トレイシーアンダーソン：強いは新しいセクシーです

ナサニエルウェルチビーチシーズンの準備ができていると感じるために少し微調整する必要がありますか？フィットネスのスーパースターであるトレイシーアンダーソンが、夏と今年の残りの期間に体と自信を最高の形で得るためのヒントとインスピレーションを提供します。

ロサンゼルスでトレーニングの第一人者であるトレイシーアンダーソンとチャットするために到着したときロサンゼルス、彼女は私たち2人になるだけではないと言っています。

彼女の子供であるサム（16歳）とペネロペ（2歳）は家にいて、ペニーは食べる必要があります。そのため、インディアナ州ノーブルズビルのトレーナーは、ジーンズ、フリルのシャツ、スニーカーを身に着けて、話している間、娘に胸を与えます。 「私は彼らが5歳になるまで看護をしません」と彼女は笑いながら言います。 「それをしている人を私が判断しているわけではありません！」

トレイシー（40歳）は、16年前に立ち上げた帝国の最新のサービスであるクラスのストリーミングバージョンの撮影から戻ってきました。トレイシーアンダーソンメソッドと呼ばれます。 LA、ニューヨーク市、ハンプトンズでスタジオクラスを率いるトレーシーは、メタモルフォーシスというタイトルの自宅でのトレーニングDVDシリーズを開発し、最近、ビデオであるリアルタイムウィズトレーシーを作成しました。 -毎週水曜日に利用可能なTracyのマスタークラスワークアウトの新作を含むストリーミングオプション（サブスクリプションは月に約80ドル実行されます）。トレーシーのダンサーとしてのトレーニングに一部基づいたワークアウトは、クライアントがバランスの取れた体を形成できるように設計されています。これは、女優がビジネスで彼女と提携したグウィネスパルトロウにとって非常にうまく機能したアプローチです。

今、トレーシーは、私たちの体型に関係なく、私たち全員が最も健康な体を実現するのを助けることを決意しています。そして彼女はそれを意味します。 「私は逃げたい」トレイシー・アンダーソンはあなたを小さなものにするつもりです。私はみんなを同じにしようとはしていません。私にとって、「暑い」は身長や体重、測定値では定義されません。ホットはあなたが誰であるかの根源になります。」

ビデオを見る：この全身トレーニングで夏に向けて形を整える

クッキー、トルティーヤチップス、ワカモレを広げて—大豆フリー、ナッツフリー、乳製品フリー、グルテンフリーのすべて—トレーシーは、彼女を形作った体重の闘争と、すべての女性がフィットネスの結果を得るために知っておくべきことを共有しています。

あなたは今ビジネスの大国です。どんな大人になりましたか？
5年生くらいまではとても恥ずかしがり屋でした。今日まで私はそれに苦労しています。何か欲しいと聞くのはとても難しいです。しかし、私が人々の健康や私の子供に適していると私が知っている何かを主張しているなら、私の声は強いです。

あなたは若い年齢で余分な体重をかけます。
私は19歳で、体重が約35ポンド増えました。私はそれをマーケティングの素晴らしい世界と「すべてが無脂肪」の科学に起因すると考えています。無脂肪クッキー。無脂肪フローズンヨーグルト。私は、「本当に？彼らは無脂肪ですか？！私はそうです。」私はいつも食べ物が大好きでした。私はマッシュポテト、チキンとヌードル、ビスケットとグレービーで育ちました。私のお母さんはバレリーナでしたが、代謝率が非常に高く、文字通りトラック運転手の朝食のように食べることができました。それでも彼女は極薄のままでした。

どうやってそれを乗り越えましたか？
ダンススクールへの奨学金があったので、成功するという大きな責任を感じました。しかし、私は明らかに体重が増えていました。私の身長は5フィートなので、ピンクのタイツとレオタードを着ていると、どんな量の体重でもすぐに突き出始めます。私は、「私は自分自身を飢えさせるつもりはない」のようでした。代わりに、「OK、放課後は無脂肪の大きなフローズンヨーグルトはないかもしれません。多分私は小さいものを持っているでしょう。」そして、私は運動を始めました。バレリーナになることはないだろうということは私には非常に明白でした。しかし、私はいつも、「ウェルプ、私には別の目的があります。私がしていることになっている他の何かがあります。」それから21歳で、息子を妊娠中に体重が60ポンド増えました。それが、私の方法を作り始めたときです。

女性がトレーニングで犯す最大の間違いは何ですか？
彼らは社会的な目的または彼らが何かに適合したいので。彼らは実際に座って、「待って、私と私の体にとって何が最善か」と言いません。まるで、「ああ、あそこの人々はそのクールエイドを飲んでいます。私はそれをするつもりです。」

それで、あなたはジュースの浄化を信じませんか？
彼らが一日中液体を飲むならば、誰もが体重を減らすでしょう。それは、昼食時の脂肪吸引や脂肪細胞の凍結のようなものです。あなたはその変更を所有していません。体重が戻ってきています。

いつも運動を楽しんでいますか？
日曜日の朝のように、絶対にやりたくないこともありますが、運動は大好きです。私には2人のおいしい子供がいます。彼女は彼より早く目を覚まし、「公園に行こう！」のように歩きます。そして、私は、「うーん、トレーニングをバッグに入れます。パンケーキを作りたいだけです。」だから私の脳は、「なぜ私はそれらをパンケーキにするためにトレーニングを与えなければならないのですか？」代わりに、「スタジオに行く代わりに、パンケーキを作って、リビングルームで独自のストリーミングトレーニングを行うつもりです。」私たちの頭のすべてで一日中絶え間ない再計算があります。

