お母さんの脳の本当の物語—そしてあなたの鋭さを取り戻す方法

携帯電話を冷凍庫に入れたり、おむつを2回交換したことがあるなら、お母さんの脳について知っています。

眼鏡を必死に探して、ずっと顔に付いていることに気付いたことがありますか？または、ソファの隙間をくまなく探しながら携帯電話の懐中電灯を使用して（顔の手のひら）携帯電話を探しましたか？

まったく同じモニカを持っていた真新しい知人とのカジュアルな会話中に、大切な人の名前を忘れましたか？

これらの質問のいずれか（またはすべて）に「はい」と答えた場合は、ママの脳に苦しんでいる可能性があります。

これは、妊娠中や母性の初期に私たちの機知と鋭さが鈍くなる可能性がある、新しい親の現象です。睡眠不足、ホルモン、退屈さは、私たちを真の歩行、会話のママに変えます。

しかし、それだけではないかもしれません。2017年の調査によると、女性が9か月以上疲れていると、灰白質の量が変化することがわかっています。

私の母親の脳の症例は、私が約7か月のときにハイギアになりました。そして、3人の子供が後になって、霧から完全に抜け出したかどうかはわかりません。あなたもこの一般的な状態の真っ只中にいるなら、私はあなたが一人ではないことをあなたに言うためにここにいます。

ただし、「マッシュ」を軽減してスキルを磨く方法はいくつかあります。連帯して、私はお母さんの脳のいくつかの実話に加えて、あなたがあなたのエッジを取り戻すのに役立ついくつかの実用的なヒントを共有しています。

お母さんの脳の実話

何人かの親はお母さんの脳の彼ら自身の瞬間を共有するのに十分寛大です。

リンゴジュースのハイジンク

7歳の息子からリンゴジュースの箱を頼まれました。私は冷蔵庫に歩いて行き、冷蔵庫を取り出して、生後5か月の彼女のハイチェアに渡しました。

あいまいな状況

夫と私は、小さな子供が生まれてから最初のデートの夜に行きました。必要に応じて8週間シャワーを浴びた後、私はセクシーに感じたかったのです。

私は髪を洗い、その機会のために剃りました。寝室から出てきたとき、夫のあごが地面に落ちるのを想像しました。それで、代わりに、彼がヒステリックに笑い始めたとき、私は混乱しました。

片足だけを剃ったことが判明しました— 1つのグラムガムと1つのウーキーの足を揺らしていることにまったく気づいていませんでした。

ビンキーな取り違え

その時、私は約束を果たすために戸外でレースをしていました。 「ねえ、ハニー、あなたが行く前に赤ちゃんにおしゃぶりをあげてくれませんか」と私の夫は私たちのうるさい娘を膝でバウンドさせながら尋ねました。問題ない。

見て洗う

ベビーモニターを洗濯室に持って行って、生後6か月の昼寝を見て、汚れた荷物を投げ入れ、洗濯機を始動して歩いた。アウト。モニターがどこにも見つからなかったので混乱しました。

まあ、それはソークとスピンが必要だったと思います。もちろん、新しいモニターを購入しなければなりませんでした。何だと思う？それはほんの数週間後に誤ってゴミ箱に入れられました。

平日の悩み

新しい赤ちゃん以来、助けを借りずに年長の子供たちのために学校を辞めるのは初めてでした。うまれた。私は朝の騒乱をマスターし、3人の子供全員を車に乗せたことをとても誇りに思いました。

カープールエリアに引き上げたとき、文字通り線がなかったので混乱しました。人はいませんでした。活動はありませんでした。土曜日だったせいかもしれません。

シャープネスを取り戻す4つの方法

前のストーリーの笑い声には言いたいことがありますが、霧がかかってゲームから離れていると感じるのはイライラすることがあります。お母さんの脳の影響を減らしたい場合は、次のことを試してください。

よく食べてビタミンを摂る

これらの脳を活性化する食品は、脳を曇らせる炎症を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。ナッツ、卵、緑茶、ダークチョコレート、コーヒー（すべて必須のママの秘薬を歓迎します）も有益です。

サケまたは出生前のビタミン（医師が母乳育児の期間中継続することをお勧めする場合があります）に含まれるオメガ3脂肪酸も、学習に必要な脳および神経細胞の成長を促進します。

体を動かしてください

疲れ果てたお母さんとして、限られた「私時間」をソファに置いて過ごしたくなるかもしれません。それはセルフケアと呼ばれ、至福の時があります。しかし、やる気を起こさせ、体を動かし、運動をするためのエネルギーを集めることができれば、体と脳はあなたに感謝します。

運動は気分を高めるエンドルフィンの放出を引き起こし、倦怠感を軽減し、リラックスする全体的な能力を高めます。さらに、脳への血流と酸素を増やし、脳細胞の成長を促進するホルモンの産生を増やすことで、精神的な鋭敏さを研ぎ澄ますことができます。

猫の昼寝をする

わかっています、わかっています。もう少し貴重なウィンクを切望していない新しい親は誰ですか？私はここで聖歌隊に説教しているかもしれませんが、より多くの睡眠はより多くの脳の能力を意味します。目を覚まして集中するのに苦労している場合は、毎日20分間の猫の昼寝を試してください。

National Sleep Foundationによると、これは全体的な覚醒とパフォーマンスを向上させるための理想的なダウンタイムです。

そのためのアプリがあります

赤ちゃんが昼寝をしているときにInstagramを無意識にスクロールする代わりに（有罪）、スマートフォンでいくつかの脳のゲームをプレイします、そしてあなたの心に少しトレーニングを与えます。

LumosityまたはHappifyを試してください—彼らの簡単なエクササイズは、ゲームをより上手に感じるのに役立ちます。同様に、瞑想アプリは、散らかっていると感じているときに集中力を見つけるのに役立ちます。

それで、次にあなたが一日中ミスマッチの靴を履いていることに気付いたときは、休憩とクレンジング呼吸をして、少し精神的な仕事をしてください。

持ち帰り

お母さんと脳の闘いは現実のものであり、簡単な質問に答えたり、よくある事実を覚えたり、正しい言葉を使ったり、車のキーを見つけたりしようとして、車輪を回していることに気付くかもしれません。 （冷蔵庫をチェックしてください！）

霧や倦怠感と常に戦うことはできませんが、新しいお母さんのコースと同じですが、（毛深い）足を上げるための健康的な方法はたくさんあります。状況。

それでも脳が完全にそこにないように感じる場合は？優雅さと優しさを示し、この忘れっぽい段階が過ぎることを忘れないでください。それまでの間、電話のアラームを設定し、付箋を使用して、大笑いしてください。

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