TRX：クラスを試す前に知っておくべき6つのこと

TRXは、マシンやダンベルに頼るのではなく、自分の体重を利用する全身筋力トレーニングです。クランチジムのパーソナルトレーナー兼TRXインストラクターであるテイラーポリは、ワークアウトをリフォーマーピラティスのシンプルなバージョンまたは反重力ヨガと比較しています。 「これは全身サスペンショントレーニングですが、クラスの45分間すべてコアを使用します。」

TRXクラスは男性側に重く傾いているように見えますが、特に女性に優しいのと同じです。それがあなたの腹筋に行う仕事。クラスがどのようなものか常に疑問に思っている場合は、クラスを受講する前に覚えておくべきことがいくつかあります。

個人またはグループ。 TRXセッションは、ジムまたはプライベートトレーニング施設で、個別に、またはグループクラスとして利用できます。一部の施設では、初心者をファーストクラスで一緒にトレーニングすることを好むため、ミックスに飛び込む前に必ず質問してください。

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飛行機での移動。このクラスの期間中、前方、後方、または左右に移動している間、あなたの体は吊り下げられます。このクラスは、隣接する筋肉の調子を整えるための動きの繰り返しによって効果的になります。

自由。 TRXバンドは、移動の自由を提供します。自分で移動する場合とは異なる方法で移動することができ、コアの安定性の基盤を作成します。ワークアウトはすべての筋肉グループを対象としていますが、コアに重点が置かれています。

柔軟性。クラスを通して、あなたは常に異なる間隔の間でストレッチしています。 TRXを使用するクライアントは、より柔軟に感じ、動きの範囲が広がると報告することがよくあります。 TRXクラスの休憩は、胸を開くなどのアクションにストラップを使用しながら、筋肉を伸ばすことに重点を置いています。

かさばりません。筋力トレーニングを始める多くの女性のように、あなたはかさ張ることを心配するかもしれません。あなたはそれらの心配を脇に置くことができるので安心してください。 Riekes Center for HumanEnhancementの元トレーナーであるKevinSymes氏は、次のように説明しています。 Symesはまた、女性のクライアントに、サッカー選手の重い重量挙げのパターンに従わない限り、1つのようにかさばることはないことを思い出させます。

靴も手袋も問題もありません。 TRXでは、機器を持参したり、追加のアクセサリを着用したりする必要はありません。裸足で授業もできます！ 「手と足があれば、TRXを試す準備ができています」とPolli氏は言います。
この記事はもともとfitsugar.comに掲載されていました