旅行ヨガ：外出先でヨガを行うための14のヒント

旅行を成功させるには、リラックスが最も重要です。たとえその旅行がビジネスで忙しい街に飛び出しているとしてもです。しかし、窮屈なコーチクラスに身を投じたり、電車に何時間も座ったり、空港のセキュリティや新しい目的地を探索したりするストレスの間に、旅行はあなたの体はもちろんのこと、あなたの心の安らぎに大混乱をもたらす可能性があります。

「旅行は心と体に負担をかけます」とYogaDownloadの創設者であるJamieKentは言います。これは、いつでもどこでもヨガの練習を支援することに取り組んでいるオンラインヨガスタジオです。 、 世界中。 「私たちは外出先でいつもよく食べるとは限りません。奇妙な時間を過ごします。免疫システムに負担がかかり、精神的に負担になる可能性があります。ヨガはバランスを取り戻すのに最適な方法です。」

ヨガダウンロードは、深呼吸をするのに数分かかるだけでも、高度で厳格なクラスが役立つ場合があります。 「毎日この中心的な瞬間を見つけることは、出張で私たちを落ち着かせるだけでなく、休暇での私たちの経験を向上させます：私たちが充電して意味のある思い出を作ることを可能にします。」

Savitri Talahatu、ウェルネスディレクターバリのスパビレッジリゾートテンボックと30年以上の経験を持つヨガ講師は、非常によく似た信念を表しています。 「ヨガと瞑想を実践している旅行者は、どこへ行ってもくつろげます。リラックスすると、その瞬間をより完全に体験できるようになります。」

内側のヨガを見つけ、窮屈な筋肉をリラックスさせ、旅のどの段階でもリフレッシュするには、これらの専門家の1人を試してください。秘訣と旅：
適切なギアを持参

「私は軽いパッカーです」と、マンドゥカヨガアクセサリーのCEOであるスカイメルツァーは言います。「マンドゥカeKOスーパーライトトラベルマットを必ず手に取ってください。 。」この滑りにくいマットの重さは約2ポンドで、iPadと同じくらいの大きさのすっきりとした正方形に折りたたまれます。

「自分の健康と幸福のための重要な予約」をしてください。 20分でも120分でも、ビーチにいるときでもホテルの部屋に閉じ込められているときでも、時間とセットアップに適したヨガダウンロードのクラスを見つけてください。

最も窮屈な場所でも四分の一（私たちはあなたを見ています、真ん中の席）あなたはまだあなたの膝を横切り、反対側の肘掛けをつかんで、ひねることができます。深く呼吸し、ポーズをより深くすることができます。そして、反対側で繰り返すことを忘れないでください。座った脊椎のひねり、またはardha matsyendrasanaは、脊椎を伸ばすのに役立ちます。

タラハツは、リラックス、ストレッチ、血流の改善のために、飛行機に乗っている間に一連の動きをすることをお勧めします。肩を上げる、膝を胸に抱き締める、腕を頭の上に伸ばす（指をひもで締め、手のひらを上げる）ことに加えて、頻繁に起きて散歩することを忘れないでください。 「それはヨガのポーズではありません」とタラハツは言います。「しかし、あなたの循環は良くなります。」

「1日10分を与えてください」とメルツァーは勧めます。 「目を閉じて座って、呼吸に集中し、その日の意図を作成してください。」これはリラックスするのに役立つだけでなく、前日や旅行全体の目標や計画を立てるのにも役立ちます。

世界のどこにいても、ヨガがあります。近くのスタジオ。世界中の都市でアクティブな旅行者とフィットネスクラスをつなぐように設計された毎月のメンバーシッププログラムであるClassPassなどのアプリを使用すると、禅を探して地元のヨギとつながることができます。

「新しい場所で練習するのは楽しいです。 」とケントは言います。 「地元の公園やホテルのジムを見たり、コミュニティ独自のエリアでヨガをしたりできます。」ヨガダウンロードクラスは携帯電話でプレイできるので、どこにでも犬を降ろすことができます。

「ヨガマットとしてサラオンタイプのスカーフを使用するか、ホテルの部屋でバスタオルを使用します。 」タラハツは示唆している。 「丸めたタオルはブロックの交換に適しています。」変わった場所や未知の場所で練習しているときは、創造力を発揮したいと思うでしょう。

「私のポーズは逆立ちです。それは爽快な反転であり、自然なエネルギーを高めます。」メルツァーは言います。 「それは私のお気に入りであるだけでなく、どこでも行うことができます。」または、ほとんどどこでも。パイロットがシートベルト着用サインをオンにしたときに、キャビンの通路でこれを試すことはお勧めしません。

多くのホテルがフィットワゴンに飛び乗って、フィットネスクラス（ヨガを含む、コース）ゲストへ。たとえば、フェアモントスコッツデールプリンセスでは、マットの代わりにシルクハンモックを使用して、空中ヨガを試すことができます。

「私は、接地（座位と仰臥位）または内向き（前屈）のポーズが好きです。」タラハツは言います。 「外出中はエキサイティングですが、神経系に負担をかける可能性があります。」

空港ターミナルのベンチを利用してアーサナを手伝う場合は、後で必ず手指消毒剤で片付けてください。 。借りたマット、またはホテルの部屋の床には、ヨガタオルを詰めてください。軽量で、顔を置くのがはるかに快適です。

旅行中、他のヨガのテナントを取り入れましょう。 できるだけ飲んだり食べたりすることを意識し（フライトのために自分の食べ物を詰めて、ホテルのバーで甘いカクテルを飛ばしてみてください）、姿勢に注意してください。 写真に身をかがめないように注意してください。

現在、多くのホテルやリゾートでは、専門のヨガリトリートが開催されています。 「人々は文字通り自分たちの生活を変えたと主張しています」とタラハツは言います。 「ファシリテーターがあなたに責任を負わせます」と彼女は言います。「そしてあなたのすべてのニーズ（ヨガ、瞑想、瞑想、食事）が処理されたので、あなたはあなたの練習に集中することができます。 、リラックスして、解放してください。」 バリ島のスパビレッジリゾートテンボックでの3泊のヨガとウェルネスのリトリートには、毎日のクンダリーニヨガ、瞑想、ウェルネスワークショップ、3つのスパトリートメント、フィットネスサーキット、クリエイティビティウォーク、ヨガスイングなどのアクティビティが含まれます。