40を回して私を75ポンド失うように促した

ジェニファーラッシャー
41、5'6 '
ニューヨーク州ホーポージ
前：210ポンド
ドレスサイズ：16
後：135ポンド
ドレスサイズ：6
失われた総ポンド：75ポンド
失われたサイズ：5

イタリア人として育った私は、いつもの夕食の運賃として、炭水化物の多い食事をしました。そして、高校や大学で時々運動している間、私の体重は絶えずフリップフロップしていました。1か月で数ポンド減り、2か月後に元に戻りました。私が結婚して子供ができたら、ジムに行くことに興味はなくなりました。赤ちゃんの体重は決して消えませんでした。 2013年3月までに、私はこれまでで最高の210ポンドになりました。そして、すぐに40歳になり、太りすぎで不幸になることに気づきました。だから私は、体重を減らす時が来たと判断しました。

本物の食べ物=本物のエネルギー
雑誌やガールフレンドから学んだ健康的なライフスタイルのヒントをすべて使って、食事を片付けました。デリサンドイッチを高ナトリウムの肉とマヨネーズと交換して、ニンジン、クルミ、フェタチーズ、自家製ドレッシングをトッピングした大きなバターレタスサラダのタッパーウェアコンテナに交換します。私が食べたものすべてを追跡することで私は責任を負い、加工食品を捨てることで私はより多くのエネルギー、透明な頭、そしてより良い肌を手に入れることができました。

26.2にソファ
次に、私は長年の目標に取り組みました： ランニング。私は一生を始めたかったのですが、スニーカーをひもで締める自信がありませんでした。友人と一緒に、私はゆっくりとパワーウォーキングから10マイルのトレイルを打つようになりました。最初は圧倒されました—私はしばしば息を切らしていました—しかし私はすぐに力を得ました。健康的な食事のおかげで、4か月で35ポンドを落としました。 2014年9月に目標体重の140に達しましたが、今では135ポンドになっています。来年の5月には初めてのマラソンも走っています。私は記録を破るためにそこにいるわけではありません。ただ走ってそれを愛するためです。

ジェニファーの減量ジャーナル
大きく失うために、ジェニファーは友人からアドバイスを受けました。今、彼女は自分の苦労して獲得した秘密を共有しています。さらに多くのヒントatour / weight-loss-storiesを見つけてください。

怖い目標を設定する
私の目標は1か月に100マイル走ることです。私はついにこの8月に104で（そしていくつか）ヒットしました。

スパイラル化してください！
イタリア系アメリカ人なので、パスタを切るのは難しいと思いますが、代わりにズッキーニのリングイネやキンシウリを使います。

メリーポピンズの財布を持っていく
私のバッグにはいつもナッツ、リンゴ、ゆで卵が詰め込まれています。お腹が空いて食べ過ぎてしまうのを防ぎます。

早起きになります
昔の言い訳：2人の子供とフルタイムの仕事で運動する時間がありません。今、私は子供たちが起きて仕事に向かうずっと前の午前5時に2マイルのランニングと筋力トレーニングに参加します。

あなたの変容を共有します
あなたは体の形を変えましたか？私たちの/ i-did-itでそれについて教えてください。そして、どのダイエットとフィットネス戦略があなたのために働いたかを教えてください。

ジェニファーが着ているもの
GapFit gFast Print-Panel 21'Capris（$ 60; gap.com）; Space-Dye Running Pullover（同様のスタイルの場合はgap.com）;およびインターレースバックタンク（$ 40; gap.com）