ランニングは実際に膝に良いかもしれません

あなたがランナーなら、ひざをドキドキさせることによる長期的な影響について心配しているかもしれません。しかし、ここにいくつかの心強いニュースがあります。ブリガムヤング大学の研究によると、ランニングは膝関節の炎症を軽減するように見えます。一般に信じられているように、炎症を増加させるのではありません。

実際、ランニングは実際にBYUの運動科学の准教授である研究の共著者であるマット・シーリー博士は、研究の共著者であるマット・シーリー博士は、次のように述べています。膝を保護し、変形性関節症などの変性疾患から保護します。

、プレスリリースで。 「長距離走が膝に悪いというこの考えは神話かもしれません。」

この古くからの理論をテストするために、Seeleyと彼の同僚は、健康な男性の膝関節から採取した液体のサンプルを分析しました。 30分のランニングの前後の18歳から35歳の女性。具体的には、有害な炎症の存在を示す2つのタンパク質（GM-CSFおよびIL-15と呼ばれる）の滑液を測定しました。

30分間のランニング後に、両方のタンパク質のレベルが低下することを発見しました。関節の全体的な炎症の減少を示唆しています。低下の原因となった可能性のある他の要因を除外するために、研究者は「対照」試験も実施し、30分間の着席休憩の前後に水分サンプルを採取しました。そのテスト中、タンパク質レベルはサンプル間で変化しませんでした。

European Journal of Applied Physiologyに掲載された研究は非常に小規模でした。研究者は、前後の完全なセットを比較することしかできませんでした。 6人の参加者のためのサンプルの後。彼らは、彼らの発見はより大きな集団で確認されるべきであると言います。さらに、参加者は30分しか走らなかったため、同じ結果は長距離を記録する人々には当てはまらない可能性があります。

それでも、運動科学の助教授であるロバート・ヒルダール博士は、結果は良いと信じています。ランナーは非ランナーよりも変形性膝関節症にかかりやすいという信念に反対する議論。

むしろ、ランニングは慢性保護的であるということを示しています。つまり、退行性関節疾患の発症を遅らせるのに役立つ可能性があります。 「私たちが今知っていることは、若くて健康な人にとって、運動は長期的な関節の健康の観点から有益かもしれない抗炎症環境を作り出すということです」とヒルダールはプレスリリースで述べました。

変形性関節症、骨の間の保護軟骨が時間の経過とともに摩耗する痛みを伴う病気は、約2700万人に影響を及ぼします。外傷性のスポーツ傷害を負った人と同様に、女性はより高いリスクにさらされています。 （次に、研究者は、ランニングの抗炎症効果が、ACLの裂傷など、以前に膝の問題を抱えていた人々にも当てはまるかどうかを研究する予定です。）

座りがちな行動も変形性関節症の既知の危険因子です。関節を健康に保つために筋力トレーニングとウェイトトレーニングが長い間推奨されてきましたが、専門家は長距離走のようなインパクトのある反復的なトレーニングを推奨するように慎重になっています。

これらの新しい発見は、健康な人は、その注意は必要ないかもしれません。 「この研究は、運動が一種の薬である可能性があることを示唆しています」とSeeleyは言いました。