自己破壊的行動を理解する

• 定義
• リスク要因
• 診断
• 治療
• 見通し
• 結論

ある時点で自己破壊的なことをしたことがあるでしょう。ほぼ全員が持っています。ほとんどの場合、それは意図的なものではなく、習慣にもなりません。

自己破壊的な行動とは、肉体的または精神的に害を及ぼす行動です。意図的ではない可能性があります。または、自分が何をしているのかを正確に知っているが、衝動が強すぎて制御できない可能性があります。

それは以前の人生経験が原因である可能性があります。また、うつ病や不安などの精神的健康状態に関連している可能性もあります。

いくつかの自己破壊的行動、それらを認識する方法、およびそれらに対して何をすべきかを見ていきます。

自己破壊的行動とは何ですか？

自己破壊的行動とは、感情的であろうと肉体的であろうと、必ず自傷行為を引き起こすことを行うことです。次のような自傷行為はより明白です。

• 自殺未遂
• 過食症
• ギャンブル、ゲーム、買い物などの衝動的な活動
• 衝動的で危険な性行動
• アルコールや薬物の乱用
• 切断、抜毛、過食などの自傷行為

自己破壊のより微妙な形もあります。少なくとも意識的なレベルでは、自分がそれをしていることに気付かないかもしれません。この例は次のとおりです。

• 自己嫌悪感を持っている、頭が良くない、能力がない、魅力的ではないと主張する
• 他人を喜ばせるために自分を変える
• あなたに興味のない人にしがみつく
• 人を遠ざけるような疎外的または攻撃的な行動に従事する
• 慢性的な回避、先延ばし、受動的な攻撃性などの不適応な行動
li>
• 自己憐憫に陥る

これらの行動の頻度と重症度は、人によって異なります。一部の人にとっては、それらはまれで穏やかです。他の人にとっては、それらは頻繁で危険です。しかし、それらは常に問題を引き起こします。

自己破壊的行動の一般的なリスク要因は何ですか？

経験した場合、自己破壊的行動をとる傾向があります。

• アルコールまたは薬物の使用
• 子供の外傷、ネグレクト、または放棄
• 精神的または肉体的虐待
• 自傷行為をする友人けがをする
• 自尊心が低い
• 社会的孤立、排除

自己破壊的な行動が1つあると、発症する可能性が高くなる可能性があります別の。

調査によると、自傷行為は精神的健康診断を受けている人と受けていない人の両方に共通しています。 10代や若い大人は身体的な自傷行為を行う可能性が高くなりますが、年齢を問わず誰にでも起こり得ます。

自己破壊的行動は、次のような精神的健康状態に起因する可能性があります。

• 不安障害：衰弱させる恐れ、心配、苦痛を特徴とします。
• うつ病：圧倒的な悲しみと興味の喪失。通常、さまざまな身体的症状も伴います。
• 摂食障害：食欲不振、過食症、過食症などの状態。
• 人格障害：他の人との関係を築くことができない健康的な方法。
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）：PTSDは、心的外傷後の出来事を経験した後に始まる不安障害です。研究によると、PTSDと衝動的な性格特性により、自己破壊的行動のリスクが生じる可能性があります。自己破壊的行動の割合は、トラウマにさらされた退役軍人の間で特に高いです。

自己破壊的行動はどのように診断されますか？

自己破壊的行動は自分が開発したことに気づかなかった対処メカニズムであること。

例として、あなたは仕事に没頭します。その結果、希望するプロモーションが得られません。それは自己破壊的です。あなたが絶え間ない拒絶の陰で育った場合、これは他の誰かがチャンスを得る前にそれを行うあなたの方法かもしれません。

これは必ずしもあなたが精神障害を持っていることを意味するわけではありません。それが何であるかを認識したら、自己破壊的行動を自分の最善の利益に役立つものに置き換えることができます。

自己破壊的行動のパターンまたは任意の量の身体的自傷行為は別の問題です。これらの行動は深刻な結果をもたらします。それがあなたの状況のように聞こえる場合は、助けを求める時が来ました。

