんでした。言い換えれば、デートのように、今から6か月後の関係で自分自身を見ることができない場合、それはおそらく機能しないでしょう、そして愛と減量の両方で、それを固執することが最終的に最も重要なことです。

過去を繰り返さないことを誓うのに十分なダイエット災害に苦しんでいますか？食品との健全で持続可能な関係に必要な品質を正確に特定することは理にかなっていますか？もしそうなら、あなたの腸を信頼してください。

今月はたくさんの減量方法に出くわすはずですが、あなたの決議が二度と別の減量決議をする必要がないのであれば、あなたの基準を作成してください、そしてあなたの銃に固執してください！

あなたのリストには何がありますか？ @GoodHealthと@CynthiaSassで共有してください