トム・ブレイディ対グウィネス・パルトロウ：誰のウェルネスアドバイスがよりボンカーですか？

グウィネス・パルトロウまたはトム・ブレイディが別の型破りな健康上のヒント（膣を蒸す、トマトを食べることを拒否する-あなたがポイントを得る）を提示するときはいつでも、批評家は松明を燃やして出てきます。数か月前に出版された彼の著書、 TB12メソッド：持続的なピークパフォーマンスの寿命を達成する方法から、フットボールスターの「水を飲むと日焼けを起こさない」という最近の再循環をご覧ください。 —これにより、ファンと嫌悪者は再び怒り狂うようになりました。第2ラウンド。

一部の人々、さらにはメディアアウトレットでさえ、疑似科学的な食べ物、フィットネス、医療アドバイスを同一視し続けています。ブレイディの TB12メソッドとパルトローの物議を醸しているウェルネスサイト Goop のメソッド。そこで私たちは、A-listersの最も風変わりなウェルネスの知恵の言葉を並べて、誰が最もばかげた健康的なライフスタイルを本当に生きているかを確認するよりも面白いことは何でしょうか。以下の対決をご覧ください。

グウィネス氏は次のように述べています。「私がリードするライフスタイルは、きれいな食事だけでなく、きれいな睡眠にも基づいています。少なくとも7時間から8時間は、質の高い睡眠をとることができます。理想的には10人です」と彼女は自分の本 Clean Beauty に書いています（ Daily Mail から抜粋）。言い換えれば、定期的に十分な睡眠をとることができます。

トムは次のように述べています。遠赤外線（FIR）テクノロジーで作られたパジャマで寝ることで、睡眠と回復を改善できます。 1月、UnderArmourはTomのブランドであるUAAthlete Recovery Sleepwear Powered by TB12をリリースしました。同社によれば、「寝間着の内側に、自然の熱を吸収し、遠赤外線を肌に反射して体を助けるソフトなバイオセラミックプリントが施されています。よく眠り、早く回復します。」

賢い言葉は？グウィネスの。 7〜8時間のしっかりとした休息を計ることは、古くからの良い睡眠のアドバイスです。 （毎晩10時間完全に過ごすことはおそらく現実的ではなく、必要でさえありませんが。）

「清潔な睡眠」という用語は、睡眠衛生の概念、または就寝時の環境の設定にも当てはまります。良い睡眠を促進するための夜のルーチン。清潔な睡眠には、就寝後1時間以内に電子機器の電源を切る、夕方に寝室の照明を暗くして、スリープモードに入る時間であることを脳と体に知らせる、温かいお風呂に入ってくつろぐなどがあります。 （就寝時のルーチンをどのように変えることができるかについてのさらに多くのヒントがあります。）私たちは参加しています。

ハイテクPJについて話しましょう：彼らは完全に偽物ではないかもしれません。 （人体のように）熱を吸収し、遠赤外線まで放出するバイオセラミック材料があります。小規模な研究では、FIRを放出する布で作られた手袋は、手の関節炎やレイノー症候群の治療に使用でき、FIRを放出するディスクを含む毛布は睡眠の質を改善する可能性があることが示唆されています。 2015年のアスリート男性（わずか10人）の研究でも、赤外線サウナ入浴が筋力と持久力トレーニング後の筋肉の回復に役立つ可能性があることが示唆されました。

しかし、遠赤外線技術の効果を証明するには、さらに研究を行う必要があります。特に睡眠と筋肉の回復に関する衣類。 （あるタイムライターが実際にブレイディのPJを試したところ、プラセボ効果であったかもしれませんが、着用後は体が強く痛みがないように感じましたが、睡眠は改善しませんでした。）

グウィネス氏は次のように述べています。「通常、私は日中はかなりきれいに食べるようにしています。良質のタンパク質とたくさんの野菜があり、穀物や砂糖はあまり多くなく、何も焼かれていません。その後、夕食に好きなものを食べる傾向があります」とスター2月に言った。 （パルトロウは、厳格なマクロビオティックダイエットから離れて、何年にもわたって彼女の食物摂取に寛容になっているようですが、それでもグープの「モルモット」として時折の狂った浄化に耐えています。）

トムは言います：精製された炭水化物や不健康な脂肪を避け、乳製品、塩、アルコール、カフェインを制限します。これらは、ブレイディが従うアルカリ性食の背後にある原則です。彼は彼の本の中でそれを「80パーセントのアルカリ性食品と20パーセントの酸性食品で構成される栄養療法」と説明しています。彼はまた、ナス科の野菜は抗炎症作用がないことを指摘し、めったに食べないと付け加えました。

賢明な言葉は？それは引き分けです。グウィネスのダイエットへのアプローチは、平均的な人にとってより合理的に聞こえるかもしれません。 「しかし、「夕食に食べたいものは何でも食べる」という部分は私に一時停止を与えます」と Health の貢献栄養編集者であるCynthiaSass、RDは言います。 「私には、日中は非常に清潔で健康的な食事をしているクライアントがいますが、実際には夕方にすべて出かけます。数杯のワイン、快適な食事、アイスクリームです。このパターンは減量や最適な健康にはつながりません。」さて、あなたが適度に健康的な夕食を楽しむなら、それは別の話かもしれません、とサスは指摘します。

ブレイディのアルカリ性食品の哲学は、平均的な人が維持するのはおそらくはるかに難しいとサスは警告しています。 「しかし、トムのアプローチに80％の確率で従うことができ、いくつかのスプラッシュを考慮に入れることができれば、目標によっては、より最適な結果が得られる可能性があります。」主にアルカリ性食品を食べることの背後にある理論は、食事療法があなたの体のpHレベルのバランスをとるのを助けることができるということです、とサスは以前にブログ投稿で説明しました。これはまだ証明されていませんが、アルカリ性の食事のルールに従うこと、つまり砂糖、塩、加工食品、過剰な動物性タンパク質を簡単に摂取し、全体的に植物ベースの食事を増やすことは、「より健康的な食事への自然な道」であると彼女は述べました。 」

