早死につながるテレビが多すぎる

（Istockphoto）テレビを見すぎると、少し頭がおかしくなることがあります。新しい研究によると、それはあなたの人生から何年もかかるかもしれません。

テレビを見ている時間が長いほど、特に心臓病で、より早い年齢で死ぬリスクが高くなります。

この研究では、6年以上心臓病の病歴のない8,800人の成人を追跡しました。 1日2時間未満のテレビを視聴した人と比較して、4時間以上視聴した人は、心臓病で死亡する可能性が80％高く、何らかの原因で死亡する可能性が46％高くなりました。総じて、調査中に284人が死亡しました。

テレビの前で1時間過ごすごとに、心臓病で死亡するリスクが18％増加し、全体的な死亡リスクが11％増加しました。アメリカ心臓協会のジャーナルであるCirculationのウェブサイトに本日公開された研究。 （この研究は1月26日の印刷版に掲載されます。）

研究者が参加者の教育レベルと全体的な健康状態（年齢、喫煙の有無、および参加者）を考慮した後も維持されたパターンたとえば、コレステロールや血圧。

テレビはそれ自体が致命的ではありません。本当の問題は、座っていることがテレビ視聴の「デフォルトの位置」であるということだと思われる、とビクトリアの国立研究センターであるベイカーIDI心臓糖尿病研究所の身体活動ラボの責任者である主任研究著者のデイビッド・ダンスタン博士は言うオーストラリア。

「テレビを長時間見ていることは、座っていることと同じです。これは、常に筋肉の動きがないことを意味します」とダンスタンは言います。筋肉が長時間活動していないと、代謝が妨げられる可能性があると彼は説明します。

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さらに、運動は必ずしも前の長いセッションを補うわけではありません。チューブの。 Dunstanと彼の同僚は、研究参加者がどれだけ運動したかを分析に取り入れました。同じ量の運動をしたが、さまざまな量のテレビを見た大人のグループを比較したところ、より多くのテレビを見た人は、研究中に死亡するリスクが依然として高かった。

「あなたは活動的であり、また見ることができる大量のテレビ」とダンスタンは言います。テレビは必ずしも私たちの運動時間に取って代わるわけではない、と彼は説明します、しかしそれは部屋から部屋へ立ったり歩いたりするのと同じくらい基本的な毎日の「汗をかかない」動きに取って代わります。これらの一見無視できる活動の健康へのプラスの影響は過小評価されていると彼は言います。

以前の研究では、座っている時間と心臓病や死亡のリスクとの関連が報告されていますが、これはテレビ視聴に焦点を当てた最初のものです。 、これは最も一般的なレジャー活動の1つです。調査が実施されたオーストラリアの成人は、平均して1日約3時間です。米国では、平均は最大5時間と推定されています。

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人が見るテレビの量は、座っている時間全体の良い指標です、とダンスタンは言います。しかし、テレビを見ることが他の座りがちな活動よりも不健康である可能性があるという証拠もいくつかあります、とルイジアナ州バトンルージュにあるペニントン生物医学研究センターの運動科学者であるピーターカッツマルジク博士は言います。

「宿題を読んだり行ったりするテレビ視聴ほど危険因子とは関連していないようです」と、研究には関与していなかったが座りがちな時間の健康への影響を研究したカッツマルジクは言います。 「座りがちな行動そのものなのか、それともテレビ視聴中に間食など他のことをしているのかわからなかった。」

この研究では食事の質とカロリー摂取量を管理しているため、間食がリスクの増加を説明する可能性は低いです。研究で観察された死の数、Dunstanと彼の同僚は述べています。ただし、Dunstanは、テレビの視聴に関連する不活動とジャンクフードの組み合わせが、確かに健康に悪影響を与えることに同意しています。

「調査によると、テレビはエネルギー密度の高いスナックタイプの食品の消費量の増加につながります。 」と彼は言います。 「それは貧しい食生活への刺激ですが、他のタイプの座りがちな行動のいくつかは貧弱な間食行動を刺激する可能性が低いです。」また、消費カロリーが非常に少ないため（1時間ごとに睡眠とほぼ同じ）、テレビを見ると人の全体的なエネルギー出力が低下する傾向があると、ダンスタン氏は付け加えます。

それは人の座っている時間を測定する便利な方法ですが、 、テレビだけが日常の動きの衰退の理由ではない、とダンスタンは指摘します。テクノロジーは一般的に人々をより座りがちなものにしました。一日中立ち上がる必要のある職業はまだたくさんありますが、私たちの多くは、コンピューターの画面に接着して机に座っています。廊下を歩いて同僚と話す代わりに、私たちは彼らにメールを送ります。

「現代のテクノロジーは、私たちの生活から多くの偶発的で汗をかかない活動を事実上設計しました」とダンスタンは言います。

Katzmarzykは、デスクバウンドの労働者が立ち上がって、できる限り動き回ることを推奨しています。 「コンピューターの前に座らなければならないとは誰も言いません」と彼は言います。 「モニターを支えて立ち上がるために、数冊の本を入手してください。 電話の上に立ってください。 歩きながら会議に参加してください。日中の活動を増やすために何でもできます。」

テレビを見ているだけでも、動き回る機会があります、とDunstanは言います。 コマーシャルの休憩は、立ち上がって1、2分足を伸ばすための組み込みの言い訳です。

結論は？ 運動は健康にとって重要ですが、長時間座っているのを避けることもほぼ同じくらい重要です、とダンスタンは言います。 「日中は起き上がって動き回るだけです。 移動すればするほど、健康上のメリットが大きくなる可能性があります。」