有毒な親と共同親を理解し、対処する

あなたの人生には、あなたを持ち上げ、必要なときにいつでもあなたをサポートしてくれる人がいます。そして、あなたを解体したり、あなたに痛みを引き起こしたりすることを喜ぶ人もいるかもしれません。

このような有毒な人があなたの親またはあなたが共同養育を任されている人でもある場合、それは特に失望し、挑戦することができます-親。

いずれにせよ、有毒な親の影響を軽減するためにできることがあります。ここでは、毒性のある親とは何か、そして心的外傷の子供時代から感情的な傷を癒すためにどのように前進できるかについて詳しく説明します。

毒性のある親とは何ですか？

明確に言うと、「毒性親」は医学用語でも明確に定義された概念でもありません。人々が有毒な親について話し合うとき、彼らは通常、子供に罪悪感、恐れ、または義務を引き起こす方法で一貫して行動する親について説明しています。彼らの行動は孤立した出来事ではなく、子供の生活を否定的に形作る行動のパターンです。

問題は、親は人間であるということです。そしてそれは、彼らが間違いを犯したり、怒鳴りすぎたり、子供に損害を与える可能性があることを意味します。しかし、彼らの衝動は、より良くし、物事を正しくすることです。

しかし、有毒な親は、彼らがしていることが有害であるか有害であるかよりも、彼ら自身のニーズに関心があります。彼らはおそらく、自分たちがしていることが間違っていることを謝罪したり、認めたりすることはないでしょう。また、虐待やネグレクトは継続的または進行的である傾向があります。

特徴

「有毒な親」とは、次の特徴の一部またはすべてを示す親の総称です。

• 自己中心的な行動。あなたの親は、あなたが必要とするものに関しては、感情的に利用できない、自己陶酔的、またはおそらく気にしないかもしれません。すべての状況が同じ質問に戻るように感じるかもしれません：「私はどうですか？」
• 身体的および言葉による虐待。虐待は、常に殴ったり、怒鳴ったり、脅迫したり、あるいはまったく明白なことであるとは限りません。誹謗中傷、非難のシフト、サイレントトリートメント、ガス灯など、より微妙な虐待に遭遇する可能性があります。
• 行動の制御。有毒な親はあなたのプライバシーを侵害したり、あなたがあなた自身の決定をすることを許可しないかもしれません。あるいは、大人であっても、彼らは過度に批判的であり、あなたの決定を管理しているのかもしれません。
• 操作的な行動。あなたの親はあなたの感情で遊ぶために罪悪感や恥を使ってあなたをコントロールしようとするかもしれません。有毒な親は、時間、お金、またはその他のアイテムを操作ゲームのポーンとして保持することさえあります。
• 境界の欠如。有毒な親は、自分の道を進むために押す、押す、押す傾向があります。彼らの戦術に飽きたら、疲れや欲求不満からアイデアや状況に屈服するかもしれません。

爆発や悪い日は、両親を含む誰にとっても完全に正常です。しかし、子供の頃から覚えている行動が一定であるか、ある種のパターンがある場合は、それがあなたになった人にどのような影響を与えたかをもう一度確認することをお勧めします。

子供の頃を振り返り、質問してください。あなた自身：

• 私の両親は私を感情的に虐待しましたか？彼らは私に価値がない、または単に悪いと言ったのですか？
• 彼らは規律を装って私を身体的に虐待しましたか？
• 私は若い頃に両親の世話をすることを余儀なくされましたか？
• 両親や彼らの行動が怖かったですか？怒りや欲求不満を彼らに示すことを恐れていましたか？
• 身体的虐待や性的虐待など、彼らが私にしたことについて家族や友人から秘密を守らせてくれましたか？

または、あなたはまだこの種の関係に取り組んでいるのかもしれません：

• 両親は私をまだ子供であるかのように扱っていますか？
• 彼らは私に罪悪感を持っています彼らが欲しいものを手に入れますか？それとも、脅迫や、お金を与える/差し控えるなどの他の操作戦略を使用していますか？
• 両親に会った後、気分が悪くなったり、他の圧倒的な肉体的または感情的な感情を抱いたりしますか？
• 両親の期待に応えられないような気がしますか？

これらの質問のいずれかまたはすべてに「はい」と答えた場合、あなたの人生には有毒な親がいる可能性があります。少し時間を取って、それを沈めてください。

次に、これを検討してください。彼らの行動や、彼らへの反応について自分を責めることができます。あなたは罪悪感や不十分さを感じるかもしれません、それはあなたの大人としての人生で繁栄するのを難しくします。このような途方もないストレスと混乱で育つと、健康的な自尊心を形成するのが非常に難しくなる可能性があるため、重い荷物を持ち歩く可能性があります。

しかし、関係を変更したり、被害に対処し、それを癒すためのあなたの人生。

有毒な親の影響は何ですか？

家族は、どんな形であっても、個人の気持ちに大きな影響を与えます。自尊心、他者への認識と信頼、そして一般的な世界観。基本的に、それはあなたがあなたの周りの人々、場所、物事をどのように見て、相互作用するかの基盤です。

たとえば、殴られたり虐待されたりしたが、単にスパンキングされただけで押しのけられた可能性があります。あなたはひどく無視されたかもしれませんが、あなたの両親が忙しすぎるのでそれを組み立てました。

