セルフケアのトレイシーアンダーソン：「健康的なセックスはどんなマッサージよりも優れています」

ニューヨーク市のアッパーイーストサイドにある彼女のスタジオで相談するためにトレイシーアンダーソンに会うとき、彼女の象徴的なダンスカーディオと彫刻のビデオで見た超集中的なフィットネスの第一人者を期待しています。私は、私の食生活（特に深夜のチョコレートの儀式）と運動ルーチン（せいぜい不安定）について厳しい話をすることになると予想しています。代わりに、アンダーソンは私を巨大な抱擁で会議室に迎え入れ、次の1時間半の間、一部はガールフレンド、一部は縮小し、穏やかに調査し、時には痛みを伴う私の過去についての質問をします。彼女は、私が成長していたときの家族の食事、妊娠中の私が切望した食べ物、人生で最も幸せだったときのことを知りたがっています。彼女は私の両親の病歴を知りたがっていて、私の人生にトラウマがあったかどうか疑問に思います。私たちが食事とフィットネスの習慣について話し始めるのは、私たちの時間の終わりまでではありません。私たちが話し合うとき、彼女は私が見逃したパターンをすでに特定しています。たとえば、夜にチョコレートを食べてストレスを和らげるという事実などです。私の母が以前と同じように仕事をします。彼女が私の体を見ることができるように私の服を脱ぐように頼んだとき、私はすぐにそれらをはがします-それは彼女が私を感じさせるほど快適です。

アンダーソンは彼女の故郷の州で彼女のフィットネスビジネスを始めましたインディアナ州は約20年前に、ビジネスパートナーのグウィネスパルトロウ、ジェニファーロペス、トレーシーエリスロス、その他多数のAリスト女優を含む有名人の顧客を誇っています。彼女は6つのスタジオ、世界中の何千ものストリーミングサブスクライバー、および170以上のDVDを持っています。彼女のベルトの下で非常に多くの成功を収めたので、彼女は簡単に電話をかけることができました。しかし、彼女はそうしません。数週間後、彼女の健康のためのカバーシュートでこれを直接見ることができます。彼女は腹筋運動のために写真を撮られている間、自宅で動きをしている読者によって完全に再現できると確信するまで、各ポーズを細心の注意を払って微調整しました。ああ、そして愛らしい警告：カメラのフレームのすぐ外にアンダーソンの曳航された娘、ペネロペ、5歳がいました。淡いピンクのレオタードとそれに合うピンクのバレエスリッパを着たペネロペは、母親と同じようにマットの上に設置され、全体を過ごしました午後は彼女のあらゆる動きをエミュレートします。テイクの合間に、母と娘は寄り添うために時間を取った。

撮影後、ペネロペは犬のぬいぐるみを持って近くのソファで静かに休んでいた。私はアンダーソン（43歳）に最近のヘッジへの取り組みについて話した。ファンドマネージャーのニック・ライリー、治療の利点、そして健康的なセックスがセルフケアの優れた形態である理由。

それが来ることは知っていましたが、いつかはわかりませんでした。あなたの本当の愛を見つけると、あなたは少し不安になり始めます。誰もが「彼はプロポーズするつもりだと思う！」と言っていました。彼がクリスマスに尋ねるかもしれないと思ったのですが、それが起こらなかったときは、お正月かもしれないと思いました。それから私たちは子供たちなしでアスペンにいました。私たちは山のふもとにあるこの通りを歩いていて、彼は片膝をついて降りました。私は実際に彼とひざまずいてしゃがんだ。彼は言った、「私はあなたが私の妻になって欲しいです。私はサムを愛し、ペニーを愛し、あなたを愛しています。」本当にすごかったです。私はもう一人の子供をもうけるつもりです。私は43歳ですが、体はそれができるように感じています。

2回目の離婚後、ハビブサデギ博士とカレンバインダーブラインズ博士の2人のセラピストと1年間治療を行いました。私はこれまで治療を受けたことはありませんでした。トラウマに直面しても、私はいつも「これができる」と感じていました。しかし、私は気づきました、あなたは何を知っていますか？私は自分の人生に混乱を招きたくありません。自分で立ち上がる方法を学びたいです。人々は私を見て「ああ、あなたはとても強い」と言いましたが、実際には私が本当に理解する必要のあることがたくさんありました。治療では、あなたはずっと前に戻らなければなりません。それは私が今までにした中で最も大変な仕事でした。グウィネスと私には共通点があります。「それはとてもひどいので、脳から消した」と言うこともあります。しかし、治療では、根本的に正直でなければなりません。

