トライアスロントレーニングは膝の痛みです

先月かそこらのランニングで少しやり過ぎたかもしれません。通常の週10〜12マイルを16マイル以上に上げて、本来よりもはるかに速く走りました。そのため、スピードドリルやヒルリピート中に膝が気になり始めました。

ほら、火曜日の夜の練習をスキップして、自分ののんびりとした朝のランニングを優先して、嫌いなことを言い訳していました。私の夜をあきらめて、私が朝のトレーニングをどれほど好んだか。でも本当は、一人で走っているときはそれほど強く押し付けず、他の人と一緒に走るのは嫌いなのですが、もっと良くなりたいのなら、やっと必要だと思いました。

2週間前、ジムで25マイルのエアロバイクに乗った後（ばかげた雨！）、マシンから飛び降りてほとんど倒れました。左膝がぐらぐらして不安定になりました。 。数分後には気持ちが消えましたが、その日の後半のサッカーの試合（3回！）で、クイックピボット中にねじれ、ダックアウトしなければなりませんでした。ジャムしたように感じ、まっすぐにできませんでした。それは、元の位置に戻す必要があるように。今、私は覚えている限り膝が痛いです（昨年、変形性関節症の危険因子である映画ファンの膝と呼ばれるものがあると言われました）が、この奇妙なねじれ感覚は実際には過去2回に数回発生しました

ストレッチが効いたようで、試合後には歩くことができましたが、それでも一日中痛みを感じていました。月曜日も机に座っているだけで、とても苦痛でした。火曜日の夜のランニングは大丈夫でしたが（今回も自分で。チャンスはなく、簡単でフラットなジョギングよりも強くプッシュしませんでした）、必要に応じて整形外科医に会うべきだと思いました。自信を取り戻してください。

彼は私にオーバートレーニングをしないように警告し、10％のランニングルールを思い出させました。これは、私がずっと従うべきだったと私は知っていました。幸いなことに、トライアスロンの準備は自動クロストレーニングがたくさんあることを意味するので、毎日走ることを心配する必要はありません。サイクリングと水泳はどちらも膝にやさしい優れた代替運動です。彼はまた、痛みが気になり始めたときに服用できる抗炎症薬の処方箋をくれました。

医師はまた、レースとその後のフォローまで、週に2回理学療法（PT）を処方しました-彼と一緒に訪問してください。彼がこれを言ったとき、私は泣き言を言う衝動と戦わなければなりませんでした：週に2回？トレーニングやその他すべてに加えて、私にはそのための時間があると思いますか？しかし、彼の代替ソリューションは完全に実行を停止する可能性が高いことを思い出しました。

つまり、月曜日は午前8時の私の最初のPTセッションです。代わりに、朝のヨガのクラスを仕事帰りのクラスに切り替えます（そこに行ったとしても）。休日の週末に、その朝のオフィスで1、2時間欠席したことを補うために仕事をする可能性があります。 。

トライアスロンのトレーニング中に何度も行ったことがあるので、これは時間管理と優先順位の維持がすべてだということを改めて思い出しました。そして今、私の最優先事項は、それ以上の怪我をすることなく、1か月間、そして7月26日のレースを通過することです。私も明るい面を見ることができます。少なくとも、今夜はキックバックして離陸する言い訳があります。