あなたが有毒な親をモデルとして育った親なら、あなたは運命を感じるかもしれません。繰り返される歴史をどのように克服できますか？

ここに良いニュースがあります。少しの作業で、学習した動作を学習せずに変更することができます。これは簡単な作業ではありませんが、最初のステップは、自分が環境によって形作られていることを認識することです。自分の行動に影響を与えたものを理解して受け入れるまで、変えることはできません。

有毒な親に対処するときに何ができますか？

他人の行動を変えることはできませんが、境界は、有毒な親との相互作用を制限する可能性があります。また、状況をコントロールし、以前は無力だと感じていたかもしれない力を感じるのにも役立ちます。

大人として、あなたはまだ両親から影響を受けたり、圧倒されたりすることがあります。誰かがあなたにその影響から逃れる許可を与えるのを待っているようにさえ感じるかもしれません。

ここに問題があります：あなたはあなた自身に許可を与えることができるその人です。あなたはあなたの人生を変えて取り戻すことを決めることができるその人です。そして、あなたは計画を立てることによって今日早くも始めることができます。

境界

開始するのに最適な場所の1つは、明確な境界を設定することです。境界は、自分で設定し、誰かが交差することを許可しない、単に目に見えない線です。これは肉体的または感情的かもしれません。そして、その境界線がどこに描かれるかは完全にあなた次第です。

カリフォルニアを拠点とする心理療法士のシャロン・マーティンは、有毒な人々との境界線を設定するための3つのヒントを共有しています。

• 定義する境界をわかりやすくし、解釈のためにそれらを放置しないでください。あなたの有毒な親は何をすべきかを言われることに満足していないかもしれませんが（実際、あなたの限界を超えて押すことは彼らが有毒である方法の1つである可能性が高いです！）、彼らはあなたをあなたの破壊ゾーンを越えて押す能力を失います。
• 境界についてのコミュニケーションを明確かつ一貫性のあるものにします。あなたの銃に固執しなさい。両親が行き過ぎた場合は、両親にノーと言っても大丈夫です。同時に、落ち着いて、非難したり、過度に防御したりしないようにします（一部の親はこのエネルギーを食べます）。
• 継続的に自分自身でチェックインします。あなたの両親はあなたの境界を尊重していますか？そうでない場合は、それがしばらくの間接触を切断することを意味するとしても、あなたは計画Bを考え出す必要があるかもしれません。

癒し

子供時代の経験と、それがどのようにあなたを形作ったかについて考える時間をとることが重要です。彼らと一緒に座ってください。彼らがあなたをどのように感じさせるかについて考えてください。彼らがあなたをどのように行動させるかについて考えてください。自分の気持ちを書き留めたり、信頼できる家族や友人と話したりすると役立つ場合があります。

一部の人にとって、このプロセスは圧倒される可能性があります。一人で癒しの道に着手する必要はありません。開始方法についていくつかのアイデアを得るために、資格のあるメンタルヘルス専門家との約束をすることを検討してください。

また、自分の子育てで特定の行動が見られる場合は、ブラウン大学の専門家からの次のヒントを試してください。

• やりたいことのリストを作成します。変更します。
• 代わりに、各行動の横に希望する行動/感じ方を記入します。
• 必要に応じてリストに優先順位を付けてから、最初の行動を選択します。
• 変更したい行動の代わりに、希望する行動を練習します。

1つの行動をマスターしたと感じたら、リストを下に移動して攻撃できます。その他。

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有毒な親との共同養育についてはどうですか？

つまり、有毒な親と一緒に育ったわけではないかもしれませんが、子供を育てるためには親と協力する必要があります。不可能ですよね？

有毒な元との協力関係を維持しながら、子供を擁護し、境界を設定する方法を考え出す必要があります。

呼吸するために最善を尽くしてください。あなたはあなた自身の人であることを思い出してください。あなたは自分の行動や考えに対して力を持っています。行動や反応の仕方を変えることができます。そして、あなたはあなたの子供とあなたの元との彼らの相互作用に制限を設定することができます。

役立つ戦略には次のものがあります。

• 法的な養育計画を立てる。そうすれば、あなたは両方が従わなければならないことを書面で持つでしょう。罪を犯したり操作したりしても、裁判所が書いた内容を変えることはできません。
• 裁判所が任命した仲介者を介して作業します。何度も問題が発生している場合は、戦いを手から離して、高官の助けを借りてください。さらに、このようにして、何が行われ、何が言われたかを正確に文書化することができます。
• 子供に特別な共感を示します。あなたの子供はおそらく毒性の矢面に立たされています。彼らがあなたと一緒に安全な場所にいることを保証するためにあなたができる最善を尽くしてください。そして、そうでないときにこの安全性を見つけるために必要なツールを提供します。

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持ち帰り

何があっても、必ず自分に優雅さを与えてください。 子供の頃の難しいことを認識するのは苦痛であり、予期しない多くの感情を引き起こす可能性があります。

そして、自分で有毒なパターンに陥ったと感じた場合は、変更に時間がかかる可能性があることを知っておいてください。 重要なことは、あなたが変化にコミットしていること、そしてあなた自身の精神的健康とあなたの周りの人々の健康のために変化する必要性を認識していることです。

あなたはそこに着きます。 あなたはするであろう！ 必要なときに助けを求めて、この旅の中であなたが一人ではないことを理解してください。

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