不健康な爆発：あなた（そして有名人）が代わりにすべきこと

Life.comJoe Wilsonの暴言は、衆議院によって非難されました。セリーナウィリアムズのかんしゃくは彼女に全米オープンの費用をかけ、彼女に10,500ドルの罰金を科しました。カニエ・ウェストのステージ上のアンティックは、オフレコの大統領検閲につながりました。そして、グレンベックのオンエアレイジは、タイム誌が彼がアメリカに悪いのかどうか疑問に思っています。

有名人のメルトダウンはまったく新しいものではありません。メルギブソンの反ユダヤ主義のティレードを覚えていますか？そして、ジネディーヌジダンの2006年ワールドカップの頭突き？

しかし、最近、公共の場で冷静さを失うことは非常に当たり前のように思われるため、専門家はテクノロジー（患者を減らした）からナルシシズム（誰もが望んでいる）まで説明を求めています。スポットライトでより多くの時間）。他の人はそれをマナーと礼儀正しさの一般的な喪失に書き留めます。

理由が何であれ、感情的な爆発はもはや蒸気を吹き飛ばす良い方法とは見なされません。今日、心理学者は、公の怒りと怒りがあなたの身体的および感情的な健康、そしてあなたのキャリアに悪影響を与える可能性があると言います。

しかし、それは健康上のリスクももたらす可能性があります。怒りはあなたの体をストレスホルモンでいっぱいにするのであなたの心拍数と血圧を上げます。実際、ある研究によると、怒っている人は落ち着いた人よりも50歳までに死亡する可能性が5倍高いことがわかっています。怒りを抑える方法を学ぶことはあなたの心を助け、あなたの命を救うことさえできます。

しかし、私たちはこれらの爆発を強化している文化に住んでいます、とカリフォルニア州の心理学名誉教授であるスチュアート・フィショフ博士は言います。ロサンゼルスの大学、およびJournal of MediaPsychologyの上級編集者。 「悪い宣伝のようなものはありません」という古いことわざにはいくつかの真実があるようです。

クリスチャン・ベールがセットで爆破するとき、彼はインタビューを予約します。ビル・オライリーがプロンプターで叫ぶと、何十万人もの視聴者がオンラインでクリップを検索します。有名人は、「悪い行動をとることを学びます。それが提供するのは、ある種のキャリアアップです」とフィショフは言います。 「この文化が続く限り、この行動は続くと期待できます。」

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常識では、定期的に感情を発散させないと、感情をボトルに詰めて、ある日セレナスタイルで爆発するまで、すべての欲求不満を表面下に押しやることを示唆しているようです。しかし、調査によると、そうではないことがわかっています。

怒鳴ったり、枕を殴ったりするようなことをしてください。その後は気分が良くなりますが、その解放感は怒鳴り声と打撃を良い行動として強化し、次に怒ったときに再び怒鳴ったり殴ったりする可能性が高くなります、とミッチェル・エイブラムス、PsyD、ニューヨークとニュージャージーは言います。スポーツ心理学者を拠点とし、スポーツ心理学コンサルティング会社の社長であるLearned Excellence forAthletes。目の前に枕やサンドバッグがない場合は、次善の策に目を向けます。それは人かもしれません。

'怒りを演じる人は傾向があります社会問題を抱えている」とエイブラムスは言う。 「ピンクのスリップが必要でない限り、上司の前の会議室の枕に怒鳴ることはできません。」

さらに、行動することはあなたを怒らせるだけです、とポーリーン・ウォリン博士は言います。ペンシルベニア州で個人開業している臨床心理士であり、Taming Your InnerBratの著者です。彼女は、子供を叩いた親は、怒りに燃えたアドレナリンが子供を介して急増するため、実際には最初の打撃よりも2回目または3回目の打撃で強く打つと説明しています。

代わりに、感情を再構成する必要があります。 'とウォリンは言います。 「あなたが怒ったとき、あなたは自分自身に言うことができます」私はこれを手放すことを選びます。それは諦めません。怒りをどれだけコントロールできるかを決定します。」

呼吸をコントロールすることで、心拍数の増加など、コントロールできない他のすべての怒りの生理学的兆候を減らすことができます。発汗、および高血圧。呼吸を遅くすると、他のすべての兆候が自然に続きます、とエイブラムスは言います。「戦うか逃げるか」のメカニズム全体が止まり、怒りを鎮めます。

状況を評価し、それでも怒りを感じる場合正当化されます。たとえば、子供を傷つけると脅迫している人に腹を立てている場合は、（落ち着いて反応するのではなく）後で爆発を後悔するリスクがあることを忘れないでください。

そうです。有名人は人間だけであることを覚えておくことも重要です。誰もが時々悪い日を過ごします。しかし、彼らの危険な行動の言い訳は本当にありません。 「それは公平ではないかもしれませんが、あなたが世間の目に入るとき、あなたは異なる基準に拘束されます」とエイブラムスは言います。 「彼らは彼らの衝動をよりよく制御できなければなりません。」