裸で寝ることのトップ10の利点

• 早く眠りにつく
• 睡眠の質
• 健康な肌
• ストレスを軽減
• 健康的な体重
• 糖尿病のリスクが低い
• 膣の健康
• 男性の生殖能力
• 自尊心
• 親密さ
• 持ち帰り

概要

健康状態を改善するために最初に考えるのは裸で寝ることではないかもしれませんが、無視できないほど良い利点がいくつかあります。裸で寝ることは自分で試すのはとても簡単なので、それはあなたのスヌーズを取り除いて着る時かもしれません。あなたの健康のために、それはです。

結局のところ、裸で寝ることには多くの利点があります。これらのいくつかについて聞いたことがあるかもしれませんが、他の人はあなたを驚かせるかもしれません。

1。早く眠りにつく

体温は、眠りにつく方法の1つの鍵です。それは実際には概日リズムの一部であり、睡眠のための体の「時計」として機能する生体リズムです。

クールダウンは体に寝る時間だということを伝えるので、裸で寝ること、そして体温を下げることで、実際に早く眠りにつくことができます。

2。睡眠の質の向上

体を冷やすと、睡眠が早くなるだけでなく、全体的な睡眠の質も向上します。寝室の理想的な温度は、15〜19°C（60〜67°F）です。

国立衛生研究所による2012年のある調査によると、眠る部屋の温度は1度です。質の高い睡眠を実現するための最も重要な要素の1つです。

寒すぎたり暑すぎたりすると、脳と体をリフレッシュするのに役立つ睡眠の夢の段階であるレム睡眠に影響を与えるリスクがあります。裸で寝ることは、カバーの下で涼しく保つための1つの方法です。

米国疾病予防管理センターによると、慢性的な睡眠不足は、2型糖尿病、心臓および血管の病気、肥満などの多くの健康状態に関連しています。 、およびうつ病。

3。肌を健康に保つ

裸で寝ることは全体的な睡眠の質を高めるのに役立つため、肌を改善することもできます。ある小規模な研究では、睡眠不足が小さな傷からの皮膚の治癒能力を制限しているかどうかを調べました。

参加者を3つのグループに分けました。1つは「十分な」睡眠、もう1つは睡眠不足、3つ目はそれは睡眠不足でしたが、余分な栄養素を受け取りました。彼らが見つけたのは、よく眠ったグループが他の2つのグループよりも早く回復したということでした。そして、余分な栄養？傷の治癒速度に大きな違いはありませんでした。

これは、十分な睡眠をとることで肌が回復して健康を維持できることを示しています。裸で寝ることでそれがさらに良くなることを示しています。

4。ストレスと不安を軽減する

裸で寝ることが良い変化である可能性があるもう1つの理由は、全体的なストレスと不安を軽減するのに役立つ可能性があることです。睡眠不足がストレスレベルに大きな影響を与えることは周知の事実です。研究によると、睡眠不足はうつ病や自殺リスクの増加につながることが示唆されています。

ストレスと不安はどちらも不眠症を引き起こす可能性がありますが、睡眠の質を改善し、十分な睡眠をとることが役立つ可能性があることを覚えておくことが重要です。

5。体重増加を防ぐ

眠りにつくのに問題がある場合、それは多くの点であなたの人生に大混乱をもたらす可能性があります。ある研究では、21,000人を超える人々を3年間追跡し、不十分な睡眠と体重増加の間に関連がある可能性があることを発見しました。伝えられるところによると、1泊5時間以下の睡眠をとった人は、体重が増える可能性が高くなりました。

裸で寝る別の方法で、体を整えることができますか？夜に体を冷たく保つことはあなたのカロリー燃焼能力を高めるのを助けるかもしれません。 5人の男性を対象とした小規模な研究では、19°C（66°F）前後の低温にさらされると、体が褐色脂肪の活動を促進することがわかりました。

6。心臓病と2型糖尿病のリスクが低い

夜に十分な睡眠が取れていない場合、糖尿病または心臓病のリスクがある可能性があります。 2010年の調査では、6年間で1,455人のデータを調べ、睡眠時間の短縮と糖尿病のリスクの増加との関連性を発見しました。これにより、心臓病のリスクが高まる可能性があります。

裸で寝ることで、早く眠りにつく能力を高め、眠り続けることができます。これにより、健康に関してすべての違いが生まれる可能性があります。

7。膣の健康を促進する

裸で寝ることも、膣の健康を増進し、イースト菌感染症を回避するための優れた方法です。イースト菌は暖かく湿った場所で成長するのが好きなので、ぴったりフィットしたり汗をかいた下着は、膣イースト菌感染のリスクを高める可能性があります。

日中に何を着ていても、裸で寝ることは簡単に空気を送る方法です。膣を出して健康に保ちましょう。

8。男性の生殖能力を高める

裸で寝ることで恩恵を受けることができるのは女性だけではありません。 656人の男性を対象とした最近の研究では、ぴったりとした下着の着用と精子数の減少との関連が示唆されました。ボクサーを着用したと報告した男性は、タイトな下着を着用した男性よりも精子濃度と総精子数が高かった。

裸で寝ることは、睾丸を涼しく、精子の健康に最適な温度に保つための優れた方法です。

9。自尊心を高める

裸で寝ることは、体に触れて自尊心を高めるための優れた方法でもあります。ある研究によると、裸で過ごすことは自尊心と全身イメージを高めるのに役立ち、それは自己愛を受け入れることに関しては間違いなく勝利です。

10。人間関係を改善する

セックスは人間関係の大部分を占める可能性がありますが、パートナーと裸で寝ることも同様に素晴らしいことです。実際、ある研究では、成人間の皮膚と皮膚の接触がオキシトシンの放出を刺激することが発見されました。オキシトシンは、パートナー間の愛着を構築する上で重要な役割を果たします。

さらに良いですか？パートナーに触れることは、関係だけでなく健康にも役立ちます。裸で寝ることは、両方のメリットを享受するための素晴らしい方法です。

持ち帰り

快適でない場合でも完全に裸で寝たり、夜に着る層の数を減らしたり、ブラや下着を捨てたりすることは、これらの利点を活用する簡単な方法です。

睡眠に関しては、重要なことです。十分な睡眠を確保するための措置を講じているということです。