健康的な炭水化物のための究極の外食ガイド

The CarbLoversDietのレストランやファストフード店で何を注文するかを知る必要がありますか？そのここ。適切な部分のサイズで適切な食品を見つけることさえできるので、自分で計算する必要はありません。

以下の選択肢はすべて、レジスタントスターチを多く含む少なくとも1つの成分と、他のいくつかの代謝ブースターを含んでいます。それらを組み合わせることもできます。合計300カロリー未満のオプションとフルーツを組み合わせてください。

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オーボンパンアップルシナモンオートミール

280

12オンス

コセオートミール

101

7.5オンス

ダンキンドーナツハム、卵白とチーズの小麦イングリッシュマフィン

300

1サンドイッチ

アインシュタインブラザーズサンテフェ

360

1/2部分

アインシュタインブラザーズスパイシーエルモ

360

1/2部分

ジャンバジュースブルーベリー＆amp;ブラックベリーオートミール

290

8.9オンス

ジャンバジュースコールドバスター

240

16液量オンス

ジャンバジュースフレッシュバナナオートミール

280

9.6オンス

ジャンバジュースプロテインベリーワークアウトと大豆プロテイン

270

16液量オンス

オレンジジュリアスバナナ

400

20オンス

オレンジジュリアスベリーバナナスクイーズ

270

16液量オンス

パネラストロベリーグラノーラパルフェ

280

8.25オンス。

スターバックスアップルブランマフィン

350

1マフィン

地下鉄の卵と卵白入り9粒パンのチーズ

320

6インチサンドイッチ

卵白入り9粒パンの地下鉄ハム、卵、チーズ

350

6インチサンドイッチ

CosìHummusandVeggie

397

10.2oz。

アインシュタインブラザーズトラディショナルポテトサラダ

355

1/2カップ

アインシュタインブラザーズハーフチキンチポトルサラダ

360

7.8オンス。

ファゾリのグリルチキンアーティチョークサラダ

240

12.3オンス。

ジャンバジュースチミチュリチキンラップ（ソースなし）

410

1ラップ

PF玄米を添えて蒸したチャンの仏齋

210

9オンス。ランチボウル

9グレイン小麦パンに乗った地下鉄6フィートのオーブンローストチキン

310

6インチのサンドイッチ

地下鉄6フィート9粒小麦パンの七面鳥の胸肉

280

6インチサンドイッチ

9粒小麦パンの地下鉄6フィートベジデリート

230

6インチサンドイッチ

ウェンディーズチリ+サイドサラダ

225

小さなチリ。サイドサラダ

ウェンディーズサワークリームとチャイブベイクドポテト

320

1ポテト

ウェンディーズサウスウエストタコサラダ

400

1サラダ

次のページ：その他のオプション
これらのオプションには適切な材料がすべて含まれていますが、販売されている部分が多すぎて1回の食事にはなりません。提供されるものの3/4のみを消費します。合計500カロリーを超えるサービングの場合は、スナックの1つをスキップしてください。

オーボンパンマヤチキンハーベスト丼（玄米）

510

19.25 -オズ。ボウル

オーボンパンスパイシーツナサンドイッチ

470

10.3オンス。サンドイッチ

チリのギルトレスグリルグリルチキンサンドイッチと野菜

610

1サンドイッチと野菜

コセグリルワイルドアラスカサーモンサラダ

457

14.5オンス

CosìライターサイドグリルチキンTBMサンドイッチ

531

11.5オンス

アインシュタインブラザーズカリフォルニアチキンラップ

630

1ラップ

アインシュタインブラザーズチポトレターキーラップ

730

1ラップ

ジャンバジュースグリーンとグレインラップ

620ソース付き; 580なし

1ラップ

オリーブガーデンシュリンププリマベーラ

510

ランチメインディッシュ

パネラフジアップルチキンサラダ

520（1/2サラダは260）

フルサラダ

地下鉄6フィートコールドカット

480

6インチサンドイッチ