どのトレーニングを拒否しますか？
スピンバイクで私を捕まえることは決してありません。私は息子と一緒に自転車に乗りますが、同じことを何度も繰り返すことは決してありません。それはあなたの体に不均衡を生み出します。サイズが10であるか、サイズ2であるかは関係ありません。比例して感じたいと思います。

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ナサニエルウェルチ何よりも私たちに害を及ぼしている流行は何ですか？
100パーセント：それは有名人と呼ばれています。私たちは彼らの仕事を愛すべきです。しかし、執着のレベルに彼らの重要性を爆破することは、私たち自身の美しさと私たち自身の贈り物を奪います。ここには病気があります。病気は虚栄心、不安、そして人々が美しいと思うことを達成するために行く不健康な行動の長さです。 「あそこの人のように見えない限り、私は何の価値もありません。」

ハリウッドの女性に対する私たちの見方がさらに良くなったと思いますか？
変化していると思いますが、そしてそれは私を興奮させます。曲線美で官能的で小柄な女性であるキム・カーダシアンを連れて行きます。彼女はヴォーグの表紙を飾っています！私はすきです。それは進歩だと思います。私の相棒であるレナ・ダナムは、彼女の美しさと光で雑誌を売っている表紙を飾っています。そして彼女の本、 Not That Kind of Girl —私はこのコンセプトが大好きです '私はあなたのために解凍するつもりです。欠陥があっても大丈夫です。あなたが望むように私を判断してください。」私は2つの異なる親指を持っています。 彼女は、左手の親指が右手の親指よりも約1/2インチ短いことを示しています。この親指が大きくなるのが嫌いでした！実際、帰国時に、男がこの手を握ろうとすると、私はびっくりして行きます、「あなたはその手を握ることができません！」私たちの判断と不安は私たちの美しさにとても有毒になります。安っぽく聞こえるかもしれませんが、鏡で自分を見て、「私は生きていることにとても恵まれています。私のユニークな目の色、ユニークなヒップ、ユニークな外観にとても恵まれています。」

あなたの「あはは」は何でしたか？それがあなたの食事療法になる瞬間？
それはグウィネスを含みます。私は自分自身も含めて体をデザインするのがとても上手だったので、毎日ピザとアイスクリームの浴槽を食べることができましたが、あなたはそれを見ることができませんでした。好きなものを食べられる無料のカードのようなものでした。そして私はロンドンにいて、フロスティングでクッキーを浸していました。彼女は私を見て、「何をしているの？」と言った。そして、私は、「どういう意味ですか？とっても良い！'そして彼女は、「それがどれほど有毒か知っていますか？」もちろん。'そして彼女は、「そしてあなたはまだそれを食べている」のようなものです。私は、「あなたは何を知っていますか？彼女はとても正しいです。」それはほぼ9年前のことです。それは私が今までに持っていたフロスティングに浸された最後のクッキーでした。

トレーシーの4分間の美容ルーチン

'ワークアウトに参加しても、わがままな気分にはなりませんが、1時間かけて息子の昼食を作る代わりに私の化粧をします—そうなるでしょう」とトレーシーは言います。 「だから私は文字通り4〜5分を費やします。私には非常に明確なプロセスがあります。」これがトレーシーのルーチンの開始から終了です。準備はいいですか？セットする？メイク！

'私は色付きの保湿剤から始めます：Estelle＆amp; ThildBioHydrate。 '

'クラウディオリアズコンシーラーを適用します。 '

'次に、少し赤面したバーム、タタハーパーチークティントを使用します。 '

'次はマスカラです。私はCharlotteTilbury Full FatLashesが好きです。 '

'それから、赤面バームも私の唇に行きます。限目。完了しました。 '

トレーシーのお気に入り...

トラヴィス・バーカーの「Live Forever」、彼女を元気づける曲。

ウェイ卵を食べるには： 'モッツァレラチーズ、ほうれん草、トマトのオムレツ、よくできました。'

ポッドキャスト： 'ポッドキャストとは何ですか？ほんの冗談です。私はポッドキャストが何であるかを知っていますが、文字通りそれを聞いたことがありません。 TEDの話を聞いています。 '

日付の種類：'二度と聞かれることはありませんが、食べると言うつもりでした。私は夕食に行くのが大好きです。 '

アプリ：' Instagram。そして、私はユーバーが大好きです。ニューヨーク市では、チャイルドシート付きのUberを入手できます。両親が私たちと一緒にステーションワゴンで跳ね回っていたとしても、これらの小さな男をタクシーに乗せることができないので、それは素晴らしいことです！」

クローゼットの中のアイテム： '私のヴィンテージ風のRRLラルフローレンのドレス。彼らは非常に50年代に見える小さな綿のドレスです。私は数年前にイースターのためにそれを着ていました、そして私の息子は「お母さん、あなたはとてもきれいに見えます。あなたは毎日このような服装をするべきです。」今、私にはいくつかあります。 '

授受する贈り物：'グウィネスと私には、贈り物の伝統があります。毎年彼女の誕生日に私は彼女の靴を手に入れ、毎年私の誕生日に彼女は私にバッグを手に入れます。自分では絶対に買わない「すごい」ギフトを手に入れるのが好きです。」

ピザのトッピング：「ペパロニ。私は間違いなくグルテンフリーのクラストをしますが、ペパロニはずっとやっています。」