評価のために資格のあるメンタルヘルスの専門家に会うことから始めます。面接は、セラピストがあなたの行動とその臨床的重要性についてさらに学ぶのに役立ちます。

自己破壊的行動が精神障害の一部であるかどうかを判断することが重要です。この知識は治療の指針となります。

非自殺的自傷行為の診断基準には、次のものが含まれます。

• 過去1年以内に少なくとも5日間、自殺念慮なしに身体を傷つける
• これを行うポジティブな感情を促進したり、ネガティブな考えや感情を和らげたり、困難を解決したりするため
• 自傷行為への没頭や自傷行為への頻繁な衝動
• それについて重大な苦痛を感じる
• 別の状態によるものではありません

ある研究では、自傷行為は境界性パーソナリティ障害と誤診される可能性があると研究者は警告しています。

ヘルプが利用可能です。あなたまたはあなたの愛する人が自己破壊的である場合、以下のリソースが役立ちます：

• 全米精神障害者家族同盟（NAMI）。ヘルプライン（1-800-950-NAMI（6264）、月曜日から金曜日、午前10時から午後6時）に電話してください。 ETまたはEメールinfo@nami.org。危機に瀕している場合は、NAMIに741741にテキストを送信してください。
• National Suicide PreventionLifeline。 800-273-TALK（8255）
• 自傷行為のアウトリーチとサポート。個人的な話を共有し、自傷行為への衝動に対処するスキルを学びます。
• S.A.F.E。代替案（自己虐待がついに終了）。リソース、特定のホットライン、および州ごとのセラピストの紹介。
• 心理学者ロケーター。アメリカ心理学会
• 心理学者を探しましょう。 National Register of Health Service Psychologists

自己破壊的行動はどのように扱われますか？

治療は特定のニーズに合わせて調整されます。症状の頻度と重症度は重要な考慮事項です。療法には以下が含まれます：

• トーク療法。トークセラピーは、自己破壊的行動の起源を理解するのに役立ちます。また、ストレスを管理し、より健康的な方法で課題に対処する方法を学ぶことができます。セッションは、セラピストと1対1で、家族と一緒に、またはグループで行うことができます。
• 行動療法。行動療法は短期または長期に使用できます。セラピストは、トリガーと、より混乱の少ない方法で対応する方法をよりよく理解するのに役立ちます。

他の条件にも対処する必要があります。これには以下が含まれる場合があります：

• 中毒カウンセリング
• 怒りの管理
• 瞑想
• ストレス管理

薬物療法は、次のような状態の治療に使用される場合があります。

• うつ病
• 不安障害
• 強迫的行動
• PTSD
• 重度の自傷行為または自殺未遂

医師が治療の組み合わせを推奨する場合があります。

次のような人々の見通しはどうですか。自己破壊的行動？

危険な自己破壊的行動は、メンタルヘルスの悪化や早死のリスクを高める可能性があります。

しかし、自己破壊的行動から完全に回復することはできます。所要時間は、以下によって異なります。

• 症状の頻度と重症度
• うつ病やPTSDなどの他の症状があるかどうか
• 特定の自己-破壊的な行動と、それがアルコール乱用や摂食障害などに関連しているかどうか

あなたの見通しは個々の状況によって異なります。私たちは、治療と投薬がさまざまな精神障害の治療に効果的であることを知っています。医師はあなたが期待できることの概要を説明することができます。

結論

自己破壊的行動とは、肉体的、精神的に害を及ぼすことを繰り返し行うことです。 、 または両方。軽度から生命を脅かすものまでさまざまです。

自己破壊的な行動をとっていると思われる場合は、おそらくそうです。このように生きる必要はありません。

医師に相談するか、資格のあるメンタルヘルスの専門家を見つけてください。セラピーでは、自己破壊的行動の原因と影響を克服することができます。新しい対処スキルを見つけて、別の行動を練習することができます。あなたはより幸せで、自己破壊の少ない生活を送ることができます。

関連する話

• 習慣としてあなたの髪を回転させることは、根本的な状態の症状ですか？
• 不安のために私ができない一見単純なこと9
• 自殺未遂の生存者がより良くできる7つの方法
• 夢の101：夢を解釈するための目覚めたガイド
• 人を喜ばせますか？ 「子鹿」の反応を学習しない5つの方法は次のとおりです