睡眠不足は高血圧を助長する可能性があります

深い睡眠を逃すと、朝は機知に富み、イライラすることがありますが、結果は必ずしもそれだけではありません。新しい研究によると、時間の経過とともに、深い睡眠が少なすぎると高血圧につながるため、心臓に負担がかかる可能性があります。

健康な若年および中年の成人は、その約20％から25％を費やしています。徐波睡眠として知られている段階での睡眠時間（それに関連する脳波のために呼ばれます）。この睡眠段階は回復力があると考えられており、記憶と精神的パフォーマンスに重要であることが示されています。

65歳以上の784人の男性を対象とした新しい研究は、徐波睡眠の証拠を増やしています。また、私たちの代謝と心臓の健康に不可欠です。睡眠時間の少なくとも17％を徐波相で過ごした男性と比較して、この安らかな状態で4％未満しか過ごしなかった男性は、数年後に高血圧（高血圧）を発症する確率が83％高かったことが研究でわかった。

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この研究は「探索的」と見なされるべきであり、睡眠パターンと高血圧との直接的な関連を証明するものではありません。しかし、それは「成功した老化の重要な側面は良い睡眠の質の維持である」ことを示唆している、とシカゴ大学の睡眠、代謝、健康センターの所長であるイブ・ヴァン・コーター博士は言う。

高齢者は年をとるにつれて徐波睡眠が少なくなる傾向があり、この自然な衰退と戦うことは、たとえば健康的な睡眠習慣を通じて、高血圧を回避するための「非常に重要な戦略」になる可能性があると、そうではなかったヴァン・コーターは付け加えます。新しい研究に関与しています。

睡眠障害は、以前は高血圧に関連していました。睡眠時無呼吸は、人が夜中に何度も呼吸に苦しんで目を覚ます慢性障害であり、高血圧と強く関連していますが、この障害が高血圧を引き起こすのか、またはその逆であるのか、あるいは2つの状態が互いに栄養を与えるのかは明らかではありません。 。

肥満は高血圧と睡眠時無呼吸の両方のリスクを高めるため、関係を解くのは難しい部分があります。肥満は、徐波睡眠と高血圧の間の関連にも役割を果たす可能性があります。以前の分析で、現在の研究の著者は、不十分な徐波睡眠が肥満に関連していることを発見しました。

本日、米国心臓協会のジャーナルHypertensionに発表された新しい研究では、大学の研究者がカリフォルニア大学サンディエゴ校とハーバード大学は、睡眠ポリグラフ検査を使用して参加者の睡眠の質を評価しました。睡眠ポリグラフ検査は、電極を使用して脳の活動を追跡する手法です。

テストを受けた男性は全員、正常な血圧でした。これは、（睡眠ラボではなく）自分のベッドで一晩実行されました。研究者が平均3。5年後に男性をフォローアップしたとき、研究参加者の約31％が高血圧を発症しました。

研究者が年齢、肥満度指数、人種を考慮に入れると、徐波睡眠に費やされた時間は、高血圧リスクに関連する睡眠の質の唯一の尺度でした。徐波睡眠が最も少なかった男性の41％が高血圧を発症しましたが、徐波睡眠が最も多かった男性の26％が高血圧を発症しました。

スーザンレッドライン、MD、1人研究の著者であり、ボストンのハーバード医科大学の睡眠医学の教授は、毎日同時に就寝と起床、就寝前のアルコールとタバコの回避、およびその他の優れた「睡眠衛生」が人々を助けることができると述べています

しかし、徐波睡眠を最大化するために、彼女は付け加えます。「おそらく最も重要なことは、睡眠時無呼吸や周期的な脚のような睡眠障害がないことを確認することです。混乱を引き起こしている動き。」

この研究にはいくつかの重要な制限がありました。たとえば、研究者たちは男性の睡眠を一晩追跡し、同様に血圧を1回か2回測定しました。これらの欠点に対処し、睡眠の質以外の要因（食事や病状など）を除外して、高血圧に独立して寄与する可能性があることを除外するには、さらに研究が必要であると研究は述べています。

また、習慣的かどうかも明らかではありません。ますます一般的な問題である睡眠不足は、全体的な睡眠の質と徐波睡眠に長期的な影響を及ぼします、とヴァン・コーターは言います。

「それは可能性です」と彼女は言います。 「60年代、平均的なアメリカ人は一晩8.5時間寝ていると報告していました。現在、ほとんどの研究は6〜7時間を示しています。それは大きな変化です。」