しかし、ブレイディのようにナス科の野菜（ナス、トマトなど）を避けるべきかどうか疑問に思っているのなら、答えはおそらくそうではありません。 「ほとんどの人はそれらを食べるべきです。ナス科は炎症性であるという考えを裏付ける科学的研究はほとんどありません」とSassはこのトピックに関する別のブログ投稿に書いています。彼女の大きな警告：怪我をしている、または関節炎などの炎症状態にあり、ナス科の植物が症状を緩和するかどうかを確認したい場合は、1か月間食事からそれらを切り取って、効果があるかどうかを確認してください。

グウィネスは言う：ミネラル日焼け止めを使用しますが、化学物質の種類を避けてください。 「なぜ誰かが発がん物質を服用するのかわかりません」と彼女はニューヨークタイムズとのインタビューで述べました。そして、パルトロウがこれを書いて報告することに関与したかどうかはわかりませんが Goop の記事「The8Best Clean Sunscreens」では、化学日焼け止めは、オキシベンゾンやアボベンゾンなどの「ホルモンおよび内分泌かく乱物質…」であり、生殖器系から私たちの生殖器系まですべてに干渉する可能性があると述べています。

トムは言います：たくさんの水を飲むと、日焼けをすることはありません。ブレイディは本の中で、しばらく日光浴をしていても日焼けしないと書いています。「これは私が飲む水の量のおかげです…私はいつも水分補給をして、肌がはがれるのを防ぎます。 。」

賢い言葉は？グウィネスの。ある種の日焼け止めを着ることに関して、彼女が信者であると聞いてうれしいです。そうは言っても、 Goop は、化学物質ベースの日焼け止めに関してはお金をかけていません。化学日焼け止めとミネラル日焼け止めの主な違いは次のとおりです。酸化亜鉛や二酸化チタンなどのミネラルブロッカーは、すぐに保護します。化学ブロッカーのように皮膚に浸透するのではなく、皮膚の上に座ります。 （そのため、屋外に向かう20分前に化学物質ベースの日焼け止めを塗る必要があります。）しかし、米国皮膚科学会によると、日焼け止め（オキシベンゾンやアボベンゾンを含む種類を含む）が人間の健康やホルモンの問題を引き起こす可能性があることを示す科学的研究はありません。

ブレイディが日焼け止めとしてH2Oを使用することについては？また、水分が十分にあると日焼けしにくいことを示唆する証拠はありません。そのため、化学物質またはミネラルベースの日焼け止めを着用することをお勧めします。

グウィネス氏は次のように述べています。倦怠感を和らげ、代謝を再起動し、免疫システムを高める可能性があります。 Goopは、Why Am I So Effing Tired、High School Genesなどの名前のパケットを含むビタミンラインを発表し、関連する健康上の病気などを修正すると宣伝しました。パルトロウは Fast Company に次のように語っています。「健康や健康の最適化に関心のある人によくある混乱の1つは、「ビタミンを摂取する必要があるが、何を摂取するのか、その理由がわからない」ということです。 ''

トムは次のように述べています。「私は特定のサプリメントの賢い使用法を大いに信じています」と彼は本に書いています。 「電解質と微量ミネラルドロップに加えて、私は毎日、マルチビタミン、ビタミンD、ビタミンB複合体、抗酸化物質、エッセンシャルフィッシュオイル、プロテインパウダー、プロバイオティクスを摂取しています。」

賢明な言葉は？どちらでもない。ほとんどの専門家は、平均的な健康な成人はおそらく大規模なサプリメント療法を必要としないことに同意します。 「栄養補助食品は、平均的な人にとって必要ではなく、役立つことが証明されていません」と、コロンビア医療センターの医学栄養学部長兼准教授であるデビッドS.セレス医学博士は以前に健康に語った。 「ほとんどの場合、不必要な出費であり、場合によっては危険かもしれません。」

毎日の推奨量よりも高い用量でビタミンやミネラルを摂取する（これは、よく食べるだけで満たす可能性が高いです） -毎日のバランスの取れた食事）は必ずしもあなたにとって良いとは限りません、とセレス博士は説明しました。さらに、実際にはやりすぎることがあります。マグネシウムを例にとってみましょう。多すぎると、下痢、吐き気、腹部のけいれんなどの不快な症状を引き起こす可能性があります。エキナセアやイチョウのようなハーブや植物など、あまり研究されていない他のサプリメント成分は、平均的な人にとって安全かどうかを確認するのに十分な科学的研究がない可能性があります。

結論：試してみてください健康的な食事ですべてのビタミンとミネラルを摂取し、サプリメントを服用する前に必ず医師に相談して、安全（そして価値のある投資）であることを確認してください。

ネクタイのままにしておきます。

その価値について、ブレイディは本の中で彼の食事と健康への信念が彼のために働くことを強調しています。 「私の養生法は、私が私の体に求めていることのために機能します。 結局、それはすべてのバランスです」と彼は書いています。 パルトロウも、彼女の健康に関するアドバイス、そして彼女のブランドがすべての人に役立つとは限らないことを認めており、彼女はそれで大丈夫です。 （彼女は、ジミー・キンメルに「私たちが何について話しているのかわからない！」とさえ叫びました。）

セレブの健康に関するアドバイスがあれば、一粒の塩でそれを取り、あなたの 訴訟を起こす前に調査してください。