すべての女性は傷つきやすいと感じています。興味深いのは、今では誰もが長い間有名人に起こっていたトリックを行うことができるということです。 Instagramのその人は、すべてを持っているように見えませんか？私たちは今、そのゲームをプレイすることができます。私たちをお互いに羨ましがらせたり、お互いのようになりたいと願ったりすることは、女性にとって不利益です。有名人であろうとなかろうと、誰もが同じ恐れを抱いています。ジェニファーロペスを除いて。彼女は肉体的に自分自身を憎むことはありません。つまり、彼女はJ.Loですが、非常に美しい女性が自分自身を憎んでいるのを見てきました。彼女は本当に私が知っている唯一の女性です。

毎日15分を与えて始めましょう。鏡で自分を見て、そこにいてください。チェックインして気分を確認してから、3つの動きを実行します。ストリーミングプログラム、DVD、本を用意する必要はありません。Healthマガジンで見つけてください。それが終わったら、「ねえ、座って30分見つけてもいいですか？」と自問してみてください。等々。次の飛躍を遂げる前に、自分が十分に強いことを証明する必要があります。あなたがそれを知る前に、あなたの体は1日60分の運動を望んでいるでしょう。気分が良いので、時間を見つけることができます。

私のお気に入りのアンバサダーの1人は、Tracee EllisRossです。彼女は美しく活気に満ちています。私たちは彼女の笑顔だけの瞑想アプリが必要です。彼女はすべてのレッドカーペットでとても見事に見えます、そして彼女は素晴らしい曲線を持っています。彼女は肉体的に快適であるという本当に良い例です。クライアントの動きを自由にできるようになると、メンタルヘルスが向上します。セロトニンとオキシトシンのためだけでなく、彼らが自分の体を信頼しているからです。人々が日常の選択において、知的で感情的な自分と同じくらい多くの投票権を肉体的に与え始めると、私が「人生観」と呼んでいるものを見つけ、開花します。

良い質問です。私は人生を通していくつかの凶暴なレベルをノックダウンしてきました、そしてサデギ博士は私に言いました、「あなたが毎日肉体的にしていることをしていなかったら、あなたは本当にあなたのお尻に平らだっただろう」。健康になりたいというのは表面的なことではありません。人々は健康とあなたのベストを見ると同じです。それは問題ありません—それは副産物です。しかし、健康であることは重要です。そうすれば、人生があなたに本当に難しいことを投げかけたとき、あなたは打撃を受けることができます。また、あなたの人生には、健全で抑制された状態を保つのを助ける人々が必要です。コミュニティが必要です。

時々、人々は性的にオフになり、シャットダウンされます。よく見ます。人々は「なんてことだ、もうセックスも気にしない」と言うでしょう、そして私は「いや、いや、いや。重要です。」私はいつも女性にこう言います。「あなたが自分とセックスをしていてもかまいません。それはあなたの体の一部であり、あなたの処理、あなたのストレス解消、あなたの自己愛です。それは重要です。」

私は私たちが私たちの体に何を入れるかについて私の見解をはるかに厳しくしています。私が最初にこれを始めたとき、私は自分自身をとても健康に見せて、それでもジャンクフードを食べることができることに興奮しました。私は今、あなたが自分自身に話す方法があなたの健康の鍵であると思います。アスペンでトレイシーアンダーソンバイタリティウィークをしました。インディアナの私の元のグループにいた2人の女性が来ました。そのうちの1人は、「ご存知のとおり、これはトレーシーにとってビジネスではありませんでした。彼女は私たち一人一人を気にかけていました。彼女は同じです。」しかし、彼女はまた言いました、そしてこれは私がどれだけ進化したか、彼女が望まないこの塊をつかんだことの証拠であり、「これは行かなければなりません」と言いました。私は今日誰かにそれをすることは決してないだろう。決して、決して、決して。彼女は「これは太っている！これは醜いです！」彼女自身に、そして私は彼女にそれを言わせました。今、私は彼女を止めます。

健康的なセックスはどんなマッサージよりも優れています。そして、それができて本当に嬉しいです。