運転に対する恐怖を理解する

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• 治療
• 展望
• 結論

恐怖と恐怖症は私たちの日常生活の一部です。実際、アメリカ人の12.5％が運転恐怖症などの特定の恐怖症を経験すると推定されています。

運転の恐怖を自動車事故に関連付けることは論理的に思えるかもしれませんが、他にも理由があります。車に乗るときに恐怖と不安を感じます。

運転の恐怖とは何ですか？

車を運転することへの恐怖は、無恐怖症、恐怖症、運動恐怖症、またはハマクソフォビアとも呼ばれ、持続性をもたらす恐怖症の一種です。

心理学者でマンハッタン認知行動療法センターの所長であるポール・グリーン博士によると、運転恐怖症は、運転や運転に対する深刻な苦痛を特徴としています。運転、および運転を避けるための恐怖に基づく努力。

車の乗客であるときに苦痛や恐怖を感じる人もいれば、橋を渡る、トンネルを通り抜ける、夜間、高速で車線を変更するなど、特定の状況での運転を恐れる人もいます。またはマージ。

運転のシナリオに関係なく、JourneyPureの臨床心理士であるBrian Wind、PhDは、何か悪いことが起こるのではないかと恐れているため、運転を恐れていると言います。

さらに、この激しい恐怖は、一般的なストレスや不安によって引き起こされる恐怖や心配よりも重大で衰弱させることがよくあります。治療せずに放置すると、この恐怖は日常生活を混乱させ、他の長期的な健康状態に寄与する可能性があります。

なぜ人々は運転を恐れるのですか？

運転の苦痛や恐怖はさまざまな理由で起こりますが、最も一般的な原因の1つはパニックを起こすことへの恐怖であるとグリーンは言います運転中の攻撃。

「運転中にパニック発作を起こし、それが再び起こることを非常に恐れる場合があります。これにより、一部の人々は運転を完全にやめることになります」と彼は言いました。

風によると、その他の原因には次のようなものがあります。

• 過去の自動車事故の経験
• 失われた
• 重いものを旅したトラフィック
• テレビで悪い車の事故を見る
• 知っている人に事故を経験させる
• 運転スキルに対する信頼の欠如

症状は何ですか？

運転恐怖症の最も一般的な症状には、運転に関する著しい苦痛または回避が含まれます。

さらに、あなたは感じるかもしれませんまたは、一般的な不安症状によく似た次の症状のいずれかを経験します。

• パニックと恐怖症。これは、過度で、持続的で、不合理であることがよくあります。
• 強い欲求車から離れる
• 手のひらが汗をかく
• 方向感覚が失われる
• 混乱
• 息切れ
• めまい
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• 心拍数の増加
• 急速な呼吸

運転恐怖症の助けを見つける

他の恐怖症と同様に、運転恐怖症にはしばしば治療者が必要ですこの分野で訓練を受けた心理学者、精神科医、または療法士から。メンタルヘルスプロバイダーは、心理療法、投薬、またはサポートグループを含む可能性のある治療計画の作成を支援できます。

どこから始めればよいかわからない？恐怖症を治療できるセラピストをお住まいの地域で見つけるのに役立つリンクをいくつかご紹介します。

• 行動療法および認知療法協会
• アメリカ不安神経症協会
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• 今日の心理学

運転の恐怖について何ができますか？

恐怖症や不安症の治療に経験のあるメンタルヘルス提供者に相談することをお勧めします。運転中にパニック発作を起こすことが懸念される場合、グリーンはパニック障害の治療経験のある医療提供者を探すように言います。

セラピストは、心理療法を含む、運転恐怖症のさまざまな治療オプションを推奨します。投薬、サポートグループ、または3つすべての組み合わせ。心理療法は、多くの場合、重度の運転不安や恐怖症に対する最初の防衛線です。いくつかのモダリティは恐怖症を治療することができますが、いくつかは他よりも推奨されます。

風によると、暴露療法は​​運転の恐怖を治療するための最も効果的な方法の1つです。それは人々が運転に慣れ、車のコントロールを失わないことに自信を持つようになることを奨励します。

暴露療法の目標は、運転手または乗客としての運転に関連する恐怖に立ち向かうのを助けることです。

2018年の小規模な調査によると、運転を恐れたバーチャルリアリティへの露出は不安を軽減する可能性があります。 8人の被験者（すべてが唯一の診断として運転恐怖症を持っていた）を評価した後、研究者はバーチャルリアリティ曝露療法が運転恐怖症の管理に有用な役割を果たすことができると結論付けました。

個別療法や心理教育療法などの他のモダリティも、暴露療法を補完して、恐怖の管理を学ぶのに役立ちます。

セラピストは認知行動療法（CBT）を推奨する場合もあります。これは、歪んだ思考と、恐怖やその他の問題を引き起こす際のその役割を特定するのに役立ちます。

セラピストとのCBTセッションでは、次のことを学びます。運転の恐怖に対処するための新しい方法。全体的な目標は、パニック、不安、否定的な思考を排除して、安全な運転や車の乗客として感じることができるようにすることです。

運転を恐れる人々の見通しはどうですか？

行動療法は、運転恐怖症の管理に役立ちます。 「治療には、恐怖症に関連する状況に徐々に慣れることを伴う「曝露」と呼ばれる運動が含まれることがよくあります」と彼は説明しました。

通常、これらは運転シナリオまたは運転中に経験する身体的感覚のいずれかです。治療は効果的であることが多いため、すぐに助けを求めることが重要です。

運転恐怖症は日常生活を制限するだけでなく、特定の恐怖症と一緒に暮らすと、次のような特定の健康状態を発症するリスクが高まる可能性があります。 2016年の研究によると、心臓、呼吸器、心臓、血管の病気。

このリスクを軽減するために、研究者は恐怖症を管理する方法として治療法を提案しています。

結論

他の特定の恐怖症と同様に、運転恐怖症は日常生活に支障をきたし、生活の質に影響を与える可能性があります。良いニュース：運転を快適にする方法を学ぶことは可能です。

運転中または車の乗客として不安、恐怖、またはパニックに気付いた場合は、恐怖症の診断と治療の経験がある医師またはメンタルヘルスプロバイダーに予約してください。

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