ビタミンDは一般的な風邪から保護する可能性があります

ビタミンDは、リンクを調べたこれまでの最大の研究によると、人々、特に喘息やその他の慢性肺疾患のある人々を風邪やその他の気道感染症から保護する可能性があります。

他の人とは異なりビタミン、ビタミンDの欠乏症（日光への曝露が体内での産生を引き起こすため、サンシャインビタミンとして知られています）は、米国では、特に冬に非常に一般的です。 Archives of Internal Medicineのレポートによると、12歳以上の19,000人近くを含む、新しい研究の少なくとも50％の人々は、気道感染症に対する最適ではない保護を示唆するレベルを持っていました。

「人々は、バランスの取れた食事をすれば十分なビタミンDを摂取できると考えていますが、実際にはそうではありません」と、ニューヨークのアルバートアインスタイン医科大学の助教授であるMichalMelamed医師は述べています。 「たくさんの魚を食べ、たくさんの牛乳を飲まない限り、食事から十分なビタミンDを摂取することはできません。」

この研究では、コロラド大学デンバー校のAdit Ginde、MD of Medicineとハーバード大学医学部およびボストン小児病院の同僚は、ビタミンDの血中濃度が低い人は、量が多い人よりも最近の寒さを報告する可能性が高いことを発見しました。さらに、最近の風邪やその他の呼吸器感染症のリスクは、ビタミンDレベルが低下するにつれて上昇するようでした。

全体として、最低レベル（10 ng / ml未満）の人の24％が最近わずかに高いレベル（10〜29 ng / ml）の20％および最高レベル（30 ng / ml）の17％と比較して、寒い。ビタミンDが少ない風邪のリスクが約6倍高い喘息患者と、リスクが2〜3倍高い慢性閉塞性肺疾患の患者では、この関連性はさらに強くなりました。

ただし、これらのタイプの研究には制限があります。鶏が先か卵が先かという問題に悩まされることがよくあります。低レベルのビタミンDが風邪への感受性を高めるのか、それとも風邪が原因でビタミンDレベルが低下するのかは明らかではありません。おそらく、気分が悪い人が太陽の内外にとどまっているためです。

ただし、ほとんどの風邪は3〜4日しか続かないのに対し、ビタミンDレベルが変化するのに2〜3週間かかる可能性があるため、後者だと思います。 「ビタミンDは風邪を予防できますか？」に真に答えるために。質問ですが、ギンデ博士は、研究者は一部の人々にビタミンを与え、他の人々にプラセボを与え、平均的な冬に風邪をひく可能性が高い人を確認する必要があると示唆しています。それらの研究は進行中である、と彼は言います。

とはいえ、メラメド博士は、ビタミンDが最近科学者から多くの関心を集めていると述べています。 「これが本当の発見であることを示唆する他のいくつかの研究があります」と、新しい研究に関与しなかったメラメド博士は言います。

ビタミンDへの関心は風邪の研究に限定されません。最近の調査結果（メラメド博士による研究を含む）は、ビタミンDのレベルが高い人は生存の利点があり、ビタミンのレベルが低い同じ年齢の人よりも一定期間内に死亡する可能性が低いことを示唆しています。

ビタミンDが非常に興味深い理由の1つは、他のビタミンとは異なり、ビタミンDは体内でホルモンとして作用し、少なくとも1,000個の遺伝子を調節するのに役立つことが知られていることですとメラメド博士は言います。これは、免疫系の制御、癌との闘い、心臓血管の健康の改善、そしておそらく血糖値の調節に役割を果たす可能性のある細胞シグナル伝達分子です。 （血管と膵臓には血糖値を調節するビタミンD受容体があります。）

今のところ、審査員はビタミンDと呼吸器感染症との関連についてまだ検討中です。しかし、それは興味をそそるリンクです、とメラメド博士は言います。「あなたは屋内にいる、あなたは病気かもしれない他の人々の周りにいる、あなたは寒くなる、そしてあなたは戦うことができないので、人々はいつもあなたが冬にもっと風邪をひくと言いました感染症から-これらはあなたが聞いたことすべてです」と彼女は言います。 「たぶん、私たちのビタミンDレベルが下がっただけで、感染のリスクが高くなります。」

現在、ビタミンDの推奨摂取量は1日あたり200〜600国際単位です（年齢によって異なりますが、骨の健康を維持するために必要な量に基づいて、51〜70歳の人に推奨される400IU）。 （重度のビタミンD欠乏症は、小児のくる病、骨の成長が弱まり異常な状態を引き起こす可能性があります。）

「多くの人は、400IUでは人々が言うところのビタミンDを摂取するには十分ではないと感じています。適切なレベルです」とメラメド博士は言います。 「データによると、特に冬には、1日に少なくとも800IUが必要です。」

米国では約400万人が調査で低いと見なされたレベルであり、その数はさらに多い可能性があります。研究が1988年から1994年までのデータを使用したことを考えると、メラメド博士は言います。

「私たちは太陽の下で過ごす時間がはるかに少なく、太陽の下にいるときは黒色腫になるのを恐れているので日焼け止めを塗ります」と彼女は言います。 「私たちはコミュニティとして、非常にビタミンDが不足しています。」

Dr。 Melamedは、体内でのビタミンDの生成を促進するために、（日焼け止めなしで）毎日10〜15分間太陽にさらすことを推奨しています。

Dr。 ギンデは、皮膚がんを予防するために日焼け止めが推奨されていますが、ビタミンDの目的で少し日光を浴びても問題ないと述べています。 「すべての薬と同じように、リスクとベネフィットを比較検討することがすべてです」とギンデ博士は言います。 「おそらく、肌を焦がしていないのに少し日光が当たっている、賢明で適度な量の日光への露出の役割があります。」

ただし、おそらく最も安全な方法は、 サプリメント、彼は言います。 彼は、ビタミンDを過剰に摂取する可能性があると述べていますが、 過剰摂取は腎臓結石やその他の問題を引き起こす可能性があります。